{"id":6962,"date":"2015-06-03T10:25:04","date_gmt":"2015-06-03T13:25:04","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=6962"},"modified":"2024-01-26T09:24:52","modified_gmt":"2024-01-26T12:24:52","slug":"mitos-e-verdades-na-hora-do-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2015\/06\/03\/mitos-e-verdades-na-hora-do-treino\/","title":{"rendered":"Mitos e verdades na hora do treino"},"content":{"rendered":"
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Tomar \u00e1gua em temperatura ambiente para evitar choque t\u00e9rmico \u00e9 uma das dicas da profissional para os atletas na hora de malhar<\/figcaption><\/figure>\n

Tomar \u00e1gua gelada ap\u00f3s o treino \u00e9 prejudicial? Fazer muscula\u00e7\u00e3o ajuda a perder peso? Se exercitar de manh\u00e3 \u00e9 mais eficiente? Ao iniciar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios muitas d\u00favidas surgem do que realmente traz resultados. A educadora f\u00edsica da Contours, Juliana Oliveira (unidade Sa\u00fade), desvenda nesta mat\u00e9ria os principais mitos e verdades existentes no mundo fitness. \u201cOs alunos passam suas experi\u00eancias na academia para os amigos, parentes e pessoas pr\u00f3ximas. O problema \u00e9 que nem sempre o que funciona para um, d\u00e1 certo para outro. Seguir dicas de quem n\u00e3o \u00e9 profissional \u00e9 arriscado,\u201d explica Juliana. Confira abaixo guia com mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica criado com a consultoria da profissional:<\/p>\n

– Muscula\u00e7\u00e3o faz perder peso?<\/strong><\/p>\n

VERDADE.<\/strong> A muscula\u00e7\u00e3o auxilia no aumento da massa muscular (massa magra) e contribui para acelerar o metabolismo diminuindo a gordura corporal. Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 balan\u00e7a, pode haver varia\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o, devido \u00e0 substitui\u00e7\u00e3o da gordura por massa muscular, de acordo com o treino.<\/p>\n

– Trinta minutos por dia \u00e9 um tempo suficiente para praticar exerc\u00edcios e obter resultados?<\/strong>
\nVERDADE.<\/strong> 30 minutos \u00e9 tempo suficiente para atingir resultados. O tempo n\u00e3o determina a qualidade do treino e sim a combina\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios eficientes e suas intensidades, de acordo com o objetivo de cada aluna.<\/p>\n

– Malhar em jejum traz melhores resultados?<\/strong><\/p>\n

MITO.<\/strong> Treinar em jejum n\u00e3o ajuda a emagrecer. Ficar muito tempo sem comer diminui o n\u00edvel glicog\u00eanio, respons\u00e1vel por dar energia ao corpo fazendo com que aumente a perda de massa muscular e gerando fraqueza. Fome e treinos exaustivos podem causar mal-estar, tonturas e desmaios.<\/p>\n

– O tecido da roupa que se usa na hora de praticar exerc\u00edcios pode comprometer o resultado?<\/strong><\/p>\n

VERDADE.<\/strong> A roupa tem que ser adequada ao exerc\u00edcio. D\u00ea sempre prefer\u00eancia \u00e0s roupas leves, que n\u00e3o limitem a execu\u00e7\u00e3o do movimento. Evitar roupas pesadas, quentes e extremamente apertadas.<\/p>\n

– Beber \u00e1gua gelada com o corpo muito quente \u00e9 prejudicial \u00e0 sa\u00fade?<\/strong><\/p>\n

VERDADE.<\/strong> \u00c1gua gelada com o corpo muito quente pode causar choque t\u00e9rmico, inflama\u00e7\u00e3o da garganta entre outros problemas de sa\u00fade. O ideal \u00e9 sempre beber \u00e1gua em temperatura ambiente enquanto se pratica exerc\u00edcios.<\/p>\n

– Suar significa emagrecer?<\/strong><\/p>\n

MITO.<\/strong> Suar n\u00e3o queima calorias, somente aumenta a perda de \u00e1gua e sais minerais do corpo. Ao eliminar a \u00e1gua do corpo, \u00e9 poss\u00edvel sentir uma sensa\u00e7\u00e3o de leveza. Mas ap\u00f3s a reposi\u00e7\u00e3o do l\u00edquido o peso corporal continuar\u00e1 o mesmo.<\/p>\n

– Combinar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos e anaer\u00f3bios \u00e9 a melhor forma de emagrecer?<\/strong><\/p>\n

VERDADE.<\/strong> A combina\u00e7\u00e3o \u00e9 muito vantajosa, pois aumenta a queima de gordura e consequentemente, a perda de peso. Al\u00e9m disso, melhora o enrijecimento da musculatura aumentando a for\u00e7a e massa muscular.<\/p>\n

– Gr\u00e1vidas n\u00e3o podem praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos?<\/strong><\/p>\n

MITO<\/strong>. Gr\u00e1vidas n\u00e3o somente podem como devem incluir atividades f\u00edsicas durante a gesta\u00e7\u00e3o. Isso porque exerc\u00edcios podem trazer benef\u00edcios para a gravidez, como o melhor preparo f\u00edsico cardiopulmonar e diminuir os inc\u00f4modos comuns desta fase. Observa\u00e7\u00e3o: \u00e9 importante sempre consultar um m\u00e9dico antes de se inscrever na academia e ter alguns cuidados como evitar impactos, principalmente nos primeiros meses.<\/p>\n

foto: BIRF<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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