Veja algumas dicas para não sofrer com as doenças que chegam junto com a estação
Dia 21 de junho o inverno começou. A estação em que tiramos cobertas, edredons, moletons e blusas de lã, promete ser bem gelada esse ano. Que atire o primeiro cachecol quem não segue uma receitinha caseira para dormir melhor, para se esquentar quando ganha as ruas e até para melhorar daquele resfriado chato.
É nessa estação também que vemos mais pessoas doentes, com o nariz vermelho, espirrando e tossindo. “Alguns fatores contribuem para esse cenário. Por exemplo, os vírus se reproduzem melhor em temperaturas abaixo de 20º; os eventos a céu aberto são mais raros; a ponta do nariz fica mais gelada, o que dificulta para o ar chegar aquecido ao pulmão, entre outros”, enumera o pneumologista Alberto Silva, que também coordena o Programa de Controle da Tuberculose e o Programa de Prevenção ao Tabagismo, ambos no município de Itu.
Porém, para algumas pessoas, além dos vilões resfriado e gripe, é preciso enfrentar outras manifestações que se agravam durante o inverno. É o caso da asma, pneumonia, bronquite, rinite e sinusite. Para evitar essesincômodos sintomas, existem algumas precauções fáceis de serem seguidas, como:
1 – Manter as roupas de cama limpas especialmente os cobertores, pois são os preferido dos ácaros;
2 – Retirar o pó da mobília e limpar o chão com pano úmido, evitando o levantamento de poeira;
3 – Aproveitar os dias ensolarados para arejar a casa, pois o sol evita que alguns vírus e bactérias se proliferem;
4 – Evite o contato com a fumaça do cigarro. “Nosso maior inimigo para a via respiratória é o tabagismo”, alerta o médico;
5 – Use soro fisiológico nas regiões dos olhos e narinas, ele lubrifica a mucosa e evita irritação;
6 – Evite aglomerações de pessoas em lugares fechados e pouco arejados;
7 – Lave as mãos constantemente para evitar que vírus e bactérias se alojem nessa região;
8 – Beba muito líquido. “Manter uma dieta balanceada, com o consumo de frutas e legumes é a melhor solução. Nessa época do ano, temos a tendência de consumir alimentos mais calóricos. Eu sempre fui favorável ao meio termo”, completa o pneumologista;
9 – Não use carpetes e cortinas no quarto de pessoas alérgicas, pois eles favorecem o aparecimento de ácaros;
10 – O meio mais efetivo para evitar as doenças do inverno são as vacinas. A antigripal confere imunidade por cerca de um ano e a vacina contra pneumonia pode proteger por cinco anos. “É importante não esquecer as vacinas da gripe, principalmente os idosos”, completa.
Além dessas dicas, é importante salientar que não é porque está frio que devemos nos “empacotar” de roupas, meia calça, segunda pele, gorro, cachecol e luvas. “É importante que o organismo consiga estar bem sem grandes esforços. Nós temos uma temperatura corporal de 36º graus, e quando sentimos desconforto, seja no calor ou no frio, existe um gasto de energia a mais”, fala Alberto.
E se durante o dia é difícil manter o corpo aquecido, na hora de dormir, a dificuldade é respirar. Aí entra uma dica de vó e de mãe: “porque não colocar uma bacia com água, ou toalhas úmidas no quarto?”. De acordo com o pneumologista, o tempo seco é indiferente do inverno. Para o ser humano, a respiração começa a ficar difícil quando a umidade está 40% abaixo do normal, e com essas receitinhas caseiras, sobe somente 10%.
Siga essas dicas e não deixe que o inverno te tranque em casa.
texto: Yara Alvarez
foto: © detailblick – Fotolia.com
