Marcio Lui, o personal das celebridades, conta abaixo o treino realizado pela musa Sabrina Sato para manter a boa forma mesmo com a correria do dia a dia. O profissional define o circuito de exercícios como um treino democrático e rápido, que todos podem fazer. Não há restrições para idade e não há necessidade de utilizar acessórios. A série ainda pode ser feita em casa, parque ou qualquer lugar, por uma, duas ou mais pessoas. Confira:

Treino 28 minutos
1 – Perna
2 – Abdômen
3 – Braço
4 – Pliometria
1. Fase – 60 segundos cada exercício sem intervalo (acabou descanso de 2 minutos)
2. Fase – 45 segundos cada exercício sem intervalo (acabou descanso de 1 minuto)
3. Fase – 30 segundos cada exercício sem intervalo (acabou descanso de 1 minuto)
4. Fase – 15 segundos cada exercício sem intervalo (acabou descanso de 1)

Exercícios perna:
Agachamento, agachamento sumô, afundo, bom dia

Exercícios abdômen:
Normal, bicicleta, prancha, canivete

Exercícios braços:
Flexão aberta, flexão fechada, tríceps no banco, flexão de braço em isometria

Pliometria:
Polichinelo, burpee, salto com agachamento, salto unilateral

10 minutos de cardio (caminhada, corrida, bike, escada)

4 minutos alongamento

 foto: Divulgação