{"id":9922,"date":"2017-07-05T15:34:22","date_gmt":"2017-07-05T18:34:22","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=9922"},"modified":"2024-01-26T09:28:46","modified_gmt":"2024-01-26T12:28:46","slug":"sopas-para-um-inverno-fitness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2017\/07\/05\/sopas-para-um-inverno-fitness\/","title":{"rendered":"Sopas para um inverno fitness"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_10586\" aria-describedby=\"caption-attachment-10586\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/area-gourmet-julho-inverno-fitness_img.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-10586 size-medium\" src=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/area-gourmet-julho-inverno-fitness_img-300x194.jpg\" alt=\"Sopa ideal para o p\u00f3s-treino nesse inverno\" width=\"300\" height=\"194\" data-id=\"10586\" srcset=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/area-gourmet-julho-inverno-fitness_img-300x194.jpg 300w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/area-gourmet-julho-inverno-fitness_img-233x150.jpg 233w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/area-gourmet-julho-inverno-fitness_img-150x97.jpg 150w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/area-gourmet-julho-inverno-fitness_img.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-10586\" class=\"wp-caption-text\">Sopa ideal para o p\u00f3s-treino nesse inverno<\/figcaption><\/figure>\n<p><em>Dicas de como aproveitar as sopas da esta\u00e7\u00e3o sem sair da rotina e mantendo a qualidade das refei\u00e7\u00f5es<\/em><\/p>\n<p>Com o inverno, as sopas e os caldos entram no card\u00e1pio da regi\u00e3o. S\u00e3o in\u00fameras op\u00e7\u00f5es que se encaixam em diferentes h\u00e1bitos, gostos e restri\u00e7\u00f5es alimentares. E para quem segue dietas esportivas, de emagrecimento ou tem restri\u00e7\u00f5es alimentares, a nutricionista Gabriella Alves d\u00e1 dicas de sopas ricas em nutrientes para fazer deste inverno um per\u00edodo saud\u00e1vel e saboroso.<\/p>\n<p>Com as baixas temperaturas chegam tamb\u00e9m as doen\u00e7as respirat\u00f3rias e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para prevenir gripes, resfriados e alergias (sinusite, rinite&#8230;). Nesse caso, a dica da Gabriella \u00e9 uma sopa bem equilibrada composta de mais de uma fonte de vegetais e uma fonte de prote\u00edna. Vale lembrar que para temperar as especiarias e ervas naturais s\u00e3o importantes para evitar o consumo de temperos prontos, ricos em s\u00f3dio e conservantes.<\/p>\n<p>Mas ser\u00e1 que uma sopa pode substituir o jantar, por exemplo? De acordo com a nutricionista \u00e9 poss\u00edvel \u201cse feita corretamente, contendo alimentos ricos em nutrientes e prote\u00ednas, uma sopa pode superar os benef\u00edcios de uma refei\u00e7\u00e3o s\u00f3lida \u00e0 noite\u201d, afirma a nutricionista. Para quem visa emagrecimento, essa pode ser uma op\u00e7\u00e3o ainda melhor. Utilizando vegetais de baixo \u00edndice glic\u00eamico, \u00e9 poss\u00edvel manter-se nutrido e estimular o metabolismo.<\/p>\n<p><strong>Sopa p\u00f3s-treino<\/strong><\/p>\n<p>Para quem pratica atividades f\u00edsicas regularmente uma sopa p\u00f3s-treino pode ser uma excelente op\u00e7\u00e3o para este inverno, mas de acordo com a nutricionista \u201c\u00e9 fundamental incluir uma fonte de prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico, podendo combin\u00e1-la com as demais prote\u00ednas, e ainda nutrientes essenciais para a recupera\u00e7\u00e3o muscular e hipertrofia, como amino\u00e1cidos, zinco e magn\u00e9sio\u201d. (Receita abaixo)<\/p>\n<p><strong>Praticidade e sa\u00fade<\/strong><\/p>\n<p>Mas para quem trabalha e n\u00e3o tem tempo para preparar as sopas diariamente que tal congelar? Para Gabriella o ideal \u00e9 consumir no momento do preparo, mas se for congelada n\u00e3o tem grandes perdas nutricionais, e para equilibrar a dica \u00e9 a \u201cbase\u201d da sopa, congelar e no momento do consumo finalizar o preparo acrescentando somente os vegetais. Isso facilita o preparo e ainda possibilita a diversifica\u00e7\u00e3o dos nutrientes todos os dias. Ou seja, se torna uma forma pr\u00e1tica de consumir sopa e voc\u00ea ter\u00e1 a cada dia uma diferente.<\/p>\n<p>Preparem o edredon, o Netflix e uma cumbuca para se aquecer neste inverno e garantir a qualidade da sua alimenta\u00e7\u00e3o na esta\u00e7\u00e3o mais fria do ano.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Receita &#8211; Sopa p\u00f3s-treino<\/strong><\/p>\n<p>4 colheres de sopa de peito de frango desfiado<\/p>\n<p>3 colheres de sopa de quinoa<\/p>\n<p>1 batata baroa<\/p>\n<p>3 colheres de ervilha<\/p>\n<p>2 dentes de alho<\/p>\n<p>1 colher de sopa de cebola picada<\/p>\n<p>2 colheres de azeite extra virgem<\/p>\n<p>2 colheres de sopa de tomate picado<\/p>\n<p><strong>Modo de preparo<\/strong><\/p>\n<p>Refoga o peito de frango com alho, cebola, tomate e azeite. Adicione a batata baroa, a quinoa, continue refogando e em seguida acrescente 1 litro e meio de \u00e1gua e cozinhe at\u00e9 que se obtenha a consist\u00eancia de sopa. Sirva com um fio de azeite.<\/p>\n<p>foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dicas de como aproveitar as sopas da esta\u00e7\u00e3o sem sair da rotina e mantendo a qualidade das refei\u00e7\u00f5es Com o inverno, as sopas e os caldos entram no card\u00e1pio da regi\u00e3o. S\u00e3o in\u00fameras op\u00e7\u00f5es que se encaixam em diferentes h\u00e1bitos, gostos e restri\u00e7\u00f5es alimentares. 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