{"id":6449,"date":"2014-11-14T14:32:21","date_gmt":"2014-11-14T17:32:21","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=6449"},"modified":"2024-01-26T09:25:18","modified_gmt":"2024-01-26T12:25:18","slug":"tranquilidade-por-meio-da-respiracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2014\/11\/14\/tranquilidade-por-meio-da-respiracao\/","title":{"rendered":"Tranquilidade por meio da respira\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Quando se respira de forma lenta e profundamente, o c\u00e9rebro recebe uma mensagem tranquilizadora que ajuda a desarmar os sistemas de defesa<\/figcaption><\/figure>\n

A autora do livro \u201cO Mapa da Felicidade\u201d defende que a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das formas de lidarmos com problemas emocionais <\/em><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Sem ela n\u00e3o vivemos, mas voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar sobre qual o papel da respira\u00e7\u00e3o em sua vida? Os benef\u00edcios de se respirar de forma correta s\u00e3o discutidos desde a antiguidade. Considerado o pai da medicina ocidental, Hip\u00f3crates j\u00e1 achava que a respira\u00e7\u00e3o era uma esp\u00e9cie de alimento em uma \u201cdieta saud\u00e1vel\u201d e tamb\u00e9m reparou que ela fornecia sinais cl\u00ednicos sobre a sa\u00fade do indiv\u00edduo. Al\u00e9m de ter influ\u00eancia em nosso bem-estar, a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 para muitos uma ferramenta para conquistar a felicidade.<\/p>\n

A autora do livro rec\u00e9m-lan\u00e7ado \u201cO Mapa da Felicidade\u201d, Helo\u00edsa Capelas, defende que ao respirarmos de forma correta temos a capacidade de sermos mais felizes. \u201cQuando a gente respira muito o nosso c\u00e9rebro se oxigena, a gente fica mais criativo e n\u00f3s encontramos outras sa\u00eddas para as nossas dificuldades\u201d, declarou a autora que tamb\u00e9m \u00e9 especialista em desenvolvimento humano.<\/p>\n

No livro, ela d\u00e1 uma s\u00e9rie de dicas de exerc\u00edcios respirat\u00f3rios que servem para aliviar as nossas tens\u00f5es emocionais, como a raiva, e ter uma vida mais saud\u00e1vel. Os exerc\u00edcios s\u00e3o divididos em quatro fases: prepara\u00e7\u00e3o, elimina\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o harm\u00f4nica e respira\u00e7\u00e3o completa.<\/p>\n

O tema tamb\u00e9m j\u00e1 fez parte de v\u00e1rias pesquisas nos \u00faltimos anos. Um estudo da Universidade de Paiva, por exemplo, se prop\u00f4s a analisar a influ\u00eancia da ora\u00e7\u00e3o Ave Maria no sistema cardiovascular. A constata\u00e7\u00e3o foi de que as pessoas que fazem a reza em voz alta ficam mais calmas. O motivo desse efeito, segundo o estudo, \u00e9 a mudan\u00e7a no ritmo da respira\u00e7\u00e3o, que deve ser alterada para que as senten\u00e7as sejam ditas inteiras com respeito aos intervalos. Para orar, \u00e9 preciso diminuir o n\u00famero de inspira\u00e7\u00f5es e expira\u00e7\u00f5es. O ritmo respirat\u00f3rio lento diminui a frequ\u00eancia card\u00edaca e baixa a press\u00e3o arterial, o que fornece a sensa\u00e7\u00e3o de calma.<\/p>\n

Quando se respira de forma lenta e profundamente, o c\u00e9rebro recebe uma mensagem tranquilizadora que ajuda a desarmar os sistemas de defesa. A respira\u00e7\u00e3o mais eficaz para isso \u00e9 a diafragm\u00e1tica, semelhante \u00e0 respira\u00e7\u00e3o dos beb\u00eas, que expandem o abd\u00f4men ao inspirar.<\/p>\n

Alguns estudos realizados pelo Laborat\u00f3rio de P\u00e2nico e Respira\u00e7\u00e3o da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) mostraram que 70% dos pacientes que sofrem de dist\u00farbios de ansiedade conseguem diminuir em at\u00e9 60% a dose de antidepressivos e ansiol\u00edticos depois de seis meses praticando esse tipo de exerc\u00edcio respirat\u00f3rio.<\/p>\n

\u201cCom o uso da respira\u00e7\u00e3o em diversas pr\u00e1ticas que visam a conquista do bem-estar, fica f\u00e1cil perceber que esse artif\u00edcio t\u00e3o s\u00fatil e essencial para a nossa exist\u00eancia n\u00e3o pode ser tratado de forma menos importante. \u00c9 preciso entender como respiramos, para vivermos melhor\u201d, destaca.<\/p>\n

O livro<\/span><\/p>\n

O Mapa da Felicidade – As coordenadas para curar a sua vida e nunca mais olhar para tr\u00e1s \u00e9 de autoria de Helo\u00edsa Capelas \/ Editora: Gente<\/p>\n

foto: \u00a9 Antonioguillem\/Fotolia<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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