{"id":6078,"date":"2014-06-18T11:20:47","date_gmt":"2014-06-18T14:20:47","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=6078"},"modified":"2024-01-26T09:21:03","modified_gmt":"2024-01-26T12:21:03","slug":"tenha-foco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2014\/06\/18\/tenha-foco\/","title":{"rendered":"Tenha foco!"},"content":{"rendered":"
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: Excesso de rede social faz mal: retire os aparelhos digitais do quarto, nada de dormir com o celular ligado debaixo do travesseiro, n\u00e3o interrompa seu sono para concluir algum trabalho pendente ou ver se tem mensagem, no hor\u00e1rio de almo\u00e7o n\u00e3o coloque o smartphone na mesa enquanto estiver comendo<\/figcaption><\/figure>\n

Como manter o foco e seguir metas com os in\u00fameros est\u00edmulos de informa\u00e7\u00f5es e da tecnologia<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>Liga o tablet<\/em>, responde ao SMS, checa os e-mails, <\/em>se atualiza com os sites<\/em> de informa\u00e7\u00f5es, espia o Instagram, posta um bom dia no Facebook e no Twitter e v\u00ea se n\u00e3o tem mais nenhuma conversa inacabada no WhatsApp… Tudo isso com um \u00fanico aparelho, conectado em casa, no trabalho, no carro e, at\u00e9, na balada. Assim, \u00e9 cada dia mais comum ver um grupo de amigos dividindo a mesma mesa, por\u00e9m, no lugar da conversa entram os smartphones<\/em>, fazendo com que vivamos mais no mundo on-line<\/em> do que no off-line<\/em>. \u201cO ritmo mental acelerado pode prejudicar a capacidade de concluir tarefas. Quanto mais ferramentas tecnol\u00f3gicas, mais sobrecarregados ficamos, portanto, o uso da tecnologia deve ser encarado como um utilit\u00e1rio criado para me servir e n\u00e3o algo que desfrute com prazer a ponto de ficar aprisionado ao mundo virtual\u201d, inicia K\u00e1tia Guazzi, psic\u00f3loga comportamental, dando in\u00edcio a uma reflex\u00e3o sobre o quanto as tecnologias e os est\u00edmulos externos nos fazem perder o foco sobre o que realmente nos \u00e9 importante.<\/p>\n

Com todo esse est\u00edmulo externo, muitas pessoas j\u00e1 tiveram a sensa\u00e7\u00e3o de que o dia precisa ter mais que 24 horas para poder dar conta de tudo. Parece que as coisas, com o passar dos anos, foram tornando-se mais dif\u00edceis. O tr\u00e2nsito aumentou, os afazeres triplicaram e os meios para resolver os problemas multiplicaram. Hoje, precisamos de senhas para quase tudo. \u00c9 a do banco, as das redes sociais, do e-mail<\/em>, das contas, e por a\u00ed vai. Com tantos assuntos na cabe\u00e7a, como conseguir manter o foco sobre aquilo que queremos realizar? Pode ser desde concluir uma simples tarefa dom\u00e9stica ou at\u00e9 um relat\u00f3rio importante do trabalho. Para isso, de acordo com o coaching Levi Loren\u00e7o \u00e9 preciso ter uma \u00fanica palavra: autoconhecimento. \u201cManter o foco em meio a tanta informa\u00e7\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel, por\u00e9m, exige autodisciplina e muito autoconhecimento. \u00c9 ele que nos traz a consci\u00eancia sobre a necessidade de definirmos prop\u00f3sitos para as coisas \u00e0s quais nos propomos. Perguntas como \u2018Por que isto \u00e9 importante para mim? Por que quero realizar? O que eu ganho com isso?\u2019 nos ajudam a definir prop\u00f3sitos. Quando definimos prop\u00f3sitos fortes, definimos n\u00e3o s\u00f3 \u2018o que\u2019 \u00e9 importante, mas \u2018por que\u2019 \u00e9 importante. As respostas s\u00e3o os valores que buscamos satisfazer. E s\u00e3o esses prop\u00f3sitos que nos motivam \u00e0 a\u00e7\u00e3o (motiva\u00e7\u00e3o). Sabendo \u2018o que\u2019 e \u2018por que\u2019 as coisas s\u00e3o importantes, al\u00e9m de motiva\u00e7\u00e3o, temos ferramentas suficientemente fortes para mantermos a disciplina e, consequentemente, o foco no que nos \u00e9 importante\u201d, ressalta o profissional.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que \u00e9 f\u00e1cil ter esse autoconhecimento diante de tantas informa\u00e7\u00f5es que nos chegam? Para a advogada Joyce Teller, cerca de 30% dos seus afazeres s\u00e3o atrapalhados pelas redes sociais, mas essa porcentagem pode aumentar se os assuntos forem \u201cfrescos\u201d. \u201cJ\u00e1 perdi a hora v\u00e1rias vezes por conta da dispers\u00e3o que as redes sociais causam, mas mesmo tendo a consci\u00eancia de que ela atrapalha, eu tenho a responsabilidade de entregar um trabalho no per\u00edodo certo e me concentrar quando for preciso e, por conta disso, nunca pensei em deletar nenhuma conta, n\u00e3o por esse motivo.\u201d<\/p>\n

Na era da distra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Com a tecnologia ao alcance das m\u00e3os, literalmente, estamos cada vez mais dispon\u00edveis, acess\u00edveis e conectados uns aos outros, e o resultado de tanta disponibilidade \u00e9 o inverso do esperado: pessoas est\u00e3o \u201csem tempo\u201d. Telefonia m\u00f3vel, internet<\/em> m\u00f3vel, comunica\u00e7\u00e3o on-line<\/em> e instant\u00e2nea via chat<\/em>, texto, voz, imagem… A contagem do tempo \u00e9 a mesma, um dia continua tendo 24 horas, mas a tecnologia nos permite fazer muito mais do que far\u00edamos, em menos tempo. O resultado \u00e9 a falta de prioriza\u00e7\u00e3o de nossas atividades di\u00e1rias. Com tudo podendo ser feito simultaneamente ou a qualquer hora do dia, deixamos de estabelecer prioridades. \u201cNa era da distra\u00e7\u00e3o, optar por qualidade no lugar de quantidade \u00e9 uma das chaves para o desenvolvimento do foco\u201d, afirma Tha\u00eds Fiorellini, tamb\u00e9m especialista em couching. Al\u00e9m de perdermos o foco das atividades que desempenhamos durante o dia pelo n\u00famero de informa\u00e7\u00f5es com que somos \u201cbombardeados\u201d, a internet<\/em> trouxe \u00e0 tona diversas outras profiss\u00f5es, que acabam contribuindo para esse \u201csem rumo\u201d que vemos diversas pessoas seguir. Ser blogueiro talvez seja o maior exemplo disso. Para isso, a couching aconselha a lembrar-se dos ensinamentos \u201cConhece a ti mesmo\u201d – inscri\u00e7\u00e3o no or\u00e1culo de Delfos, atribu\u00edda aos Sete S\u00e1bios (650 a.C. – 550 a.C.) e que \u201cEm todas as coisas, o sucesso depende de uma prepara\u00e7\u00e3o pr\u00e9via, e sem tal prepara\u00e7\u00e3o o fracasso \u00e9 certo\u201d- Conf\u00facio (500 a.C.).<\/p>\n

\u201cO autoconhecimento \u00e9, sem d\u00favida, essencial para que consigamos sonhar, planejar, realizar, para que possamos ser felizes. Isso inclui conhecer seus talentos e desafiar-se a melhor\u00e1-los sempre; conhecer seus valores, seus crit\u00e9rios de valores e viver por eles; conhecer suas cren\u00e7as, desafi\u00e1-las e substitu\u00ed-las por cren\u00e7as fortalecedoras; descobrir e conhecer sua miss\u00e3o, seu prop\u00f3sito de vida, que te dir\u00e1 onde usar seus maiores talentos, de que forma e para qu\u00ea. \u00a0\u00c9 importante ter em mente que, na vida, nada de valor \u00e9 conquistado de modo f\u00e1cil ou sem trabalho. \u00c9, al\u00e9m de saber o que e onde queremos chegar, ter consci\u00eancia de que cumprir ou atingir metas e objetivos exige decis\u00e3o, coragem, a\u00e7\u00e3o, consist\u00eancia, disciplina e comprometimento\u201d, completa Levi.<\/p>\n

A psic\u00f3loga Katia segue o mesmo pensamento e completa: \u201c\u00a0 Esse crescimento acelerado e de f\u00e1cil acesso \u00e0 internet <\/em>gerou uma tend\u00eancia ao sedentarismo e reclus\u00e3o emocional, al\u00e9m de modificar os h\u00e1bitos humanos. Embora as pessoas se conectem com um objetivo, existem tantas ofertas e distra\u00e7\u00f5es on-line<\/em> que muitas se esquecem porque est\u00e3o l\u00e1, acabam perdendo o foco principal deixando de realizar as tarefas planejadas e necess\u00e1rias. Esse comportamento torna-se um problema quando o indiv\u00edduo n\u00e3o consegue manter um equil\u00edbrio entre o universo on-line<\/em> e off-line<\/em> prejudicando relacionamentos, trabalho, desempenho acad\u00eamico, sa\u00fade ou\u00a0 finan\u00e7as\u201d, pontua.<\/p>\n

Por isso, a profissional aconselha:<\/p>\n

– defina um limite de hor\u00e1rio para ficar conectado na rede e, quando o tempo se esgotar, saia dela.<\/p>\n

– tenha determinado o motivo pelo qual vai usar o computador. Se voc\u00ea entrou para trabalhar ou fazer uma tarefa escolar, n\u00e3o caia na tenta\u00e7\u00e3o de dar uma \u201colhadinha\u201d nas redes sociais.<\/p>\n

– evite o excesso de tecnologia, retire os aparelhos digitais do quarto, nada de dormir com o celular ligado debaixo do travesseiro, n\u00e3o interrompa seu sono para concluir algum trabalho pendente ou ver se tem mensagem, no hor\u00e1rio de almo\u00e7o n\u00e3o coloque o smartphone na mesa enquanto estiver comendo.<\/p>\n

– para selecionar prioridades, cronometre seu tempo on-line<\/em> e no que foi usado, fa\u00e7a uma lista de outras atividades que poderia realizar nesse tempo, defina ent\u00e3o suas prioridades, trace metas a serem alcan\u00e7adas e n\u00e3o se esque\u00e7a das atividades com outras pessoas fora de casa e atividades f\u00edsicas saud\u00e1veis.<\/p>\n

\u201cMas se mesmo assim perceber que perdeu completamente a no\u00e7\u00e3o do tempo on-line<\/em>, n\u00e3o consegue ter concentra\u00e7\u00e3o nas tarefas, causando um mau desempenho nas atividades escolares, diminui\u00e7\u00e3o da produtividade no trabalho, n\u00edvel de ansiedade e ang\u00fastia alto, procure a ajuda de um profissional para tratar do problema que pode se agravar com a perda da autonomia na realiza\u00e7\u00e3o de atividades di\u00e1rias devido ao fato de n\u00e3o conseguir desconectar-se\u201d, finaliza K\u00e1tia.<\/p>\n

reportagem de Yara Alvarez<\/em><\/p>\n

foto: \u00a9 ra2 studio – Fotolia.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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