{"id":6398,"date":"2014-10-31T13:18:58","date_gmt":"2014-10-31T16:18:58","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=6398"},"modified":"2024-01-26T10:01:44","modified_gmt":"2024-01-26T13:01:44","slug":"medicina-do-sono-da-dicas-para-vestibulandos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2014\/10\/31\/medicina-do-sono-da-dicas-para-vestibulandos\/","title":{"rendered":"Medicina d\u00e1 dicas para vestibulandos"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_6399\" aria-describedby=\"caption-attachment-6399\" style=\"width: 384px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/site-vestibulandos.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6399\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-6399 \" src=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/site-vestibulandos.jpg\" alt=\"\" width=\"384\" height=\"201\" srcset=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/site-vestibulandos.jpg 640w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/site-vestibulandos-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 384px) 100vw, 384px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-6399\" class=\"wp-caption-text\">O grave d\u00e9bito de sono reduz o per\u00edodo de concentra\u00e7\u00e3o, prejudica a mem\u00f3ria e a capacidade de express\u00e3o, perturba o racioc\u00ednio anal\u00edtico e diminui a criatividade<\/figcaption><\/figure>\n<p>A \u00e9poca de vestibulares chegou e com ela uma s\u00e9rie de preocupa\u00e7\u00f5es, anseios, expectativas e sonhos, afinal, estamos falando do futuro profissional de uma pessoa.<\/p>\n<p>A preocupa\u00e7\u00e3o com as provas, a press\u00e3o da fam\u00edlia e a escolha da carreira, s\u00e3o preocupa\u00e7\u00f5es ativas e pertinentes dos jovens. E com tantas coisas assim povoando a mente, \u00e9 muito comum ouvirmos queixas de ins\u00f4nia e noites mal dormidas dos vestibulandos. Mas, afinal, ser\u00e1 o sono assim, um momento t\u00e3o importante da rotina de um estudante? Segundo a dra. \u00c2ngela Beatriz, especialista em Medicina do Sono, uma noite bem dormida \u00e9 vital para o ser humano e faz toda a diferen\u00e7a para aqueles que estudam. \u201c\u00c9 o momento de recupera\u00e7\u00e3o das for\u00e7as f\u00edsicas e mentais, da absor\u00e7\u00e3o de todo o conte\u00fado estudado no dia.\u201d<\/p>\n<p>A qualidade do sono influencia toda a nossa vida. Geralmente a sonol\u00eancia excessiva durante o dia \u00e9 reflexo de uma noite mal dormida, por isso \u00e9 essencial tomar medidas que garantam a qualidade desse sono, caso o contr\u00e1rio, os estudos est\u00e3o correndo um s\u00e9rio risco de serem prejudicados. \u201cSem respeitar o per\u00edodo de descanso n\u00e3o vai adiantar nada estudar horas, dias e meses, pois o c\u00e9rebro n\u00e3o ir\u00e1 absorver o conte\u00fado necess\u00e1rio para se fazer uma boa prova\u201d, enfatiza a Dra. Beatriz.<\/p>\n<p>Veja algumas dicas auxiliadoras, dada pela Dra. Beatriz, para espantar o sono e aproveitar horas a mais de estudo sem prejudicar a sa\u00fade:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0 \u00a0Atividade f\u00edsica \u00e9 uma excelente recomenda\u00e7\u00e3o para vestibulandos, pois ajuda a liberar energia e equilibrar o organismo; por\u00e9m, se esses exerc\u00edcios forem praticados no per\u00edodo noturno, ao inv\u00e9s de ben\u00e9ficos eles se tornar\u00e3o um dos agentes causadores do mau sono.<\/li>\n<li>\u00a0D\u00ea uma aten\u00e7\u00e3o especial para o travesseiro e colch\u00e3o. A escolha acertada far\u00e1 toda a diferen\u00e7a para uma noite calma e tranquila.<\/li>\n<li>\u00a0Televis\u00e3o, computadores, celulares e aparelhos do g\u00eanero n\u00e3o devem estar ligados ou serem usados na hora de dormir e, principalmente, no quarto. Eles estimulam o c\u00e9rebro a manter a aten\u00e7\u00e3o, dificultando que voc\u00ea durma, pois emitem muita luz para os olhos e reduzem a melatonina, horm\u00f4nio essencial para o sono.<\/li>\n<li>\u00a0 Alguns outros vil\u00f5es s\u00e3o as dormidas na parte da tarde, bebidas alco\u00f3licas, festas, ansiedade, estresse.<\/li>\n<li>\u00a0 O sono deve estar no seu cronograma di\u00e1rio, assim como qualquer outra atividade. Exemplo: per\u00edodo da manh\u00e3 escola, 12h almo\u00e7ar, 15h estudar portugu\u00eas, 22h dormir. Criando uma rotina, fica mais f\u00e1cil n\u00e3o extrapolar nos estudos e colocar tudo a perder.<\/li>\n<li>\u00a0 Nesta lista \u00e9 importante constar todas as atividades di\u00e1rias, e ir ticando tudo que j\u00e1 foi realizado, dessa forma quando deitar estar\u00e1 com a consci\u00eancia tranquila de que cumpriu a meta do dia e n\u00e3o ficar\u00e1 perdendo tempo na cama pensando \u201cser\u00e1 que faltou alguma coisa?\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ap\u00f3s uma noite mal dormida podemos sentir que estamos mais lentos e com dificuldade de racioc\u00ednio. A mem\u00f3ria, \u00e0s vezes, falha e o rendimento cai. H\u00e1 dificuldade de absorver as novas informa\u00e7\u00f5es com facilidade. \u00c9 como um computador lento. \u201cO grave d\u00e9bito de sono reduz o per\u00edodo de concentra\u00e7\u00e3o, prejudica a mem\u00f3ria e a capacidade de express\u00e3o, perturba o racioc\u00ednio anal\u00edtico e diminui a criatividade\u201d, completa a especialista. Por esses motivos \u00e9 fundamentou dedicar uma aten\u00e7\u00e3o mais que especial para a hora de dormir, principalmente nessa etapa da vida.<\/p>\n<p>foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A \u00e9poca de vestibulares chegou e com ela uma s\u00e9rie de preocupa\u00e7\u00f5es, anseios, expectativas e sonhos, afinal, estamos falando do futuro profissional de uma pessoa. A preocupa\u00e7\u00e3o com as provas, a press\u00e3o da fam\u00edlia e a escolha da carreira, s\u00e3o preocupa\u00e7\u00f5es ativas e pertinentes dos jovens. 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