{"id":9303,"date":"2017-05-03T11:02:23","date_gmt":"2017-05-03T14:02:23","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=9303"},"modified":"2024-01-26T09:28:49","modified_gmt":"2024-01-26T12:28:49","slug":"como-evitar-o-inchaco-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2017\/05\/03\/como-evitar-o-inchaco-abdominal\/","title":{"rendered":"Como evitar o incha\u00e7o abdominal"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_9304\" aria-describedby=\"caption-attachment-9304\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-9304\" src=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/SITE-OK-fitness-abdome-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\"><figcaption id=\"caption-attachment-9304\" class=\"wp-caption-text\">O excesso abdominal pode estar relacionado a um intestino desregulado<\/figcaption><\/figure>\n<p><em>Nutricionista Gabriella Alves explica como evitar o incha\u00e7o abdominal causado pelo intestino desregulado. Segundo a profissional, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada pode reduzir o volume do abodme<\/em><\/p>\n<p>\u00c9 certo que o aumento de volume da regi\u00e3o abdominal pode ser causado por diversos fatores e ter o intestino pregui\u00e7oso \u00e9 considerado um deles. Quando o sistema digest\u00f3rio n\u00e3o funciona corretamente, a regi\u00e3o do abdome sofre com o ac\u00famulo de alimentos que deveriam ser descartados.<\/p>\n<p>Segundo a nutricionista Gabriella Alves, da Corpometria, d\u00favidas e queixas sobre o incha\u00e7o abdominal s\u00e3o comuns no consult\u00f3rio. \u201cQuando pergunto aos pacientes como \u00e9 o funcionamento intestinal a maioria responde: \u2018normal\u2019. Mas o que \u00e9 normal pra voc\u00ea? O intestino funcionar tr\u00eas vezes por semana? Garanto que isso n\u00e3o \u00e9 normal\u201d, considera a nutricionista.<\/p>\n<p>Al\u00e9m de gerar volume no abdome, o ac\u00famulo de fezes pode alterar o humor da pessoa, j\u00e1 que cerca de 80% da serotonina, horm\u00f4nio que regula a sensa\u00e7\u00e3o de bem estar do organismo, tem origem no intestino. Constipa\u00e7\u00e3o, ou intestino preso, \u00e9 multifatorial e pode ter diferentes causas, mas sendo ela alimentar ou n\u00e3o, mudan\u00e7as na rotina alimentar refletem diretamente na solu\u00e7\u00e3o do problema.<\/p>\n<p>\u201cAquele excesso abdominal que o paciente acha que \u00e9 apenas gordura pode n\u00e3o ser, ou pelo menos, n\u00e3o somente. Ter alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e intestino regulado podem ser a grande chave para obter a barriga negativa\u201d, aponta a nutricionista. Confira as orienta\u00e7\u00f5es da profissional para normalizar o funcionamento do sistema digestivo.<\/p>\n<p>1) <strong>Beba muita \u00e1gua<\/strong><\/p>\n<p>\u00c1gua \u00e9 fundamental para o normal funcionamento do organismo como um todo. Quando mal hidratado, ao final da digest\u00e3o, o corpo reabsorve o m\u00e1ximo poss\u00edvel da \u00e1gua do bolo fecal para suas atividades. Ou seja: ressecamento fecal e, consequentemente, intestino preso.<\/p>\n<p>2) <strong>Consuma fibras<\/strong><\/p>\n<p>As fibras auxiliam no funcionamento intestinal, pois elas n\u00e3o s\u00e3o digeridas e, por isso, formam volume para o bolo fecal e estimulam o esvaziamento intestinal. Al\u00e9m disso, fibras retardam a digest\u00e3o e, por isso, d\u00e3o saciedade, auxiliando a manter a dieta e n\u00e3o sentir fome. Por isso, acrescente-as em todas as suas refei\u00e7\u00f5es. Exemplos: chia, linha\u00e7a, gergelim e quinoa. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a da \u00e1gua, pois muita fibra com pouca \u00e1gua: ressecamento do bolo fecal e, consequentemente, intestino preso.<\/p>\n<p>3) <strong>Alimentos laxantes<\/strong><\/p>\n<p>Consuma diariamente alimentos naturalmente laxantes. Exemplos: mam\u00e3o, ameixa (fresca ou seca), laranja (com baga\u00e7o) e abacate. Estas frutas ajudam a melhorar a frequ\u00eancia de evacua\u00e7\u00e3o e, assim, evitam o ac\u00famulo fecal.<\/p>\n<p>4) <strong>Durma bem<\/strong><\/p>\n<p>O sono e o intestino afetam diretamente um ao outro.<\/p>\n<p>5) <strong>Azeite de oliva morno<\/strong><\/p>\n<p>Consuma uma colher de sobremesa de azeite de oliva extra virgem morno em jejum diariamente. Aten\u00e7\u00e3o: morno, n\u00e3o quente. O azeite \u00e9 um laxante natural e funciona como um lubrificante intestinal, auxiliando no esvaziamento do intestino e elimina\u00e7\u00e3o das fezes.<\/p>\n<p>6) <strong>Glutamina<\/strong><\/p>\n<p>Consuma glutamina diariamente. Esse amino\u00e1cido age diretamente no intestino auxiliando a regular o funcionamento intestinal e evitando a constipa\u00e7\u00e3o. Lembre-se de procurar um nutricionista para a prescri\u00e7\u00e3o direcionada e personalizada desse suplemento na sua dieta.<\/p>\n<p><em>foto: BIRF<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista Gabriella Alves explica como evitar o incha\u00e7o abdominal causado pelo intestino desregulado. Segundo a profissional, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada pode reduzir o volume do abodme \u00c9 certo que o aumento de volume da regi\u00e3o abdominal pode ser causado por diversos fatores e ter o intestino pregui\u00e7oso \u00e9 considerado um deles. 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