{"id":948,"date":"2011-04-05T12:41:53","date_gmt":"2011-04-05T15:41:53","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=948"},"modified":"2024-01-26T09:22:27","modified_gmt":"2024-01-26T12:22:27","slug":"corpo-sao-mente-sa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2011\/04\/05\/corpo-sao-mente-sa\/","title":{"rendered":"Corpo s\u00e3o, mente s\u00e3"},"content":{"rendered":"

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O sedent\u00e1rio que estiver \u00e0 procura de alguma modalidade para movimentar o corpo deve refletir sobre a sua personalidade e disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Uma pessoa que gosta, por exemplo, de passeios ao ar livre tem a op\u00e7\u00e3o de correr ou caminhar em parques e praias<\/figcaption><\/figure>\n

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O exerc\u00edcio praticado com const\u00e2ncia e prazer pode gerar revolu\u00e7\u00f5es mentais, a come\u00e7ar pela chance de se mudar radicalmente o estilo de vida<\/em><\/p>\n

Dizer que os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o poderosos instrumentos para o bom funcionamento do corpo n\u00e3o \u00e9 novidade. Eles podem contribuir para a redu\u00e7\u00e3o de colesterol, queima de gorduras e outras mudan\u00e7as positivas. Entretanto, os benef\u00edcios desse h\u00e1bito v\u00e3o al\u00e9m do que algumas pessoas imaginam. Atualmente, est\u00e1 confirmada a veracidade da antiga cita\u00e7\u00e3o em latim \u2018mens sana in corpore sano\u2019 \u2013 que sugere a necessidade de se manter n\u00e3o somente o corpo, mas tamb\u00e9m a mente saud\u00e1vel.<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico especialista em Acupuntura e Homeopatia Roberto Debski, que tamb\u00e9m \u00e9 psic\u00f3logo e cooperado da Unimed, recentes pesquisas na \u00e1rea de psiconeuroimunologia demonstram a interdepend\u00eancia entre corpo e mente e a integra\u00e7\u00e3o entre todos os sistemas que comp\u00f5em o organismo. \u201cQuando nos sentimos depressivos, por exemplo, demonstramos esse estado por meio da fala, da postura corporal, da express\u00e3o facial e da respira\u00e7\u00e3o alterada. O sistema imunol\u00f3gico \u00e9 influenciado e, se o quadro se prolongar, acarretar\u00e1 num quadro de imunodefici\u00eancia que futuramente poder\u00e1 desencadear doen\u00e7as\u201d, afirma Debski.<\/p>\n

Por outro lado, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica funciona como um contraponto a essa \u201cbola de neve\u201d. Ela atua na vitalidade do indiv\u00edduo: fortalece o sistema cardiovascular, respirat\u00f3rio e muscular. Como resultado, obt\u00e9m-se aumento do vigor f\u00edsico e desenvolvimento da express\u00e3o din\u00e2mica do c\u00e9rebro, ou seja, a mente. Exerc\u00edcios realizados de maneira orientada retardam os efeitos do envelhecimento org\u00e2nico \u2013 neste grupo o c\u00e9rebro est\u00e1 inclu\u00eddo \u2013 e melhoram a capacidade da mem\u00f3ria e do racioc\u00ednio.<\/p>\n

Por princ\u00edpio, o prazer<\/em><\/strong><\/p>\n

Para que a atividade proporcione ao praticante o al\u00edvio de dist\u00farbios ps\u00edquicos, como o estresse, ela precisa gerar prazer, e num n\u00edvel adequado para o organismo. \u201cSe for feita por obriga\u00e7\u00e3o e n\u00e3o trouxer alegria ao cotidiano ou se n\u00e3o respeitar o limite f\u00edsico e mental da pessoa pode se tornar mais uma fonte de estresse\u201d, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n

Por isso, o sedent\u00e1rio que estiver \u00e0 procura de alguma modalidade para movimentar o corpo deve refletir sobre a sua personalidade e disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. A partir da\u00ed, buscar algo condizente com essas caracter\u00edsticas. Uma pessoa que gosta de passeios ao ar livre tem a op\u00e7\u00e3o de correr ou caminhar em parques; um indiv\u00edduo tranquilo e contemplativo poder\u00e1 se identificar com os movimentos lentos da arte chinesa conhecida como Tai Chi Chuan; j\u00e1 um jovem cheio de energia para gastar se sentir\u00e1 bem praticando alguma luta marcial. \u201c\u00c9 indicado procurar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional competente da \u00e1rea de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e \u00e9 imprescind\u00edvel fazer uma avalia\u00e7\u00e3o cl\u00ednica completa antes de iniciar qualquer treino\u201d, observa Debski.<\/p>\n

O exerc\u00edcio praticado com const\u00e2ncia e prazer pode gerar revolu\u00e7\u00f5es mentais, a come\u00e7ar pela chance de se mudar radicalmente o estilo de vida. Existem muitas hist\u00f3rias de pessoas comuns que comprovam essa afirma\u00e7\u00e3o. E, quando se decide pelo fim do sedentarismo, alguns fen\u00f4menos s\u00e3o certos no campo psicol\u00f3gico: a atividade estimula a vitalidade; amplia a autoestima; melhora o padr\u00e3o dos pensamentos; ajuda na atua\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria; diminui a sonol\u00eancia no per\u00edodo diurno e facilita a indu\u00e7\u00e3o do sono \u00e0 noite; influi favoravelmente na qualidade de vida; aumenta a rede de rela\u00e7\u00f5es sociais; entre outros aspectos.<\/p>\n

Hora de suar a camisa<\/em><\/strong><\/p>\n

Qual o melhor hor\u00e1rio para se praticar uma atividade f\u00edsica? De acordo com Roberto Debski, em geral o melhor per\u00edodo \u00e9 o matutino. \u201cAssim, ganhamos mais disposi\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar o dia. Mas n\u00e3o se trata de uma regra, existem pessoas que preferem ou que podem se exercitar somente \u00e0 noite\u201d, diz.<\/p>\n

Aos que iniciam uma pr\u00e1tica corporal, o especialista aconselha a tentativa de encarar um h\u00e1bito prazeroso para esse momento. \u201cEncare a atividade como um compromisso, vivenciando-a positivamente. Um dia ela ser\u00e1 algo que voc\u00ea vai buscar avidamente e at\u00e9 sentir falta quando n\u00e3o puder praticar. Quando chegar neste est\u00e1gio, j\u00e1 estar\u00e1 incorporada na sua vida, que ter\u00e1 mais bem-estar e sa\u00fade\u201d.<\/p>\n

Para enraizar este bom h\u00e1bito de forma mais definitiva, os pais devem estimular, desde cedo, seus filhos \u2013 crian\u00e7as ou adolescentes \u2013 a escolher um esporte, uma dan\u00e7a, ou qualquer atividade que as fa\u00e7a movimentar. Assim, os pequenos levar\u00e3o para sua vida inteira este aprendizado e, ainda, servir\u00e3o de propagadores desta ideia saud\u00e1vel.<\/p>\n

foto: BIRF<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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