{"id":8240,"date":"2016-07-29T15:12:53","date_gmt":"2016-07-29T18:12:53","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=8240"},"modified":"2024-01-26T09:24:12","modified_gmt":"2024-01-26T12:24:12","slug":"seis-habitos-que-impulsionam-a-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2016\/07\/29\/seis-habitos-que-impulsionam-a-dieta\/","title":{"rendered":"Seis h\u00e1bitos que impulsionam a dieta"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
\u00c9 preciso ter comprometimento e foco para o resultado de uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/figcaption><\/figure>\n

Especialista destaca h\u00e1bitos que proporcionam qualidade de vida e emagrecimento saud\u00e1vel<\/em><\/p>\n

Quem est\u00e1 tentando mudar o estilo de vida e adotar h\u00e1bitos de vida mais saud\u00e1veis sabe que esta n\u00e3o \u00e9 uma tarefa muito simples. Al\u00e9m de exigir maior aten\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia alimentar, transformar h\u00e1bitos exige empenho e muita for\u00e7a de vontade. “Al\u00e9m de estar atento aos alimentos que s\u00e3o inclu\u00eddos na rotina di\u00e1ria, \u00e9 preciso ter comprometimento e estar preparado para os desafios enfrentados no caminho. O que quero dizer \u00e9 que antes de definir quais alimentos entram ou saem do card\u00e1pio, \u00e9 essencial estar disposto a encarar os desafios que v\u00eam junto com a mudan\u00e7a”, comenta o m\u00e9dico Patrick Rocha, que \u00e9 presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas (Ineodoc). Para ajudar quem est\u00e1 trilhando este caminho de mudan\u00e7as e consci\u00eancia alimentar, pedimos para ele listar seis h\u00e1bitos capazes de impulsionar a dieta. Confira:<\/p>\n

1. Voc\u00ea est\u00e1 interessado ou comprometido?<\/strong><\/p>\n

“Entenda que existe uma grande diferen\u00e7a entre estar interessado e comprometido. O interessado tra\u00e7a o objetivo, se interessa em saber, mas n\u00e3o toma nenhuma atitude. J\u00e1 o comprometido, tra\u00e7a o objetivo e segue adiante no caminho correto at\u00e9 atingi-lo. Ou seja, comprometimento n\u00e3o \u00e9 um mero interesse. Comprometimento \u00e9 estar disposto a acordar todos os dias disposto a dar al\u00e9m do seu melhor. \u00c9 indo al\u00e9m do limite m\u00e1ximo que voc\u00ea ir\u00e1 colher os frutos de todo seu esfor\u00e7o”.<\/p>\n

 2. N\u00e3o desviar o seu foco<\/strong><\/p>\n

“Ao tra\u00e7ar seu objetivo e come\u00e7ar a trilhar o caminho certo, \u00e9 poss\u00edvel que situa\u00e7\u00f5es ao seu redor lhe tirem o foco. Isto n\u00e3o inclui somente situa\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m pode incluir pessoas. Olha que interessante: a capacidade de manter o mesmo foco at\u00e9 que a mudan\u00e7a aconte\u00e7a est\u00e1 intimamente ligada \u00e0 maturidade emocional. Portanto, pare de procurar desculpas ou afaste-se e n\u00e3o d\u00ea ouvidos a pessoas que desviam do seu foco”.<\/p>\n

 3. Vis\u00e3o positiva de futuro<\/strong><\/p>\n

“Ao ter foco, voc\u00ea concentrar\u00e1 todas as suas energias em um \u00fanico ponto com for\u00e7a suficiente para produzir mudan\u00e7a e realiza\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas em sua vida e em sua sa\u00fade. Mas isso envolve sair da zona de conforto e ser disciplinado. Envolve ter uma vis\u00e3o positiva de futuro e manter-se s\u00f3lido e inabal\u00e1vel em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 sa\u00fade plena”.<\/p>\n

 4. Evitar o trigo<\/strong><\/p>\n

“Ap\u00f3s compreender a import\u00e2ncia do comprometimento e foco em uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar, o primeiro passo \u00e9 evitar o trigo. Ele \u00e9 um alimento que n\u00e3o traz nenhum benef\u00edcio a sua sa\u00fade e est\u00e1 presente em quase todas as refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de milhares de pessoas. Produtos a base de trigo s\u00e3o dominantes nos mercados e infelizmente grandes agravadores de problemas de sa\u00fade como sobrepeso e obesidade. Este alimento al\u00e9m de n\u00e3o saciar a fome, na grande maioria das vezes aumenta a compuls\u00e3o alimentar. Todos os farin\u00e1ceos de trigo, seja ele integral ou n\u00e3o, devem ser evitados.<\/p>\n

 5. Evitar alimentos lights<\/strong><\/p>\n

“Uma conduta quase un\u00e2nime entre as dietas para emagrecimento \u00e9 consumir alimento light. Isto \u00e9 um grande erro. Estes alimentos apesar de isentos de gorduras s\u00e3o ricos em a\u00e7\u00facares. Ou seja, eles ir\u00e3o despertar ainda mais a fome e n\u00e3o ir\u00e1 nutrir, fazendo com que voc\u00ea queira comer de hora em hora, ou \u2018beliscar\u2019”.<\/p>\n

 6. Consumir gorduras saud\u00e1veis e prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico<\/strong><\/p>\n

“Trata-se de alimentos que ir\u00e3o de fato lhe nutrir e trazer saciedade, duas propriedades importantes para quem quer perder peso com sa\u00fade. Assim como n\u00e3o adianta comer e n\u00e3o nutrir suas c\u00e9lulas, n\u00e3o adianta comer e sentir fome logo depois. A melhor orienta\u00e7\u00e3o a seguir \u00e9 priorizar alimentos ricos em gorduras saud\u00e1veis e prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, que de fato lhe manter\u00e3o saciado por tempo suficiente, sem que voc\u00ea tenha que ficar beliscando a cada duas ou tr\u00eas horas. O que quero dizer com isso? Inclua alimentos como ovos caipiras, abacates e \u00f3leo de coco na sua rotina. Voc\u00ea conseguir\u00e1 controlar a fome e n\u00e3o sabotar\u00e1 a sua dieta”.<\/p>\n

  foto: BIRF<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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