{"id":8949,"date":"2016-06-02T15:41:28","date_gmt":"2016-06-02T18:41:28","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=8054"},"modified":"2024-01-26T09:24:18","modified_gmt":"2024-01-26T12:24:18","slug":"como-aliviar-o-estresse-do-transito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2016\/06\/02\/como-aliviar-o-estresse-do-transito\/","title":{"rendered":"Como aliviar o estresse do tr\u00e2nsito"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_8055\" aria-describedby=\"caption-attachment-8055\" style=\"width: 384px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/bem-estar-como-aliviar-o-estresse-do-tr\u00e2nsito-ok-ok.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8055\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-8055 \" src=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/bem-estar-como-aliviar-o-estresse-do-tr\u00e2nsito-ok-ok.jpg\" alt=\"\" width=\"384\" height=\"192\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-8055\" class=\"wp-caption-text\">T\u00e9cnica ensina a se controlar melhor no tr\u00e2nsito<\/figcaption><\/figure>\n<p align=\"center\">Suportar o tr\u00e2nsito hoje em dia n\u00e3o \u00e9 muito f\u00e1cil, mas existem algumas dicas que podem tornar esses minutos, ou at\u00e9 horas, mais agrad\u00e1veis. A p<em>acifista internacional da ONG Arte de Viver, Rajshree Patel, d\u00e1 dicas preciosas de como enfrentar o estresse atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o. Confira:<\/em><\/p>\n<p>1.&nbsp; Respire lenta e profundamente. Inspire profundamente pelas narinas e expire lentamente pelas narinas. Coloque o foco da sua aten\u00e7\u00e3o na expira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>2.&nbsp; Enquanto o carro estiver parado, fa\u00e7a pequenos movimentos com o corpo para aliviar a tens\u00e3o.<\/p>\n<p>&#8211; Para os ombros: Inspire, eleve os ombros at\u00e9 as orelhas e expire deixando os ombros ca\u00edrem (fa\u00e7a esses movimentos algumas vezes).<\/p>\n<p>&#8211; Para o pesco\u00e7o: Leve a orelha em dire\u00e7\u00e3o a um ombro e depois para o outro ombro (inspire para um lado e expire para o outro).<\/p>\n<p>3.&nbsp; Ou\u00e7a m\u00fasicas leves e animadas, e cante junto. Ouvir bhajans (mantras indianos) acalma a mente e trazem muito bem estar.<\/p>\n<p>4.&nbsp; Sorria! Mesmo que seja um sorriso falso! Quando voc\u00ea sorri voc\u00ea relaxa todos os m\u00fasculos do seu rosto.<\/p>\n<p>\u201cMas muito mais f\u00e1cil do que remediar \u00e9 evitar o estresse. Por isso, antes de sair de casa, medite. A medita\u00e7\u00e3o traz um descanso profundo para a mente. E quando a mente est\u00e1 relaxada, podemos nos concentrar melhor e n\u00e3o nos incomodamos tanto com as situa\u00e7\u00f5es, sejam elas desagrad\u00e1veis ou n\u00e3o\u201d, comenta a pacifista. \u201cPara meditar, simplesmente sente-se confortavelmente com a coluna reta, feche os olhos por alguns minutos. Deixe os pensamentos flu\u00edrem. Esses poucos minutos s\u00e3o como um banho para a sua mente, tornando-a revigorada e agu\u00e7ada\u201d, completa Rajshree.<\/p>\n<p><em>&nbsp;foto: BIRF<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suportar o tr\u00e2nsito hoje em dia n\u00e3o \u00e9 muito f\u00e1cil, mas existem algumas dicas que podem tornar esses minutos, ou at\u00e9 horas, mais agrad\u00e1veis. A pacifista internacional da ONG Arte de Viver, Rajshree Patel, d\u00e1 dicas preciosas de como enfrentar o estresse atrav\u00e9s da respira\u00e7\u00e3o. Confira: 1.&nbsp; Respire lenta e profundamente. 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