{"id":8431,"date":"2016-10-05T14:49:50","date_gmt":"2016-10-05T17:49:50","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=8431"},"modified":"2024-01-26T09:24:05","modified_gmt":"2024-01-26T12:24:05","slug":"ser-otimista-faz-bem-para-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2016\/10\/05\/ser-otimista-faz-bem-para-saude\/","title":{"rendered":"Ser otimista faz bem para sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
\u201cEncha a mente com imagens de sucesso e riqueza em cada oportunidade. Todas as melhorias na vida e no trabalho come\u00e7am com uma melhoria em suas imagens mentais\u201d<\/figcaption><\/figure>\n

\u201cAlegria agora \/ Agora e amanh\u00e3 \/ Alegria agora e depois \/ E depois e depois de amanh\u00e3…\u201d. A m\u00fasica de Daniela Mercury aponta de forma correta a melhor maneira de estarmos de bem com a vida e, consequentemente, com nossa sa\u00fade f\u00edsica e mental. Estar alegre e ser otimista s\u00e3o importantes passos para uma vida mais saud\u00e1vel, indicam diversos especialistas. Um estudo publicado por pesquisadores da conceituada cl\u00ednica Mayo, nos EUA, mostrou, por exemplo, que as pessoas otimistas t\u00eam menos problemas de sa\u00fade e, em geral, maior tempo de vida do que as pessimistas e c\u00e9ticas. E esta diferen\u00e7a, em alguns casos, pode chegar a at\u00e9 12 anos.<\/p>\n

Para o psic\u00f3logo Paulo Sargento dos Santos, os otimistas n\u00e3o olham para a exist\u00eancia com cansa\u00e7o ou reclama\u00e7\u00e3o e aceitam a si pr\u00f3prios e aos outros sem dramas. \u201cS\u00e3o indiv\u00edduos que enfrentam a incerteza e as complexidades do cotidiano, em vez de recorrerem a supersti\u00e7\u00f5es para explicar os acontecimentos, sendo capazes de gerir as emo\u00e7\u00f5es negativas e procurar solu\u00e7\u00f5es. Um otimista \u00e9 aquele que aceita o que n\u00e3o se pode alterar, mas muda o que \u00e9 poss\u00edvel mudar e conhece a diferen\u00e7a entre as duas coisas\u201d, explica. J\u00e1 os pessimistas, segundo ele, s\u00f3 veem um caminho, normalmente mau e sombrio. \u201cOs positivos n\u00e3o s\u00e3o assim, s\u00e3o flex\u00edveis, consideram as alternativas. H\u00e1 neles uma capacidade de olhar o futuro pelo prisma da multiplicidade\u201d, completa Santos.<\/p>\n

 <\/strong>Imune \u00e0s doen\u00e7as<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um sorriso nos l\u00e1bios que caracteriza os otimistas. V\u00e1rios estudos realizados nas \u00faltimas d\u00e9cadas t\u00eam mostrado que eles s\u00e3o tamb\u00e9m mais saud\u00e1veis. Frases como \u201cestrago sempre tudo\u201d ou \u201cnada me corre bem\u201d, capazes de abrir as portas do nosso sistema imunit\u00e1rio, raramente saem das suas bocas. Ali\u00e1s, investiga\u00e7\u00f5es norte-americanas feitas junto de popula\u00e7\u00f5es universit\u00e1rias de Harvard e da Virg\u00ednia revelam que os estudantes mais pessimistas se queixam com maior frequ\u00eancia de gripes, dores de garganta e enxaquecas. \u201cHoje n\u00e3o existem d\u00favidas sobre a influ\u00eancia das emo\u00e7\u00f5es no equil\u00edbrio biol\u00f3gico e nas defesas imunit\u00e1rias. Temos de perder essa mania cartesiana de separar mente e corpo porque, na realidade, h\u00e1 aqui uma liga\u00e7\u00e3o forte. Ainda n\u00e3o se sabe bem como funciona, mas existe\u201d, garante o psic\u00f3logo.<\/p>\n

Est\u00e1 provado que pessoas otimistas sofrem menos de doen\u00e7as cardiovasculares e do est\u00f4mago, e s\u00e3o menos suscet\u00edveis a transtornos emocionais, como a depress\u00e3o. H\u00e1 uma hist\u00f3ria famosa que \u00e9 sempre usada para ilustrar o poder da autoconfian\u00e7a e do otimismo na luta contra uma doen\u00e7a. Uma norte-americana, com 24 anos, foi ao m\u00e9dico porque uma pinta na pele come\u00e7ou a crescer e a sangrar. O cl\u00ednico foi sincero: informou-a de que tinha um melanoma maligno com met\u00e1stase. A quimioterapia n\u00e3o funcionou como esperavam e o diagn\u00f3stico n\u00e3o podia ser pior. Os m\u00e9dicos disseram que n\u00e3o lhe davam mais de dois anos de vida. Para surpresa dos especialistas, a mulher respondeu: \u201cVou mostrar-lhes que est\u00e3o completamente enganados.\u201d E retomou o seu dia-a-dia normal. Quatro anos depois, continuava viva e convenceu a todos de que a sua atitude otimista a ajudava a combater o c\u00e2ncer.<\/p>\n

Bibianna Teodori, executive e master coach, fundadora da Positive Transformation Coaching e coautora do livro “Coaching na pr\u00e1tica – Como o coaching pode contribuir em todas as \u00e1reas da sua vida\u201d, lembra que todos querem ter uma vida melhor, ser f\u00edsica e mentalmente saud\u00e1veis, mas, para isso, \u00e9 necess\u00e1rio ter otimismo, autoconfian\u00e7a e bom \u00e2nimo, que afetam positivamente tudo que fazemos. Mas essa aptid\u00e3o mental deve ser exercitada. Segundo ela, \u00e9 muito parecida com a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica: para alcan\u00e7\u00e1-la, deve ser trabalhada todos os dias at\u00e9 ser incorporada ao car\u00e1ter e \u00e0 personalidade. \u201cO processo n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, mas, na pr\u00e1tica, esfor\u00e7os persistentes produzir\u00e3o os resultados\u201d, garante.<\/p>\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 exagero dizer que esse processo mudar\u00e1 toda sua vida\u201d, ressalta a couch, que indica sete passos para que voc\u00ea possa ser mais otimista e, consequentemente, ter uma vida melhor. Confira abaixo:<\/p>\n

 <\/p>\n

1) Di\u00e1logo interno positivo: a maneira como voc\u00ea fala consigo determina o modo como se sente, mais do que qualquer outro fator. Segundo a coach, sua vida emocional \u00e9 determinada pelas palavras que voc\u00ea diz para si e nas quais acredita. \u201cEstamos cercados por um mundo onde parece que s\u00f3 nos preocupamos com eventos negativos. Na m\u00eddia, parte dela s\u00f3 aborda hist\u00f3rias tr\u00e1gicas e sensacionalistas. O que ouvimos s\u00e3o pessoas falando de problemas, fofocas, preocupa\u00e7\u00f5es e incertezas sobre o futuro. Se n\u00e3o for cuidado, sua maneira habitual de pensar pode se tornar negativa. Voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a ver o aspecto negativo de uma situa\u00e7\u00e3o antes de ver o positivo, come\u00e7ar a ver o copo meio vazio em vez de meio cheio. Sua mente tem a tend\u00eancia natural de passar a pensar de modo negativo\u201d, explica. Autoafirma\u00e7\u00f5es simples, fixadas internamente \u00e0 medida que voc\u00ea realiza suas atividades di\u00e1rias, podem ser surpreendentemente poderosas, segundo Bibianna Teodori. Repita, por exemplo, \u201cgosto de mim\u201d ou \u201cadoro meu trabalho!\u201d. \u201cFazendo isso com entusiasmo e convic\u00e7\u00e3o, voc\u00ea direciona esta mensagem cada vez mais fundo em seu subconsciente e sente-se mais capaz e confiante\u201d, ressalta.<\/p>\n

2) Imagem positiva: como o mundo externo \u00e9 um reflexo do mundo interno, todas as melhorias come\u00e7am nas imagens mentais. Visualiza\u00e7\u00f5es positivas s\u00e3o imagens v\u00edvidas e claras na mente, condizentes com as experi\u00eancias que voc\u00ea deseja desfrutar. Para isso, conforme a coach, imagine-se sendo seguro, positivo, determinado e completamente bem sucedido. Imagine-se morando no tipo de casa em que deseja morar. Veja-se com seu peso ideal e vestindo o tipo de roupa que voc\u00ea mais admira. Veja-se dirigindo o carro de seus sonhos e tirando as f\u00e9rias com as quais sonhou. \u201cEncha a mente com imagens de sucesso e riqueza em cada oportunidade. Todas as melhorias na vida e no trabalho come\u00e7am com uma melhoria em suas imagens mentais\u201d, acrescenta a coach.<\/p>\n

3) Nutra a mente com alimento mental positivo: atitudes, personalidades, valores e emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o em grande parte resultado do alimento mental que voc\u00ea fornece para a mente a cada minuto. O corpo f\u00edsico, a sa\u00fade, os n\u00edveis de energia, a digest\u00e3o e a pele s\u00e3o, de acordo com a profissional, determinados pelo alimento que voc\u00ea consome. E os pensamentos, sentimentos, as atitudes e expectativas tamb\u00e9m s\u00e3o determinados pelo alimento mental que voc\u00ea ingere. \u201cSe voc\u00ea quer ser perfeitamente saud\u00e1vel no aspecto f\u00edsico, s\u00f3 deve consumir os alimentos mais saud\u00e1veis e nutritivos. Se quer ser mentalmente apto e ter uma atitude mental positiva durante todo o dia, tamb\u00e9m deve fornecer \u00e0 mente alimentos mentais altamente nutritivos. Consuma prote\u00ednas mentais, e n\u00e3o doces mentais. Incorpore informa\u00e7\u00f5es e ideias nutritivas, ricas e saud\u00e1veis a partir de livros, \u00e1udios, v\u00eddeos, e n\u00e3o junk food mental de programas de televis\u00e3o superficiais, programas de r\u00e1dio tagarelas e p\u00e1ginas de informa\u00e7\u00f5es in\u00fateis\u201d, alerta Bibianna Teodori.<\/p>\n

4) Relacione-se com pessoas positivas: as pessoas com as quais voc\u00ea se relaciona, tanto pessoalmente como em seus pensamentos t\u00eam um efeito tremendo sobre quem voc\u00ea se torna. \u201cSeu objetivo deve ser voar com as \u00e1guias, relacionar-se com as melhores pessoas que conhece. Voc\u00ea deve conviver com vencedores e, ao mesmo tempo, afastar-se de pessoas que n\u00e3o t\u00eam um objetivo na vida\u201d, aconselha a coach. A fam\u00edlia, segundo ela, \u00e9 seu primeiro grupo de refer\u00eancia e exerce uma influ\u00eancia enorme sobre como voc\u00ea pensa sobre si e o mundo em que vive. \u201cSe voc\u00ea foi criado por pais positivos e apoiadores, que o incentivavam a pensar poderosamente sobre si mesmo e suas possibilidades, na idade adulta voc\u00ea naturalmente buscar\u00e1 e ser\u00e1 atra\u00eddo por outras pessoas semelhantes, com naturalidade\u201d, afirma.<\/p>\n

5) Desenvolvimento positivo: quanto mais novas ideias e informa\u00e7\u00f5es voc\u00ea incorporar sobre como ser mais eficaz e quanto mais pensar sobre essas ideias, mais vai personific\u00e1-las em tudo o que faz, segundo Bibianna. \u201cSeu mundo interno ser\u00e1 como o mundo externo. Treinamento e desenvolvimento cont\u00ednuo o tornam mais otimista, lhe d\u00e3o uma melhor no\u00e7\u00e3o de compet\u00eancia e controle, atraem melhores prospectos, clientes, c\u00edrculo de influ\u00eancia e aprimoram suas cren\u00e7as em si e em seu futuro\u201d, indica a especialista.<\/p>\n

6) H\u00e1bitos de sa\u00fade positivos: \u00e9 necess\u00e1ria uma enorme quantidade de energia f\u00edsica, mental e emocional para que seja poss\u00edvel fazer isso bem todos os dias. Portanto, cuide da sa\u00fade! \u201cOrganize as atividades para se certificar de que possui n\u00edveis altos de energia e vitalidade a cada minuto. Elimine gorduras de todos os tipos em sua dieta, que comprovadamente s\u00e3o o maior inimigo de uma vida saud\u00e1vel, estando intimamente associadas com uma variedade de doen\u00e7as degenerativas, assim como a obesidade, hipertens\u00e3o, problemas card\u00edacos e sensa\u00e7\u00f5es gerais de fadiga e depress\u00e3o. \u00c9 recomendado exerc\u00edcio regular, beber muita \u00e1gua e descansar muito\u201d, destaca.<\/p>\n

7) A\u00e7\u00e3o positiva: por fim, quanto mais r\u00e1pido voc\u00ea se move, mais energia tem. Portanto, indica a coach, ritmos r\u00e1pidos s\u00e3o essenciais para o sucesso. Defina seu ritmo de a\u00e7\u00e3o e desenvolva uma energia de urg\u00eancia.<\/p>\n

Saiba como evitar os pensamentos negativos e tome nota destas sugest\u00f5es:<\/p>\n

– Exageros: Por que fazer sempre uma tempestade de um gr\u00e3o de areia? Antes de entrar em p\u00e2nico, avalie se as coisas s\u00e3o t\u00e3o graves como lhe parecem e quais as suas consequ\u00eancias reais.<\/p>\n

– Generaliza\u00e7\u00f5es: Por uma coisa ter gerado outra uma vez, n\u00e3o quer dizer que a hist\u00f3ria se repita eternamente.<\/p>\n

– Pensamentos extremos: Tudo ou nada, branco ou preto, bom ou mau. Lembre-se de que existem n\u00edveis interm\u00e9dios e que a pondera\u00e7\u00e3o \u00e9 boa conselheira.<\/p>\n

– Etiquetas: Estar sempre catalogando pessoas ou acontecimentos \u00e9 fechar a porta ao imprevis\u00edvel. Um sorriso e um pouco de curiosidade podem tornar os dias mais felizes.<\/p>\n

– Medo: Ver os desafios como amea\u00e7as \u00e9 meio caminho andado para perder oportunidades de crescimento. Confie em si e avance.<\/p>\n

– Personaliza\u00e7\u00e3o: Tomar tudo como algo pessoal, vendo-se v\u00edtima de coment\u00e1rios ou atos dos outros, vai lev\u00e1-lo onde? \u00c9 fato: o mundo n\u00e3o gira \u00e0 sua volta.<\/p>\n

– Negativismo: Por que interpretar os acontecimentos dando somente aten\u00e7\u00e3o aos aspectos negativos? Tudo tem um lado bom. Procure-o e fa\u00e7a dele o seu ponto de partida.<\/p>\n

– Culpados: A sua tristeza tem sempre um culpado, n\u00e3o \u00e9? Reflita se os seus bodes expiat\u00f3rios merecem essa responsabilidade ou se a fonte do pessimismo est\u00e1 enterrada dentro de si.<\/p>\n

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