{"id":602,"date":"2011-01-31T09:27:01","date_gmt":"2011-01-31T12:27:01","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=602"},"modified":"2024-01-26T09:22:29","modified_gmt":"2024-01-26T12:22:29","slug":"viva-o-verao-com-mais-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2011\/01\/31\/viva-o-verao-com-mais-saude\/","title":{"rendered":"Ver\u00e3o com mais sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Para curtir o ver\u00e3o sem problema \u00e9 preciso adotar algumas precau\u00e7\u00f5es que, embora simples, s\u00e3o eficazes contra o calor<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>
\u00c1gua: essencial para a sa\u00fade e rem\u00e9dio para v\u00e1rias doen\u00e7as<\/figcaption><\/figure>\n

O ver\u00e3o \u00e9 o melhor per\u00edodo para descansar, curtir a praia, o clube, praticar esportes… Mas tudo isso requer cuidados especiais, j\u00e1 que com as altas temperaturas alguns desconfortos se tornam ainda mais comuns, como o mal-estar por causa da queda de press\u00e3o, c\u00e3ibras, desidrata\u00e7\u00e3o…<\/p>\n

Entre os problemas mais rotineiros est\u00e1 a intoxica\u00e7\u00e3o alimentar. Nesta \u00e9poca, as pessoas costumam ir muito \u00e0 praia, ingerir alimentos sem saber a origem e beber mais. Tem muita gente que pensa at\u00e9 que a cerveja hidrata por ser l\u00edquida, mas o \u00e1lcool, na verdade, desidrata. Especificamente sobre este \u00faltimo item, o recomend\u00e1vel \u00e9 que as pessoas tomem bastante \u00e1gua, \u00e1gua de coco ou suco natural, uma vez que a exposi\u00e7\u00e3o ao sol provoca perda acentuada de sais minerais.<\/p>\n

Em casos mais s\u00e9rios de desidrata\u00e7\u00e3o, como a causada pela diarreia aguda, pode at\u00e9 haver a necessidade de reidrata\u00e7\u00e3o com soro. Atitudes simples como essas previnem tamb\u00e9m a c\u00e3ibra e a queda de press\u00e3o, outras consequ\u00eancias da falta de hidrata\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n

J\u00e1 para evitar as manchas de pele causadas pela exposi\u00e7\u00e3o solar, s\u00f3 com o velho e bom protetor solar, lembrando-se, ainda, de sempre lavar bem as m\u00e3os ap\u00f3s manusear frutas c\u00edtricas como lim\u00e3o e laranja.<\/p>\n

Outra ocorr\u00eancia trivial desta \u00e9poca s\u00e3o as irrita\u00e7\u00f5es por excesso de suor, como brotoejas e assaduras, principalmente nas crian\u00e7as. Para estes casos, os pediatras sugerem o uso de pomadas \u00e0 base de \u00f3xido de zinco, encontradas em qualquer farm\u00e1cia.<\/p>\n

Resumindo, os m\u00e9dicos indicam cuidados em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, hidrata\u00e7\u00e3o, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios moderados e uso de roupas leves de algod\u00e3o, que ajudam a suavizar os problemas que v\u00eam com o calor da esta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00a0\u00c1gua benta<\/strong><\/p>\n

\u00a0Beber \u00e1gua \u00e9 uma das poucas recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas que se transformaram em moda. Quem nunca ouviu uma celebridade indicar a \u00e1gua como segredo da boa forma e da juventude? Pois hoje n\u00e3o s\u00e3o apenas artistas que carregam suas garrafinhas de \u00e1gua mineral por onde andam, muitos an\u00f4nimos fazem o mesmo. Para tanto, as garrafas tornaram-se at\u00e9 um acess\u00f3rio fashion. Tem francesa, italiana, brasileiras de todos os tipos, marcas, origens, com ou sem sabores e aromas… Enfim, a moda deste ver\u00e3o \u00e9 beber muita, mas muita \u00e1gua!!<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 v\u00e1lida, mas especialistas alertam tamb\u00e9m para o exagero. Um adulto saud\u00e1vel deve ingerir 1,5 litro de \u00e1gua por dia. Dependendo da profiss\u00e3o, das condi\u00e7\u00f5es do clima e de algumas caracter\u00edsticas f\u00edsicas, o consumo recomendado poder\u00e1 chegar aos 2,3 litros. Beber mais de 7,5 litros de \u00e1gua por dia pode colocar a sa\u00fade em risco.<\/p>\n

Para quem n\u00e3o sabe, dois ter\u00e7os do nosso peso s\u00e3o formados por \u00e1gua. Ao contr\u00e1rio da gordura, s\u00e3o quilos ou litros que n\u00e3o devemos perder para nos mantermos hidratados. Uma pessoa de 68 quilos tem cerca de 38 litros de \u00e1gua no corpo. Quatro deles est\u00e3o no sangue e garantem o bom funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os. Especialistas lembram que o equil\u00edbrio de \u00e1gua e sais minerais dispersos no fluxo sangu\u00edneo permanece est\u00e1vel se bebermos a quantidade de \u00e1gua que perdemos em cada dia (aproximadamente um litro).<\/p>\n

foto: Microfoto<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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