{"id":7669,"date":"2016-01-27T13:38:15","date_gmt":"2016-01-27T16:38:15","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=7669"},"modified":"2024-01-26T09:24:30","modified_gmt":"2024-01-26T12:24:30","slug":"entrevista-e-dicas-da-solange-frazao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2016\/01\/27\/entrevista-e-dicas-da-solange-frazao\/","title":{"rendered":"Entrevista e dicas da Solange Fraz\u00e3o"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Eterna musa fitness, Solange Fraz\u00e3o conta sobre sua rotina e d\u00e1 dicas para estar com o corpo em dia e saud\u00e1vel neste ver\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Dona de uma carreira brilhante, ela conquistou t\u00edtulos importantes como: Miss S\u00e3o Paulo, Mis Brasil e ainda Musa Fitness. Madura, bem resolvida, e com uma personalidade incr\u00edvel, Solange defini seu estado de esp\u00edrito, com uma frase: \u201cPode vir quente que eu estou fervendo\u201d da banda Bar\u00e3o Vermelho. \u201cAdoro esta frase porque hoje, com os meus 53 anos, percebi que as coisas mais simples que temos, s\u00e3o as que t\u00eam mais valor. Sou uma mulher encantada com a vida. Amo viver! A sa\u00fade pode n\u00e3o ser tudo, mas sem ela, tudo pode n\u00e3o ser nada\u201d, romantiza. Em seu dia a dia, a personal assume v\u00e1rias fun\u00e7\u00f5es: modelo, escritora, apresentadora, empres\u00e1ria e m\u00e3e. Durante nosso encontro, ela fala sobre seu longo caminho no mundo fitness, e ainda divide conosco, dicas para ficar em forma, mas n\u00e3o s\u00f3 com o corpo, mas com a sa\u00fade<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/em>Seu corpo \u00e9 escultural, suas pernas e bra\u00e7os al\u00e9m de fortes s\u00e3o torneados. O abd\u00f4men sarado \u00e9 pra deixar qualquer um de boca aberta. Sendo assim, n\u00e3o \u00e9 muito dif\u00edcil sentir uma pontinha de inveja quando vemos o bel\u00edssimo corpo, da eterna musa fitness Solange Fraz\u00e3o. No auge dos seus 53 anos, rec\u00e9m-completados, a personal trainer seguiu \u00e0 risca a cartilha da sa\u00fade, como ela mesma diz em entrevista, desde que se conhece por gente. Apaixonada pelas transforma\u00e7\u00f5es que o exerc\u00edcio e o esporte proporcionam, ainda na adolesc\u00eancia j\u00e1 era poss\u00edvel se destacar das demais colegas.<\/p>\n

\u201cTalvez j\u00e1 estivesse escrito nas estrelas e j\u00e1 fosse a minha miss\u00e3o aqui na terra. Em 1998, quando achei que a popula\u00e7\u00e3o merecia saber sobre este assunto, levantei uma bandeira importante. Fui convidada a participar de um programa, quando fui reconhecida dentro de uma academia, fazendo o que sempre amei. A partir da\u00ed, sei que fiz parte de uma etapa importante para que hoje tudo se transformasse no assunto mais discutido e falado nas m\u00eddias, que \u00e9 a import\u00e2ncia dos exerc\u00edcios f\u00edsicos para a sa\u00fade\u201d, explica Solange, que atualmente apresenta o quadro \u201cSegredos de Solange Fraz\u00e3o\u201d, na Rede TV e semanalmente apresenta o programa \u201ciM\u00e3e\u201d ao lado de Suzy R\u00eago, Maria C\u00e2ndida, M\u00f4nica Carvalho e Vanessa Jackson no youtube e na TV UOL.<\/p>\n

Mas para conquistar, n\u00e3o s\u00f3 o corpo perfeito, mas tamb\u00e9m uma carreira de sucesso, a disciplina sempre foi seu combust\u00edvel para seguir em frente e realizar seus sonhos. \u201cSempre fui disciplinada e determinada em tudo na minha vida. Meus pais me contam que nunca gostei de perder. No esporte, sempre treinei muito e eu ficava horas e horas ensaiando estrat\u00e9gias para ganhar os jogos. Na escola eu tamb\u00e9m sempre quis ser a melhor em tudo. Na minha vida n\u00e3o foi diferente! Nunca fui pregui\u00e7osa, nem desisti de nada. Nunca chorei pelo leite derramado. Muito pelo contr\u00e1rio\u201d, enfatiza Solange que sabe o quanto a sua persist\u00eancia valeu \u00e0 pena e fez a diferen\u00e7a em sua vida. \u201cSempre busquei com muita garra todos os meus sonhos\u201d, completa.<\/p>\n

N\u00e3o h\u00e1 sombra de d\u00favidas de que Solange ama o que faz. Prova disso, \u00e9 que al\u00e9m de eterna musa fitness, ela tamb\u00e9m contribui para um mundo mais saud\u00e1vel, dando palestras sobre qualidade de vida em empresas. \u201cAo longo da minha vida, percebi que as pessoas adoravam saber das minhas experi\u00eancias. Sempre gostei de contar algumas passagens importantes e principalmente sobre o resultado da minha dedica\u00e7\u00e3o. Escrevi alguns livros baseados nas perguntas mais comuns. Passei a palestrar naturalmente nas academias, motivando os profissionais. Pra mim \u00e9 uma honra e satisfa\u00e7\u00e3o, porque sei o quanto posso mudar a vida daquelas pessoas, com simples palavras\u201d, explica.<\/p>\n

Ainda assim, sua dedica\u00e7\u00e3o com o corpo n\u00e3o foi deixado de lado, pelo contr\u00e1rio. Os cuidados foram redobrados. \u201cTenho a atividade f\u00edsica como prioridade na minha vida\u201d, enfatiza. \u201cPreciso de sa\u00fade para trabalhar, ganhar o meu sustento, cumprir a minha agenda, cuidar da minha casa e dos meus filhos. N\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e n\u00e3o podemos escapar da rotina de uma pessoa que trabalha e estuda. Na minha concep\u00e7\u00e3o de vida, penso que sem sa\u00fade, n\u00e3o seria poss\u00edvel\u201d, argumenta a personal trainer que mant\u00e9m cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o, mesmo fora de casa.<\/p>\n

\u201cProcuro levar minha marmita com as minhas refei\u00e7\u00f5es, e todos os meus lanches se for passar o dia inteiro fora de casa. Sou extremamente programada e previs\u00edvel. Pode at\u00e9 ser um defeito, mas tem dado certo em minha vida saud\u00e1vel. Al\u00e9m de perfeccionista, sou extremamente rigorosa comigo mesma. O resultado \u00e9 encantador. Mais juventude, disposi\u00e7\u00e3o e sa\u00fade. Agrade\u00e7o a Deus pelo privil\u00e9gio de ter sido escolhida para ser refer\u00eancia para todas as pessoas e principalmente para todas as mulheres\u201d, conclui.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a>
\u201cSempre fui disciplinada e determinada em tudo na minha vida. Meus pais me contam que nunca gostei de perder\u201d<\/figcaption><\/figure>\n

DICAS DE VER\u00c3O<\/p>\n

J\u00e1 percebemos que a receita para alcan\u00e7ar o sucesso \u00e9 ter determina\u00e7\u00e3o. Para as mulheres que desejam o corpo perfeito, ainda mais agora em pleno ver\u00e3o, \u00e9 importante seguir alguns cuidados, para n\u00e3o colocar a sua sa\u00fade em risco. Apesar de radical, Solange explica que a mudan\u00e7a total de h\u00e1bito \u00e9 o primeiro passo para ter uma vida melhor. \u201cN\u00e3o acredito em dietas milagrosas, porque as pessoas acabam voltando aos h\u00e1bitos anteriores, perdendo sa\u00fade. O c\u00e9rebro n\u00e3o capta a mensagem que \u00e9 para sempre. Ele entende que est\u00e1 sofrendo momentaneamente e que em pouco tempo, tudo vai voltar como antes.\u201d<\/p>\n

\u201cSou enf\u00e1tica quando o assunto \u00e9 entrar em forma. O melhor \u00e9 mudar aos poucos e deixar definitivamente alguns alimentos, inserindo outros de qualidade. Come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios diariamente, dormir com qualidade e beber muita \u00e1gua, s\u00e3o alguns pontos. \u00c9 muito complexo, porque vai al\u00e9m disso. Para ter um resultado efetivo, \u00e9 preciso dedica\u00e7\u00e3o. Vai demorar um pouco mais para emagrecer, mas ser\u00e1 pra sempre. Dietas radicais podem causar problemas s\u00e9rios \u00e0 mente e ao corpo\u201d, alerta.<\/p>\n

Mas existem tamb\u00e9m aquelas pessoas que odeiam academias e sentem at\u00e9 arrepio s\u00f3 de ouvir falar. Para elas, uma p\u00e9ssima not\u00edcia. \u201cInfelizmente n\u00e3o tem muita escolha\u201d, lamenta Solange. \u201cPraticar exerc\u00edcios \u00e9 uma quest\u00e3o de necessidade b\u00e1sica para a sa\u00fade, e n\u00e3o tem como fugir. Se a pessoa n\u00e3o gosta muito, vale buscar modalidade que ela mais gosta, dentro da atividade f\u00edsica, mas o que \u00e9 preciso entender \u00e9 que, praticar atividade \u00e9 uma coisa, praticar exerc\u00edcios programados e personalizados \u00e9 outra. As pessoas podem fazer atividades gostosas como, dan\u00e7ar ou at\u00e9 fazer uma caminhada. Muscula\u00e7\u00e3o, exerc\u00edcios funcionais, esteira, bicicleta ou qualquer outro exerc\u00edcio programado, v\u00e3o dar o suporte necess\u00e1rio para a sa\u00fade\u201d, ressalta.<\/p>\n

Para algumas mulheres, o dif\u00edcil mesmo \u00e9 ficar longe das tenta\u00e7\u00f5es. E uma delas \u00e9 com certeza o chocolate. Considerado vil\u00e3o das dietas, Solange diz que na verdade ele pode ser facilmente substitu\u00eddo sem maiores alardes, por um que seja composto por 70% de cacau, por\u00e9m o a\u00e7\u00facar refinado deve ser eliminado sem culpa. \u201cExistem muitos produtos qu\u00edmicos que s\u00e3o cal\u00f3ricos. Claro que podemos substitu\u00ed-los por gelatina de frutas, ou fruta em caldas feita com mel. Tudo \u00e9 poss\u00edvel se o a\u00e7\u00facar refinado, n\u00e3o fizer parte dos pratos. O nosso c\u00e9rebro est\u00e1 muito mal-acostumado. Ele pensa que o a\u00e7\u00facar acalma ou d\u00e1 prazer. Comece a fingir, comendo doces com alimentos mais ricos com sabor adocicados, como o mel. Pronto!\u201d<\/p>\n

\u201cOutro detalhe importante \u00e9 quando voc\u00ea come\u00e7a a mudar os h\u00e1bitos, automaticamente vai perder a gula e a vontade de comer doces. \u00c9 autom\u00e1tico. Experimente deixar o seu organismo mais equilibrado\u201d, explica ela que tamb\u00e9m faz um alerta para as mulheres que sofrem de oscila\u00e7\u00f5es hormonais, que acarreta na diminui\u00e7\u00e3o na perda de peso. \u201cPraticar exerc\u00edcios j\u00e1 \u00e9 supereficiente, mas alguns aceleram o metabolismo como os funcionais de alta intensidade, que s\u00e3o maravilhosos para ajudar no processo\u201d, analisa.<\/p>\n

\u201cOutro muito bom \u00e9 a muscula\u00e7\u00e3o, mas colocar o corpo em atividade j\u00e1 \u00e9 maravilhoso para equilibrar os horm\u00f4nios e tamb\u00e9m potencializ\u00e1-lo. Com certeza o resultado ser\u00e1 uma boa noite de sono, de sete a oito horas ininterrupta e alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u201d, conta. Um dado curioso \u00e9 que recentemente um estudo cient\u00edfico, apontou que \u00e9 melhor malhar menos, mas com mais intensidade, pois podem trazer mais benef\u00edcios. Entretanto, Solange aponta alguns fatores que podem implicar no resultado final, pois vai depender muito da idade, sexo e defici\u00eancias particulares. \u201cO treino intercalado j\u00e1 foi citado em diversos estudos cient\u00edficos, como a melhor maneira, e mais r\u00e1pida de eliminar os excessos. Entre as diversas vantagens, est\u00e1 a simplicidade e o pouco tempo de cada sess\u00e3o. Bastam 15 ou 20 minutos, quatro vezes na semana, para conseguir resultados excelentes\u201d, esclarece.<\/p>\n

\u201cA contrapartida \u00e9 que voc\u00ea vai ter que se esfor\u00e7ar muito, perto do seu m\u00e1ximo. Os intervalos ser\u00e3o mais curtos. Voc\u00ea pode adaptar qualquer aparelho cardiovascular de sua prefer\u00eancia (bicicleta, esteira, corda) ou at\u00e9 correr na rua. Basta programar o circuito, executar com o m\u00e1ximo de intensidade e n\u00e3o descansar mais de 30 segundos entre as sess\u00f5es. Ser\u00e1 melhor fazer ao lado de um profissional, para saber se voc\u00ea est\u00e1 apta para este tipo de atividade\u201d, diz finalizando o assunto.<\/p>\n

Com a rotina intensa, o emprego, a fam\u00edlia maravilhosa que Solange construiu, \u00e9 o seu maior legado, mesmo ressaltando que a sa\u00fade \u00e9 sem d\u00favida importante. \u201cCom ela ao meu lado posso me achar bonita, estar presente na vida dos meus filhos, e quem sabe netos em breve. Posso ter tido a sorte de encontrar um grande amor aos 50 anos. Sentir-me jovem, disposta, de bem com a vida, preparada para um novo ciclo, que se inicia. E o mais importante \u00e9 que me sinto confiante e segura. \u2018Pode vir quente que eu estou fervendo\u2019, adoro essa frase, porque hoje com os meus 53 anos, percebi que as coisas mais simples que temos, s\u00e3o as que t\u00eam mais valor. Sou uma mulher encantada com a vida. Amo viver! A sa\u00fade pode n\u00e3o ser tudo, mas sem ela, tudo pode n\u00e3o ser nada\u201d, declara com um sorriso no rosto e com olhos brilhando.<\/p>\n

texto: Ester Jacopetti<\/em><\/p>\n

foto: Marco Maximo\/Divulga\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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