A prática de exercícios físicos fica mais intensa durante o final de semana, momento em que os parques recebem mais visitantes e as ciclofaixas são ativadas. Mas apenas se exercitar não é o suficiente para cuidar da saúde. De acordo com o traumatologista da Beneficência Portuguesa de São Paulo, José Hungria “para evitar traumas, o atleta deve estar atento a diversas condições na hora da prática, como o uso do calçado adequado e as irregularidades do solo”. Entorses, ou lesões que forçam os ligamentos, são os traumas mais comuns. Elas podem ser classificadas em vários graus e são seguidas por lesões musculares, causadas por esforços além do que o organismo está preparado para realizar. Para melhorar os sintomas das entorses, pode ser usado o tratamento com baixas temperaturas, em geral o gelo, que tem como objetivo diminuir os sinais inflamatórios. O melhor momento para sua aplicação é logo após o trauma.  Outra técnica é a termoterapia, na qual é utilizado o calor, elemento importante para melhorar a dor, diminui a contratura muscular e permite a recuperação da função de uma maneira mais rápida. Outras partes do corpo recebem bastante impacto durante o exercício e precisam ser cuidadas, como é o caso do joelho. As lesões do joelho são frequentes, pois é uma articulação tipo dobradiça, ou seja, só tem movimento em um eixo. “Qualquer esforço fora da direção do movimento pode causar lesões nos componentes da articulação, principalmente ligamentos, meniscos, cartilagem e até na parte óssea” explica Dr. Hungria.

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