{"id":8711,"date":"2017-01-03T13:16:58","date_gmt":"2017-01-03T16:16:58","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=8711"},"modified":"2024-01-26T10:10:25","modified_gmt":"2024-01-26T13:10:25","slug":"treino-de-verao-pode-causar-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2017\/01\/03\/treino-de-verao-pode-causar-lesoes\/","title":{"rendered":"Treino de ver\u00e3o pode causar les\u00f5es"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
exagero na malha\u00e7\u00e3o para ter um corpo sarado no ver\u00e3o pode gerar dor cr\u00f4nica, edemas, limita\u00e7\u00e3o de algumas fun\u00e7\u00f5es das articula\u00e7\u00f5es e at\u00e9 les\u00f5es permanentes<\/figcaption><\/figure>\n

Com ver\u00e3o, o dilema de ficar sarado em pouco tempo \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m para especialistas<\/em><\/p>\n

O ver\u00e3o chegou e, para alguns, desperta um forte desejo de perder aqueles quilinhos a mais e \u201cdesfilar o corpo perfeito\u201d. O clima quente lota as praias e piscinas, com corpos \u00e0 mostra e o bronzeado em dia. Por conta disso, muitos querem ficar magros, outros sarados, e apelam para a academia em busca da melhor forma. \u00c9 neste momento que ocorrem os exageros, excedem-se os limites, e por falta de orienta\u00e7\u00e3o ou cuidado, surgem as les\u00f5es ortop\u00e9dicas e esportivas.<\/p>\n

Este pensamento do \u201c\u00e9 agora ou nunca\u201d causa um aumento do n\u00famero de les\u00f5es, conta o m\u00e9dico ortopedista da FMUSP, Dr. Gustavo Borgo. \u201c\u00c9 comum notarmos as academia cheias de pessoas em busca de resultados significativos e em curto per\u00edodo de tempo\u201d, conta. A preocupa\u00e7\u00e3o do m\u00e9dico n\u00e3o para por a\u00ed. \u201cA pressa torna-se forte inimiga da sa\u00fade, e o corpo sofre as consequ\u00eancias\u201d, afirma o ortopedista.<\/p>\n

Para evitar esse tipo de deslizes, m\u00e9dicos, nutricionistas e preparadores f\u00edsicos orientam evitar exageros na hora de optar pelo treino ou na escolha da dieta. \u201cConsulte sempre um profissional da sa\u00fade e siga as suas orienta\u00e7\u00f5es. A nossa \u00e9 finalidade \u00e9, al\u00e9m de tratar as les\u00f5es que venham a acontecer, prevenir a ocorr\u00eancia delas, trazendo melhor sa\u00fade a todos\u201d, alerta o m\u00e9dico.<\/p>\n

As principais les\u00f5es que podem ocorrer devido \u00e0 pr\u00e1tica inadequada das atividades f\u00edsicas s\u00e3o as les\u00f5es musculares, tendineas e articulares. Muitas vezes, \u00e9 necess\u00e1rio interromper completamente os treinos para o corpo se recuperar.<\/p>\n

O m\u00e9dico alerta para alguns cuidados com os principais danos que o excesso de atividade f\u00edsica pode causar ao corpo:<\/p>\n

\u00fc  Contratura muscular: quando o m\u00fasculo fica encurtado e enrijecido, causando dor e restri\u00e7\u00e3o aos movimentos;<\/p>\n

\u00fc  Tendinite: inflama\u00e7\u00e3o dos tend\u00f5es decorrente de movimentos repetitivos incorretos e\/ou excesso de carga, comuns nos treinos de muscula\u00e7\u00e3o, em ombros, cotovelos ou joelhos.<\/p>\n

\u00fc  Distens\u00e3o muscular: quando as fibras musculares se rompem por n\u00e3o suportar a carga a que foram submetidas;<\/p>\n

\u00fc  Problemas na coluna: m\u00e1 postura e excesso de peso podem ocasionar dores na coluna, principalmente em pacientes com doen\u00e7as pr\u00e9vias nessa regi\u00e3o.<\/p>\n

\u00fc  Les\u00f5es na patela (r\u00f3tula): conhecido tamb\u00e9m como joelho de corredor, pessoas que pisam errado, praticam corrida em terrenos irregulares ou com cal\u00e7ados inadequados, podem desenvolver tendinite patelar ou mesmo les\u00e3o de cartilagem da patela.<\/p>\n

O exagero na malha\u00e7\u00e3o pode gerar dor cr\u00f4nica, edema (incha\u00e7o), limita\u00e7\u00e3o de algumas fun\u00e7\u00f5es das articula\u00e7\u00f5es e, muitas vezes, les\u00f5es permanentes. \u201cUm dos primeiros sinais de que houve abuso na atividade f\u00edsica s\u00e3o as dores cont\u00ednuas\u201d, explica o especialista que tamb\u00e9m \u00e9 formado pelo Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Cl\u00ednicas (IOT).<\/p>\n

\u201c\u00c9 necess\u00e1rio realizar atividade f\u00edsica apenas com a orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Para quem est\u00e1 h\u00e1 muito tempo parado, sugiro atividades de baixo impacto como alongamento, caminhadas e muscula\u00e7\u00e3o com pouco peso. Para recuperar a forma, os exerc\u00edcios aer\u00f3bicos s\u00e3o os mais indicados. Em ambos os casos, consulte sempre um especialista.\u201d, completa.<\/p>\n

O Dr. Gustavo Borgo destaca que toda atividade f\u00edsica \u00e9 reconhecidamente a atitude mais importante para prevenir doen\u00e7as, promover sa\u00fade e qualidade de vida, melhorar a autoestima, trazer resultados est\u00e9ticos e at\u00e9 prolongar a expectativa de vida. Por isso mesmo, deve fazer parte da nossa rotina, mas com o devido cuidado e aten\u00e7\u00e3o, com a finalidade de n\u00e3o comprometer nosso sistema musculoesquel\u00e9tico.<\/p>\n

foto: BIRF<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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