{"id":7465,"date":"2015-12-04T13:45:30","date_gmt":"2015-12-04T16:45:30","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=7465"},"modified":"2024-01-26T09:24:36","modified_gmt":"2024-01-26T12:24:36","slug":"estresse-de-vilao-a-auxiliar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2015\/12\/04\/estresse-de-vilao-a-auxiliar\/","title":{"rendered":"Estresse: de vil\u00e3o a auxiliar"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_7466\" aria-describedby=\"caption-attachment-7466\" style=\"width: 307px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/vida-felicidade-3-2.jpg\" rel=\"attachment wp-att-7466\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-7466  \" src=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/vida-felicidade-3-2.jpg\" alt=\"\" width=\"307\" height=\"205\" srcset=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/vida-felicidade-3-2.jpg 640w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/vida-felicidade-3-2-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 307px) 100vw, 307px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-7466\" class=\"wp-caption-text\">Atividades prazerosas como sair para caminhar, ler um bom livro, conversar com amigos, ir ao parque, brincar com os filhos, etc, s\u00e3o \u00f3timos ant\u00eddotos para combater o estresse<\/figcaption><\/figure>\n<p>O estresse n\u00e3o \u00e9 um assunto novo na nossa sociedade, e hoje em dia \u00e9 t\u00e3o difundido que chega a ser banalizado. Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido algu\u00e9m dizer \u201ca fila estava t\u00e3o grande que me estressei\u201d, ou \u201cvivo estressado neste tr\u00e2nsito t\u00e3o ca\u00f3tico\u201d. Deve ter lido alguma not\u00edcia em que algu\u00e9m coloca que cometeu um crime porque estava \u201cestressado\u201d. \u00c9 muito importante n\u00e3o confundir as coisas.<\/p>\n<p>Estresse \u00e9 uma resposta do organismo frente a situa\u00e7\u00f5es de desgaste. Estudiosos do tema colocam o estresse como uma rea\u00e7\u00e3o do organismo, com componentes f\u00edsicos ou psicol\u00f3gicos que ocorrem quando uma pessoa enfrenta uma situa\u00e7\u00e3o que a amedronte, excita, confunda, irrite, ou at\u00e9 mesmo que a fa\u00e7a feliz. Isso mesmo! At\u00e9 eventos felizes podem causar desgaste, como por exemplo, o nascimento de um filho. Quem j\u00e1 teve sabe disso. Apesar de trazerem muita satisfa\u00e7\u00e3o pessoal, tamb\u00e9m causam muitas expectativas a serem atendidas, e n\u00e3o h\u00e1 uma resposta \u00fanica para cada d\u00favida. J\u00e1 situa\u00e7\u00f5es como mudan\u00e7as de casa ou de emprego, acidentes, casamentos, separa\u00e7\u00f5es, perdas de amigos ou familiares, doen\u00e7as, amea\u00e7as constantes, competitividade acirrada e outros acontecimentos externos sobre os quais n\u00e3o temos controle podem desencadear o estresse.<\/p>\n<p>As causas do estresse tamb\u00e9m podem ter origem por fatores internos como tipo de cren\u00e7as e valores que s\u00e3o alimentadas pelas pessoas, padr\u00f5es de comportamento, baixa resist\u00eancia \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o, caracter\u00edstica de pessoas que se aborrecem facilmente, dificuldade para se organizar e administrar o tempo, ansiedade constante, expectativas irreais, baixa autoestima, etc. Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que o estresse n\u00e3o \u00e9 somente ruim, ao contr\u00e1rio, \u00e9 positivo, pois trata-se de um mecanismo natural para lidar com os desafios que est\u00e3o ao nosso redor. Sem nenhum estresse nosso corpo e nossa mente n\u00e3o reagiriam com a mesma intensidade \u00e0s amea\u00e7as e necessidades do dia a dia. Sendo assim, o estresse \u00e9 vital para a sobreviv\u00eancia humana, no entanto, \u00e9 necess\u00e1rio mant\u00ea-lo em n\u00edveis toler\u00e1veis. Sabendo lidar com as press\u00f5es di\u00e1rias, temos somente a ganhar.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Atividades prazerosas contra o estresse<\/span><\/p>\n<p>O estresse em n\u00edvel elevado causa sintomas que v\u00e3o de psicol\u00f3gicos a f\u00edsicos. Os principais sintomas que revelam sinais de estresse s\u00e3o doen\u00e7as cardiol\u00f3gicas, problemas gastrointestinais, doen\u00e7as de pele, ins\u00f4nia, cansa\u00e7o f\u00edsico e mental, redu\u00e7\u00e3o das defesas imunol\u00f3gicas, diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o e raiva, t\u00e9dio, colapso por exaust\u00e3o, fadiga, depress\u00e3o. \u00c9 claro que sintomas isolados n\u00e3o querem dizer nada, \u00e9 preciso um conjunto de sintomas que mostram que a pessoa est\u00e1 enfrentando uma crise de estresse, e \u00e9 importante uma avalia\u00e7\u00e3o de um profissional competente para diagnosticar, tratar e acompanhar.<\/p>\n<p>Podemos adotar medidas que auxiliam no enfrentamento do estresse. Vivenciar atividades prazerosas \u00e9 uma delas. Sair para caminhar, ler um bom livro, conversar com amigos, assistir a um filme no cinema ou em casa, brincar com os filhos, ficar na companhia de quem se ama e por quem \u00e9 amado, ou simplesmente permitir-se um tempo sozinho para refletir ou relaxar s\u00e3o \u00f3timos ant\u00eddotos para combater o estresse.<\/p>\n<p>Pr\u00e1ticas de esportes, de relaxamento e medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes para combater o estresse, bem como oferecer e buscar apoio social. A conviv\u00eancia com as demais pessoas estimula a busca de solu\u00e7\u00f5es, fortalece as amizades e nos d\u00e1 um novo g\u00e1s para enfrentar as dificuldades cotidianas.<\/p>\n<p>Para concluir, e n\u00e3o menos importante, a \u00faltima dica \u00e9 vivenciar a espiritualidade, que tem a ver com transcend\u00eancia, com a busca do divino. Harmonia e paz s\u00e3o eficazes neutralizadores do estresse.<\/p>\n<div>\n<p><em>\u00a0texto: Marcia Avona, mestre em Psicologia, especialista em Recursos Humanos e professora universit\u00e1ria.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<p><em>\u00a0foto: Fotolia<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O estresse n\u00e3o \u00e9 um assunto novo na nossa sociedade, e hoje em dia \u00e9 t\u00e3o difundido que chega a ser banalizado. Voc\u00ea j\u00e1 deve ter ouvido algu\u00e9m dizer \u201ca fila estava t\u00e3o grande que me estressei\u201d, ou \u201cvivo estressado neste tr\u00e2nsito t\u00e3o ca\u00f3tico\u201d. 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