{"id":6543,"date":"2015-01-07T09:45:31","date_gmt":"2015-01-07T12:45:31","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=6543"},"modified":"2024-01-26T09:25:11","modified_gmt":"2024-01-26T12:25:11","slug":"exagerou-nas-festas-veja-dicas-de-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2015\/01\/07\/exagerou-nas-festas-veja-dicas-de-detox\/","title":{"rendered":"Exagerou nas festas? Veja dicas de detox"},"content":{"rendered":"
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O suco verde detox \u00e9 uma das \u00f3timas receitas para o p\u00f3s-festas<\/figcaption><\/figure>\n

Para muitas pessoas, as festas de fim de ano s\u00e3o sin\u00f4nimos de confraterniza\u00e7\u00e3o com familiares e tamb\u00e9m o per\u00edodo em que a dieta fica em \u00faltimo plano e a \u201ccomilan\u00e7a\u201d \u00e9 liberada. \u00c9 a \u00e9poca que todos ficam muito expostos \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es e sentem-se livres para cometer alguns excessos. Por\u00e9m, o resultado indesej\u00e1vel pode surgir n\u00e3o s\u00f3 no ganho r\u00e1pido de peso, ele tamb\u00e9m vem atrav\u00e9s de uma intoxica\u00e7\u00e3o, gerada pelo ac\u00famulo de toxinas, gorduras, a\u00e7\u00facares, conservantes entre outros componentes, que sobrecarregam o f\u00edgado e inflamam o tecido adiposo.<\/p>\n

Em resposta a esse exagero, nosso organismo pode apresentar sintomas como: intestino preso ou diarreia, gosto amargo na boca ao acordar, baixa resist\u00eancia imunol\u00f3gica, dores de cabe\u00e7a, incha\u00e7o, alergias e indisposi\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea faz parte do grupo que n\u00e3o conseguiu resistir aos panetones, pernis, rabanadas e afins n\u00e3o desanime, a nutricionista do Hospital e Maternidade S\u00e3o Crist\u00f3v\u00e3o Cynthia Bassi orienta a como correr atr\u00e1s do preju\u00edzo e recuperar rapidamente o equil\u00edbrio do seu organismo.<\/p>\n

A dieta desintoxicante \u2013 Detox – n\u00e3o deve ser feita com a inten\u00e7\u00e3o de reduzir peso, embora isso possa acontecer, o intuito \u00e9 beneficiar o organismo com a inclus\u00e3o de alimentos de f\u00e1cil digest\u00e3o e com propriedades depurativas, agindo especialmente no f\u00edgado e intestino, respons\u00e1veis pela metaboliza\u00e7\u00e3o e excre\u00e7\u00e3o de at\u00e9 80% dos nutrientes e toxinas.\u00a0 \u201cAp\u00f3s cometer os excessos, \u00e9 importante retomar a rotina de alimenta\u00e7\u00e3o adequada no intuito de eliminar os exageros cometidos, purificar e dar energia ao corpo, al\u00e9m de melhorar a digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, acelerando o metabolismo e diminuindo a sensa\u00e7\u00e3o de mal estar\u201d, explica a profissional.<\/p>\n

\u201cA dieta detox quase sempre \u00e9 hipocal\u00f3rica e pode n\u00e3o atingir todas as necessidades de vitaminas e minerais, por isso deve ter tempo determinado e n\u00e3o ser adotada de forma permanente\u201d, orienta a nutricionista. Nesse momento, \u00e9 fundamental lembrar das fibras, que s\u00e3o carboidratos n\u00e3o digeridos pelo organismo e que auxiliam o seu bom funcionamento, especialmente na limpeza e regula\u00e7\u00e3o do intestino, \u201cElas s\u00e3o encontradas em alimentos integrais como biscoito, arroz, p\u00e3es, aveia, a\u00e7\u00facar mascavo, linha\u00e7a e cereais em geral\u201d, esclarece a nutricionista Cynthia.<\/p>\n

Frutas, verduras e legumes tamb\u00e9m devem compor o card\u00e1pio, por conterem poucas calorias e serem ricas em nutrientes. \u201cA melancia que al\u00e9m de refrescante \u00e9 diur\u00e9tica, o abacaxi que auxilia na elimina\u00e7\u00e3o de impurezas, o gengibre melhora a digest\u00e3o, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e combate a constipa\u00e7\u00e3o intestinal; a berinjela tem a\u00e7\u00e3o digestiva e laxante e a couve que estimula a produ\u00e7\u00e3o de enzimas, ajuda na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e \u00e9 fonte de vitamina B que facilita o metabolismo dos macronutrientes\u201d, diz a profissional.<\/p>\n

\u201cFrutas c\u00edtricas, como o lim\u00e3o, laranja, kiwi e acerola possuem subst\u00e2ncias antioxidantes e fortalecem a imunidade. Os peixes e ch\u00e1s tamb\u00e9m devem estar presentes no per\u00edodo p\u00f3s-festas\u201d. A hidrata\u00e7\u00e3o deve ser refor\u00e7ada, por isso a nutricionista indica o consumo de oito a dez copos de \u00e1gua ao dia, para auxiliar na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas.<\/p>\n

Para obter um resultado mais eficiente na desintoxica\u00e7\u00e3o, alguns cuidados s\u00e3o recomendados para melhorar a resposta do organismo \u00e0s mudan\u00e7as, \u201cCerca de tr\u00eas dias antes, retire o caf\u00e9 da dieta, para que a cafe\u00edna n\u00e3o atrapalhe a a\u00e7\u00e3o da enzima citocromo, respons\u00e1vel pela elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e nesse per\u00edodo prefira alimentos org\u00e2nicos, que s\u00e3o livres de agrot\u00f3xicos\u201d, ensina a nutricionista. Al\u00e9m disso, alguns alimentos devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o nessa fase, \u00e9 o caso do leite, p\u00e3es e massas, que devido \u00e0 presen\u00e7a de lactose e gl\u00faten, tem digest\u00e3o lenta e a\u00e7\u00e3o inflamat\u00f3ria, e das carnes vermelhas que tem maior quantidade de toxinas.<\/p>\n

Evite tamb\u00e9m os seguintes alimentos:<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

– A\u00e7\u00facar e mel<\/p>\n

– Refrigerantes e bebidas alco\u00f3licas<\/p>\n

– Alimentos industrializados<\/p>\n

– Embutidos, manteiga e margarina<\/p>\n

– Frituras e guloseimas<\/p>\n

A reintrodu\u00e7\u00e3o desses alimentos deve ocorrer de forma lenta e em quantidade controlada, ap\u00f3s o per\u00edodo da dieta, que dura em m\u00e9dia de tr\u00eas a sete dias, \u00e9 indicado tamb\u00e9m que um nutricionista auxilie o paciente a explorar os alimentos funcionais e individualizar seus h\u00e1bitos e necessidades. Em resumo, \u00e9 importante lembrar, que uma dieta balanceada e saud\u00e1vel, pode sim conter alimentos t\u00edpicos de fim de ano, basta prestar aten\u00e7\u00e3o na quantidade consumida.<\/p>\n

\u00a0foto: BIRF\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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