{"id":6955,"date":"2015-06-03T10:16:16","date_gmt":"2015-06-03T13:16:16","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=6955"},"modified":"2024-01-26T09:24:53","modified_gmt":"2024-01-26T12:24:53","slug":"10-dicas-para-evitar-gripes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2015\/06\/03\/10-dicas-para-evitar-gripes\/","title":{"rendered":"10 dicas para evitar gripes"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
Gripes e resfriados podem ser evitados com boa higiene e alimenta\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n

Essa \u00e9poca de outono e inverno, quando o clima fica cada vez mais frio e seco, come\u00e7am a surgir as doen\u00e7as pr\u00f3prias destas esta\u00e7\u00f5es do ano, principalmente a gripe e o resfriado. Estas doen\u00e7as, apesar de serem muito confundidas pela semelhan\u00e7a dos sintomas, s\u00e3o distintas e causadas por v\u00edrus diferentes. Atacam predominantemente o sistema respirat\u00f3rio das pessoas e podem se manifestar com alguns sintomas como: mal estar geral, perda do apetite, irrita\u00e7\u00e3o na garganta, coriza, tosse com ou sem catarro, espirros, febre, dor de cabe\u00e7a e no corpo.<\/p>\n

\u00c9 importante lembrar que nem sempre todos estes sintomas ocorrem juntos, e que a intensidade destes varia de uma pessoa para outra. A transmiss\u00e3o \u00e9 feita atrav\u00e9s de got\u00edculas de saliva e secre\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias da pessoa doente ao falar, tossir ou espirrar e por contato direto, principalmente quando a higiene das m\u00e3os \u00e9 negligenciada.<\/p>\n

\u201cA preven\u00e7\u00e3o \u00e9, de longe, a melhor forma de evitar o cont\u00e1gio e as poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es destas viroses\u201d, explica o professor Lucas Macedo, do curso de Medicina da Universidade de Franca. Ele separou dez dicas para passar por este per\u00edodo do ano com a sa\u00fade em dia:<\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada. A n\u00e3o ser que exista indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica n\u00e3o fa\u00e7a uso de vitaminas por conta pr\u00f3pria. \u00c9 melhor e mais barato investir na alimenta\u00e7\u00e3o correta.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

      \n
    1. Hidrata\u00e7\u00e3o vigorosa com bebidas saud\u00e1veis \u00e9 fundamental.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

       <\/p>\n

        \n
      1. Pratique atividade f\u00edsica regular.<\/li>\n<\/ol>\n

         <\/p>\n

          \n
        1. Descanse e tenha boas noites de sono. Em conjunto com as medidas acima, este h\u00e1bito tamb\u00e9m fortalecer\u00e1 o sistema de defesa do seu organismo.<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

            \n
          1. Se voc\u00ea j\u00e1 \u00e9 portador de alguma doen\u00e7a, principalmente as que afetam o pulm\u00e3o, cora\u00e7\u00e3o e a diabetes deve-se mant\u00ea-las controladas e com acompanhamento regular do seu m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ol>\n

             <\/p>\n

              \n
            1. Cheque sua carteirinha de vacina\u00e7\u00e3o. Ela deve estar sempre em dia. Lembre-se de que todo ano h\u00e1 campanha de vacina\u00e7\u00e3o contra a gripe. V\u00e1 ao Posto de Sa\u00fade mais perto de sua casa e confira se voc\u00ea deve receb\u00ea-la.<\/li>\n<\/ol>\n

               <\/p>\n

               <\/p>\n

                \n
              1. Reconhe\u00e7a os primeiros sintomas de gripe ou resfriado, procure seu m\u00e9dico rapidamente para que seja iniciado o tratamento adequado.<\/li>\n<\/ol>\n

                 <\/p>\n

                  \n
                1. Higiene! Lave sempre as m\u00e3os! \u00c9 a medida mais eficaz para evitar a transmiss\u00e3o destas doen\u00e7as.<\/li>\n<\/ol>\n

                   <\/p>\n

                   <\/p>\n

                    \n
                  1. Ao tossir ou espirrar, proteja a boca e o nariz com as m\u00e3os ou len\u00e7o. Depois n\u00e3o se esque\u00e7a de lav\u00e1-las! Evite uso conjunto de copos, talheres e toalhas.<\/li>\n<\/ol>\n

                     <\/p>\n

                      \n
                    1. Evite ambientes fechados e aglomera\u00e7\u00f5es, muito comuns em dias frios. Deixe sua casa e seu ambiente de trabalho sempre arejado.<\/li>\n<\/ol>\n

                       <\/p>\n

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