{"id":7256,"date":"2015-09-02T16:38:56","date_gmt":"2015-09-02T19:38:56","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=7256"},"modified":"2024-01-26T09:24:42","modified_gmt":"2024-01-26T12:24:42","slug":"mitos-e-verdades-da-musculacao-na-adolescencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2015\/09\/02\/mitos-e-verdades-da-musculacao-na-adolescencia\/","title":{"rendered":"Mitos e verdades da muscula\u00e7\u00e3o na adolesc\u00eancia"},"content":{"rendered":"
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Para que os jovens possam praticar a muscula\u00e7\u00e3o sem qualquer tipo de problema, Cristiano Parente ressalta a import\u00e2ncia de se respeitar os limites do corpo e de cada fase da vida<\/figcaption><\/figure>\n

Os coaches Cristiano Parente e Lara Natacci esclarecem as principais d\u00favidas sobre o tema<\/em><\/p>\n

O desejo pelo corpo sarado tem atra\u00eddo muitos adolescentes para as academias. S\u00e3o jovens que, cada vez mais cedo, buscam a muscula\u00e7\u00e3o e a suplementa\u00e7\u00e3o com o anseio de adquirir uma forma f\u00edsica invej\u00e1vel. O assunto envolve uma s\u00e9rie de d\u00favidas, principalmente dos pais, que desconhecem tanto os riscos quanto os benef\u00edcios da pr\u00e1tica desse tipo de atividade f\u00edsica desde cedo.<\/p>\n

A seguir, o educador f\u00edsico e coach Cristiano Parente, atual melhor personal trainer do mundo, eleito em concurso internacional promovido pela Life Fitness, e a nutricionista e coach de bem-estar, Lara Natacci, esclarecem os seis principais mitos e verdades que envolvem a muscula\u00e7\u00e3o e a suplementa\u00e7\u00e3o na adolesc\u00eancia.<\/p>\n

1- H\u00e1 idade m\u00ednima para a pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

MITO. O que limita algu\u00e9m a come\u00e7ar a muscula\u00e7\u00e3o, na verdade, al\u00e9m do fator motivacional, \u00e0s vezes inexistente nos jovens por se tratar de exerc\u00edcios muito repetitivos, \u00e9 o tamanho dos equipamentos. Eles s\u00e3o feitos para pessoas com determinada altura. Quando uma crian\u00e7a ou adolescente est\u00e1 abaixo desse m\u00ednimo, o equipamento n\u00e3o consegue se ajustar e se adaptar a ela. Sem esses fatores e com o acompanhamento de um educador f\u00edsico, que determinar\u00e1 os tipos de movimento e cargas a serem utilizadas, n\u00e3o h\u00e1 qualquer limite m\u00ednimo de idade para iniciar a pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o. Os movimentos ali realizados n\u00e3o se diferem dos j\u00e1 feitos pelas crian\u00e7as ou jovens rotineiramente. O agachamento, por exemplo, \u00e9 um exerc\u00edcio de sentar e levantar, o que o jovem faz diversas vezes por dia. H\u00e1 v\u00e1rios outros exemplos de movimentos que fazemos diariamente e que se repetem na sala de muscula\u00e7\u00e3o, com equipamentos. A execu\u00e7\u00e3o desses movimentos rotineiros numa sala de muscula\u00e7\u00e3o n\u00e3o causa qualquer interfer\u00eancia negativa no crescimento do jovem. Ao contr\u00e1rio, com o uso de equipamentos, ele estar\u00e1 em posi\u00e7\u00e3o correta e equilibrada, exercitando os m\u00fasculos de maneira totalmente saud\u00e1vel. O mais importante \u00e9 ter um controle de intensidades e cargas adequado e compat\u00edvel com a idade, e respeitar as quest\u00f5es motivacionais de cada um.<\/p>\n

2- A muscula\u00e7\u00e3o na adolesc\u00eancia traz benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n

VERDADE. A pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o bem como de qualquer outra atividade f\u00edsica deve come\u00e7ar desde cedo. A muscula\u00e7\u00e3o, inclusive, em muitos casos, tem menos sobrecarga de pesos do que outros esportes, desde que a intensidade seja controlada pelo educador f\u00edsico. Esse cuidado \u00e9 essencial e, devidamente tomado, far\u00e1 com que a muscula\u00e7\u00e3o traga benef\u00edcios como desenvolvimento do corpo de maneira melhor; produ\u00e7\u00e3o hormonal mais regulada; ganho de massa muscular; mais consumo de energia, circula\u00e7\u00e3o controlada, menos ac\u00famulo de gordura, entre outros tantos.<\/p>\n

3- Maior risco de les\u00e3o aos jovens<\/strong><\/p>\n

MITO. Os riscos de les\u00e3o na muscula\u00e7\u00e3o s\u00e3o exatamente os mesmos da execu\u00e7\u00e3o de qualquer outro movimento, como um simples ato de levantar e de sentar ou na realiza\u00e7\u00e3o de qualquer tipo de esfor\u00e7o. Basta fazer o trabalho controlado que o jovem n\u00e3o se machucar\u00e1 ao realizar exerc\u00edcios. Para que os jovens possam praticar a muscula\u00e7\u00e3o sem qualquer tipo de problema, Cristiano Parente ressalta a import\u00e2ncia de se respeitar os limites do corpo e de cada fase da vida. \u201cEm geral, o nosso corpo n\u00e3o consegue fazer um esfor\u00e7o al\u00e9m de sua capacidade. Cada um de n\u00f3s tem essa percep\u00e7\u00e3o, com margem de seguran\u00e7a alt\u00edssima. Esse \u00e9 o principal limitador dos exerc\u00edcios\u201d. Para o atual melhor personal trainer do mundo, \u201crespeitar esse limite e fazer os exerc\u00edcios dentro das limita\u00e7\u00f5es, em aparelhos que garantam a seguran\u00e7a, com a t\u00e9cnica correta e uma boa execu\u00e7\u00e3o do movimento \u00e9 a f\u00f3rmula para que a muscula\u00e7\u00e3o s\u00f3 traga benef\u00edcios para os praticantes de qualquer idade. Tudo isso, claro, sob a aten\u00e7\u00e3o de bons profissionais, capazes de dar toda orienta\u00e7\u00e3o de maneira eficiente\u201d.<\/p>\n

4- Suplementos alimentares potencializam resultados nos jovens<\/strong><\/p>\n

MITO. Esse, ali\u00e1s, \u00e9 um problema recorrente n\u00e3o s\u00f3 aos jovens, mas aos frequentadores de academia em geral. Para Lara Natacci, al\u00e9m do consumo indiscriminado, sem orienta\u00e7\u00e3o especializada, o problema mais comum \u00e9 o exagero no consumo desse tipo de produto. \u201cNa maioria das vezes, eles s\u00e3o ingeridos sem haver real necessidade, uma vez que a adapta\u00e7\u00e3o da rotina alimentar j\u00e1 bastaria para que muitos alcan\u00e7assem seus objetivos. Como o nome diz, \u00e9 um suplemento, ou seja, algo que deve complementar uma alimenta\u00e7\u00e3o insuficiente de algum nutriente, constatada somente mediante a realiza\u00e7\u00e3o de avalia\u00e7\u00e3o nutricional\u201d, esclarece Lara.<\/p>\n

5- Jovens que usam suplementos podem sofrer riscos \u00e0 sa\u00fade<\/strong><\/p>\n

VERDADE. A constata\u00e7\u00e3o de que o uso exagerado e desnecess\u00e1rio dos suplementos alimentares acarreta em riscos \u00e0 sa\u00fade tamb\u00e9m vale para os jovens. E os riscos s\u00e3o in\u00fameros. \u201cO ganho de peso em gordura \u00e9 um deles. Isso porque, de tudo o que ingerimos, fonte de carboidrato, prote\u00edna ou gordura, o que n\u00e3o aproveitamos ser\u00e1 estocado em nosso organismo em forma de gordura corporal. Al\u00e9m disso, pode haver sobrecarga no f\u00edgado e nos rins, \u00f3rg\u00e3os respons\u00e1veis pela elimina\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias n\u00e3o necess\u00e1rias ao organismo\u201d, diz a nutricionista. Suplementos ricos em s\u00f3dio podem reter l\u00edquidos e em pessoas sens\u00edveis podem provocar o aumento da press\u00e3o arterial, al\u00e9m da sobrecarga nos rins. Os muito ricos em carboidratos, quando ingeridos sem necessidade, podem sobrecarregar o sistema de controle da glicemia, o que pode gerar uma resist\u00eancia \u00e0 insulina. J\u00e1 os termog\u00eanicos podem aumentar a press\u00e3o arterial, acelerar o ritmo card\u00edaco, o tr\u00e2nsito intestinal, al\u00e9m de causar ins\u00f4nia, ansiedade e irritabilidade.<\/p>\n

6- Pais devem ajudar na escolha da academia<\/strong><\/p>\n

VERDADE. Os pais devem se preocupar na escolha da academia que seus filhos frequentar\u00e3o. Ela deve ter ambiente saud\u00e1vel, onde n\u00e3o exista a utiliza\u00e7\u00e3o de drogas esteroides anabolizantes e que tenha bons profissionais, capazes de orientar de forma correta e eficiente seus filhos na pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o. \u201cEsses cuidados s\u00e3o fundamentais. Outros pontos, entretanto, auxiliam na escolha da academia. Al\u00e9m de saud\u00e1vel, o ambiente precisa ser motivador. Nesse sentido, o som e as possibilidades de interatividade influenciam na escolha dos jovens. Academias que se atentam a esses pontos s\u00e3o grandes candidatas a receber esse p\u00fablico espec\u00edfico e que n\u00e3o para de crescer\u201d, conclui Parente.<\/p>\n

\u00a0foto: BIRF<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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