Suportar o trânsito hoje em dia não é muito fácil, mas existem algumas dicas que podem tornar esses minutos, ou até horas, mais agradáveis. A pacifista internacional da ONG Arte de Viver, Rajshree Patel, dá dicas preciosas de como enfrentar o estresse através da respiração. Confira:
1. Respire lenta e profundamente. Inspire profundamente pelas narinas e expire lentamente pelas narinas. Coloque o foco da sua atenção na expiração.
2. Enquanto o carro estiver parado, faça pequenos movimentos com o corpo para aliviar a tensão.
– Para os ombros: Inspire, eleve os ombros até as orelhas e expire deixando os ombros caírem (faça esses movimentos algumas vezes).
– Para o pescoço: Leve a orelha em direção a um ombro e depois para o outro ombro (inspire para um lado e expire para o outro).
3. Ouça músicas leves e animadas, e cante junto. Ouvir bhajans (mantras indianos) acalma a mente e trazem muito bem estar.
4. Sorria! Mesmo que seja um sorriso falso! Quando você sorri você relaxa todos os músculos do seu rosto.
“Mas muito mais fácil do que remediar é evitar o estresse. Por isso, antes de sair de casa, medite. A meditação traz um descanso profundo para a mente. E quando a mente está relaxada, podemos nos concentrar melhor e não nos incomodamos tanto com as situações, sejam elas desagradáveis ou não”, comenta a pacifista. “Para meditar, simplesmente sente-se confortavelmente com a coluna reta, feche os olhos por alguns minutos. Deixe os pensamentos fluírem. Esses poucos minutos são como um banho para a sua mente, tornando-a revigorada e aguçada”, completa Rajshree.
foto: BIRF
