{"id":8311,"date":"2016-08-30T11:29:38","date_gmt":"2016-08-30T14:29:38","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=8311"},"modified":"2024-01-26T09:24:09","modified_gmt":"2024-01-26T12:24:09","slug":"como-envelhecer-com-o-cerebro-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2016\/08\/30\/como-envelhecer-com-o-cerebro-saudavel\/","title":{"rendered":"Como envelhecer com o c\u00e9rebro saud\u00e1vel"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_8313\" aria-describedby=\"caption-attachment-8313\" style=\"width: 384px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/vida-saudavel-cerebro.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8313\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-8313 \" src=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/vida-saudavel-cerebro.jpg\" alt=\"\" width=\"384\" height=\"242\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-8313\" class=\"wp-caption-text\">Todo tipo de atividade intelectual \u00e9 essencial para ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, promover o bem estar e estimular a fun\u00e7\u00e3o da massa cinzenta<\/figcaption><\/figure>\n<p>Com o aumento da preval\u00eancia das doen\u00e7as neurol\u00f3gicas degenerativas, a preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade se estende al\u00e9m dos cuidados f\u00edsicos. \u00c9 preciso manter o bom funcionamento do c\u00e9rebro, aliando uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pr\u00e1tica esportiva para que ele atue em harmonia com o corpo, especialmente ao chegar em uma idade mais avan\u00e7ada.<\/p>\n<p>Nosso \u00f3rg\u00e3o mais complexo atua com 300 bilh\u00f5es de conex\u00f5es intercelulares, cujo trabalho \u00e9 realizado por 20 bilh\u00f5es de c\u00e9lulas. Apesar de responder por uma infinidade de atividades, al\u00e9m de pensar, sentir, falar ou fazer, ele possui um tamanho compacto e pesa cerca de tr\u00eas quilos. Diante de uma capacidade intensiva, requer dez vezes mais nutriente e glicose que qualquer outra regi\u00e3o ou tecido do organismo. Todo esse sistema \u00e9 invariavelmente afetado com o passar dos anos.<\/p>\n<p>Segundo a dra. Jerusa Smid, membro do Departamento Cient\u00edfico de Neurologia Cognitiva e do Envelhecimento da Academia Brasileira de Neurologia (ABN), em decorr\u00eancia do envelhecimento, ocorre uma perda de neur\u00f4nios e diminui\u00e7\u00e3o das sinapses. No entanto, quando este processo est\u00e1 dentro da normalidade, estas mudan\u00e7as n\u00e3o acarretam em preju\u00edzo ao indiv\u00edduo. &nbsp;\u201cEstudos mostram que exerc\u00edcio f\u00edsico aer\u00f3bico, controle de problemas cardiovasculares, dieta rica em peixe, frutas, legumes e vegetais, assim como aprender novas habilidades, como um novo idioma ou a tocar um instrumento, s\u00e3o estrat\u00e9gias associadas a um progresso cerebral mais saud\u00e1vel e s\u00f3 traz benef\u00edcios\u201d, explica a neurologista.<\/p>\n<p>Jerusa frisa que \u00e9 fundamental adotar h\u00e1bitos saud\u00e1veis o mais precocemente poss\u00edvel. Com a absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes apropriados, o c\u00e9rebro pode funcionar adequadamente. O \u00f4mega 3, por exemplo, \u00e9 um \u00e1cido lip\u00eddio que auxilia a fun\u00e7\u00e3o cerebral, atuando em conjunto com as vitaminas do complexo B, que protege os tecidos da oxida\u00e7\u00e3o e contribui \u00e0 mem\u00f3ria. Al\u00e9m disso, \u00e9 v\u00e1lido aliar atividade f\u00edsica aer\u00f3bia, por, no m\u00ednimo, 40 minutos, tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n<p><strong>Intelecto \u00e0 parte<\/strong><\/p>\n<p>Al\u00e9m de todos os esfor\u00e7os para uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada, ainda sim n\u00e3o se pode descuidar dos est\u00edmulos mentais. \u201cMuitos estudos apontam que o analfabetismo \u00e9 um fator de risco para dem\u00eancia. Se tomarmos isso como exemplo, aquisi\u00e7\u00f5es intelectuais precoces na inf\u00e2ncia &#8211; de acordo com a idade em que somos alfabetizados idealmente -, ser\u00e3o importantes para o futuro do c\u00e9rebro\u201d, destaca dra. Jerusa.<\/p>\n<p>Ela recomenda todo tipo de atividade intelectual que incite a a\u00e7\u00e3o cerebral. Jogos de tabuleiro, palavras cruzadas, aprender novos idiomas e a tocar instrumento musical, leitura frequente, entre outros, s\u00e3o essenciais para ajudar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as, promover o bem estar e estimular a fun\u00e7\u00e3o da massa cinzenta.<\/p>\n<p><em>&nbsp;foto: Fotolia<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o aumento da preval\u00eancia das doen\u00e7as neurol\u00f3gicas degenerativas, a preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade se estende al\u00e9m dos cuidados f\u00edsicos. \u00c9 preciso manter o bom funcionamento do c\u00e9rebro, aliando uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e pr\u00e1tica esportiva para que ele atue em harmonia com o corpo, especialmente ao chegar em uma idade mais avan\u00e7ada. 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