{"id":9070,"date":"2017-03-29T15:06:29","date_gmt":"2017-03-29T18:06:29","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=9070"},"modified":"2024-01-26T09:28:53","modified_gmt":"2024-01-26T12:28:53","slug":"os-cuidados-com-a-saude-ao-pedalar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2017\/03\/29\/os-cuidados-com-a-saude-ao-pedalar\/","title":{"rendered":"Os cuidados com a sa\u00fade ao pedalar"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_9071\" aria-describedby=\"caption-attachment-9071\" style=\"width: 384px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/bem-estar-mar\u00e7o-carro-por-bike-ok-okok.jpg\" rel=\"attachment wp-att-9071\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-9071 \" src=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/bem-estar-mar\u00e7o-carro-por-bike-ok-okok.jpg\" alt=\"\" width=\"384\" height=\"256\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-9071\" class=\"wp-caption-text\">Especialista recomenda alguns cuidados na hora de trocar o carro pela bicicleta diariamente<\/figcaption><\/figure>\n<p>A busca por h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, principalmente no ver\u00e3o, faz muita gente trocar o carro pela bicicleta. Mas \u00e9 s\u00f3 deixar o ve\u00edculo na garagem e sair pedalando? Para Silvana Vertematti, cardiologista infantil e m\u00e9dica do exerc\u00edcio e do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, \u00e9 preciso tomar alguns cuidados com a sa\u00fade e com a seguran\u00e7a no transporte. \u201cAntes de trocar o carro pela bicicleta, \u00e9 importante se adequar aos novos h\u00e1bitos e certificar-se que ser\u00e1 uma boa alternativa tamb\u00e9m para a sa\u00fade\u201d, ressalta. O primeiro passo \u00e9 verificar o trajeto. \u201c\u00c9 preciso avaliar o caminho, se h\u00e1 muita subida e descida, se h\u00e1 varia\u00e7\u00f5es de piso e at\u00e9 mesmo se h\u00e1 seguran\u00e7a no trecho, pois todos os pequenos obst\u00e1culos ir\u00e3o refletir no cansa\u00e7o e nas dores do corpo\u201d, explica a cardiologista. \u201cSe a pessoa n\u00e3o est\u00e1 acostumada a uma atividade f\u00edsica, n\u00e3o deve pedalar muitos quil\u00f4metros de uma \u00fanica vez, porque os efeitos f\u00edsicos ser\u00e3o sentidos\u201d. Como toda atividade f\u00edsica, andar de bicicleta tamb\u00e9m deve ser um processo moroso. \u201cAs primeiras viagens devem ser mais curtas para n\u00e3o desistir na primeira semana at\u00e9 o corpo se acostumar com o novo h\u00e1bito, pois dores e inc\u00f4modos v\u00e3o aparecer e \u00e9 preciso ter for\u00e7a de vontade para continuar\u201d, lembra a m\u00e9dica. Al\u00e9m do trajeto, o que se carrega (bolsas e mochilas) e a forma como o material \u00e9 transportado tamb\u00e9m interfere. \u201cAndar de bicicleta carregando muito peso, al\u00e9m de machucar as costas, pode fazer com que se perca o equil\u00edbrio, acarretando numa queda\u201d, alerta Silvana Vertematti. Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, se hidratar durante o percurso e trafegar com seguran\u00e7a. Se a prefer\u00eancia for pela bicicleta el\u00e9trica, ela n\u00e3o contar\u00e1 com as mesmas funcionalidades ergom\u00e9tricas do que o modelo convencional, mas os cuidados devem ser os mesmos, ressalta a especialista.<\/p>\n<p><em>foto: BIRF<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A busca por h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis, principalmente no ver\u00e3o, faz muita gente trocar o carro pela bicicleta. Mas \u00e9 s\u00f3 deixar o ve\u00edculo na garagem e sair pedalando? 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