{"id":8797,"date":"2017-01-26T08:12:02","date_gmt":"2017-01-26T11:12:02","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=8797"},"modified":"2024-01-26T09:28:58","modified_gmt":"2024-01-26T12:28:58","slug":"dieta-da-cor-do-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2017\/01\/26\/dieta-da-cor-do-verao\/","title":{"rendered":"Dieta da cor do ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Bronzeado bonito n\u00e3o se consegue apenas na praia: se voc\u00ea puder, tome pelo menos uma hora de sol por dia dentro dos hor\u00e1rios considerados seguros e sempre fa\u00e7a uso do protetor<\/figcaption><\/figure>\n

Aposte no card\u00e1pio saud\u00e1vel para conseguir o bronzeado perfeito e por mais tempo<\/em><\/h1>\n

Ver\u00e3o, calor, praia: muitos amam essa combina\u00e7\u00e3o e a aproveitam para conquistar uma das marcas mais emblem\u00e1ticas da esta\u00e7\u00e3o: a pele bronzeada. A famosa marquinha de biqu\u00edni \u00e9, sem d\u00favidas, um dos s\u00edmbolos mais apreciados e desejados pela mulherada. Com o sol nas alturas, muitos desfrutam dos raios intensos para dourar a pele rapidamente e desfilar a cor do ver\u00e3o. Contudo, \u00e9 preciso muito cuidado: a exposi\u00e7\u00e3o excessiva ao sol, mesmo que durante um \u00fanico dia, pode danificar a pele e ainda causar danos \u00e0 sa\u00fade. Para garantir um visual bonito e uma cor duradoura de maneira segura, o mais eficiente \u00e9 apostar na alimenta\u00e7\u00e3o funcional: com os alimentos certos \u00e9 poss\u00edvel estimular o bronzeado e evitar a descama\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n

Bronzeado saud\u00e1vel<\/h2>\n

Voc\u00ea sabia que o bronzeado \u00e9 praticamente uma rea\u00e7\u00e3o de defesa da pele? Quando exposta \u00e0 a\u00e7\u00e3o intensa dos raios ultravioletas, o tecido estimula a produ\u00e7\u00e3o de melanina como forma de prote\u00e7\u00e3o. Em resposta \u00e0 a\u00e7\u00e3o nociva dos raios UVA e UVB, essa subst\u00e2ncia migra para derme, a camada mais superficial da pele, causando seu escurecimento. A intensidade dessa resposta varia de pessoa para pessoa, pois depende de fatores como tempo e hor\u00e1rio de exposi\u00e7\u00e3o ao sol, \u00e9poca do ano e, sobretudo, aspectos gen\u00e9ticos. Por\u00e9m, \u00e9 evidente que por ser um processo de prote\u00e7\u00e3o natural da pele, abusar desse \u201cmecanismo\u201d pode causar danos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n

A pressa \u00e9 inimiga da perfei\u00e7\u00e3o e da pele<\/h3>\n

Quem nunca aproveitou aquele passeio \u00e0 praia ou um dia de piscina para ficar horas \u201ctorrando\u201d no sol? Quem j\u00e1 passou por essa experi\u00eancia sabe que o resultado pode bem desagrad\u00e1vel: vermelhid\u00e3o, ardor, descama\u00e7\u00e3o da pele e, em casos mais extremos, bolhas; al\u00e9m do nada desejado bronzeado \u201cestilo piment\u00e3o\u201c. Para evitar esses inc\u00f4modos \u00e9 importante saber que, quando se trata de bronzeado, a pressa \u00e9 inimiga da perfei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Para alcan\u00e7ar um bronzeado saud\u00e1vel, bonito e duradouro o melhor \u00e9 apostar na exposi\u00e7\u00e3o moderada e gradativa ao sol, dessa forma, as camadas mais profundas da pele n\u00e3o s\u00e3o agredidas e ainda estimula-se a produ\u00e7\u00e3o equilibrada de melanina. Por\u00e9m, nem todos disp\u00f5em de tempo para tal, e acabam exagerando nos dias mais ensolarados. A boa not\u00edcia \u00e9 que \u00e9 poss\u00edvel estimular a libera\u00e7\u00e3o de melanina atrav\u00e9s da dieta: certos alimentos beneficiam a produ\u00e7\u00e3o da subst\u00e2ncia e melhoram o aspecto da pele, ajudando a conseguir uma cor mais bonita mesmo sem a exposi\u00e7\u00e3o prolongada ao sol.<\/p>\n

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A cenoura \u00e9 o alimento mais tradicional numa dieta para a pele; mas outros, como a manga, batata-doce, beterraba e damascos secos tamb\u00e9m s\u00e3o boas fontes de betacaroteno<\/figcaption><\/figure>\n

Alimentos bronzeadores<\/h2>\n

Ricos em nutrientes e capazes de estimular a produ\u00e7\u00e3o de melanina, alguns alimentos s\u00e3o grandes aliados na hora de conquistar e manter a cor do ver\u00e3o. Para turbinar o processo, a nutricionista Sinara Menezes aponta o que n\u00e3o pode faltar no card\u00e1pio pr\u00f3-bronzeado: \u201cAl\u00e9m da cl\u00e1ssica cenoura, alimentos como a beterraba, a laranja e o mam\u00e3o devem compor a dieta, pois s\u00e3o ricos em betacaroteno<\/a> \u2013 um pigmento que aumenta a elasticidade e vigor da pele, al\u00e9m de atuar como protetor contra os raios ultravioletas.\u201d<\/p>\n

Contudo, nem s\u00f3 de suco de cenoura se faz um belo bronzeado, outros nutrientes s\u00e3o importantes para evitar a descama\u00e7\u00e3o e ajudar a \u201cfixar\u201d a cor por mais tempo \u201c\u00c9 importante consumir alimentos ricos em vitaminas C e E como a ab\u00f3bora, acerola e oleaginosas, pois, quando combinados com o betacaroteno<\/a>, potencializam a prote\u00e7\u00e3o \u00e0s c\u00e9lulas, diminuindo a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres.\u201d \u2013 complementa a nutricionista.<\/p>\n

Card\u00e1pio pr\u00f3-bronzeado<\/h3>\n