{"id":5790,"date":"2014-03-13T15:51:07","date_gmt":"2014-03-13T18:51:07","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=5790"},"modified":"2024-01-26T09:21:11","modified_gmt":"2024-01-26T12:21:11","slug":"que-tal-fazer-um-detox-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2014\/03\/13\/que-tal-fazer-um-detox-mental\/","title":{"rendered":"Que tal fazer um detox mental?"},"content":{"rendered":"
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Muitas vezes a mudan\u00e7a de pensamento est\u00e1 ligada a uma mudan\u00e7a de atitude perante a vida e a si mesmo<\/figcaption><\/figure>\n

Confira a dica de duas psic\u00f3logas para fazer diferente neste in\u00edcio de ano<\/em>\u00a0<\/em><\/p>\n

2014 j\u00e1 tem um m\u00eas. E nesse per\u00edodo de in\u00edcio, o que voc\u00ea j\u00e1 fez? Uma lista de desejos? Remoeu os erros do ano passado? Come\u00e7ou aquele regime e a academia, ou ainda est\u00e1 digerindo o que precisa mudar? Seja qual for seu status<\/em> mental, saiba que sempre \u00e9 tempo de se conhecer e de se melhorar.<\/p>\n

E diante disso, que tal fazer um detox mental? J\u00e1 que existe o para o corpo, podemos abrir m\u00e3o dele para a mente. \u201c\u00c9 poss\u00edvel fazer uma \u2018reabilita\u00e7\u00e3o mental\u2019. Mas como toda reabilita\u00e7\u00e3o, levar\u00e1 tempo e dedica\u00e7\u00e3o. Para transformar o interior \u00e9 preciso olh\u00e1-lo com aten\u00e7\u00e3o e, nesse momento, a ajuda de um psic\u00f3logo ser\u00e1 fundamental para possibilitar ao interessado percep\u00e7\u00f5es importantes, como por exemplo: as de que o desejo e a insatisfa\u00e7\u00e3o s\u00e3o inerentes ao ser humano e ser\u00e3o sempre insaci\u00e1veis. E que at\u00e9 mesmo os atos mais racionais ir\u00e3o depender de uma fonte inconsciente que \u00e9 inesgot\u00e1vel. Assim sendo, h\u00e1 muito que saber sobre si e sobre como efetivar as mudan\u00e7as t\u00e3o desejadas a cada ano que come\u00e7a\u201d, inicia a psic\u00f3loga Izabela Cosmo Vargas Fernandes.<\/p>\n

E o in\u00edcio de um ano \u00e9 o momento ideal para fazer essa detox, afinal, o r\u00e9veillon tem o poder de passar a ideia de que tudo o que n\u00e3o gostamos ficou no passado e que, agora, tudo ser\u00e1 novo e melhor. \u201cVoc\u00ea pode aprender o caminho certo para atingir o que deseja e se manter forte, pois momentos de des\u00e2nimo e frustra\u00e7\u00e3o ir\u00e3o acontecer. Disciplina, dedica\u00e7\u00e3o e perseveran\u00e7a s\u00e3o atitudes fundamentais que devem ser adotadas para alcan\u00e7armos objetivos, pois as solu\u00e7\u00f5es n\u00e3o cair\u00e3o do c\u00e9u. Fazer e revisar sua lista de desejos quando achar necess\u00e1rio e adapt\u00e1-la \u00e0s circunst\u00e2ncias da vida \u00e9 sempre bom\u201d, explica a tamb\u00e9m psic\u00f3loga Mariana M. De Azevedo.<\/p>\n

Final de um ciclo<\/strong><\/p>\n

Que jogue a primeira pedra quem nunca fez uma lista de desejos para o ano novo. E que jogue a muralha inteira quem conseguiu realizar todos os itens escritos nela. A n\u00e3o realiza\u00e7\u00e3o dessas metas tem muitos fatores. Para a pscic\u00f3loga Mariana, a principal \u00e9 o fato de ela ser sustent\u00e1vel. \u201c\u00c9 importante ter prioridades entre os muitos desejos de mudan\u00e7a e de promessas, pois, \u00e0s vezes estas listas s\u00e3o t\u00e3o longas que logo s\u00e3o esquecidas, seja por falta de planejamento, foco, ou por continuarmos em nossa zona de conforto. Temos que nos perguntar: Dentre os muitos desejos, qual \u00e9 o mais importante? Perder peso? Ent\u00e3o trace metas espec\u00edficas e realistas. Outra dica seria anotar sua promessa e compartilh\u00e1-la com amigos e familiares, pois a cobran\u00e7a social faz com que haja maior engajamento naquilo que se deseja por medo de decepcionarmos quem amamos. Dependendo de seu foco, a ajuda sempre pode ser bem-vinda, seja de um profissional ou de um grupo especializado\u201d, completa.<\/p>\n

Mas a lista de desejos n\u00e3o esbarra somente em perder peso. Se em 2013 os pensamentos pessimistas foram mais recorrentes do que gostaria, saiba que esse item tamb\u00e9m pode e, deve, entrar na sua reabilita\u00e7\u00e3o mental. \u201cMuitas vezes a mudan\u00e7a de pensamento est\u00e1 ligada a uma mudan\u00e7a de atitude perante a vida e a si mesmo. Fazer uma honesta reflex\u00e3o sobre os pr\u00f3prios h\u00e1bitos e identificar pontos em que est\u00e3o faltando dedica\u00e7\u00e3o e for\u00e7a de vontade s\u00e3o os primeiros passos para novos comportamentos\u201d, completa Mariana.<\/p>\n

Por que n\u00e3o consigo mudar? O que me prende a velhos h\u00e1bitos e atitudes? S\u00e3o quest\u00f5es importantes que devem ser respondidas. \u201cO pessimismo pode acontecer por causa de repetidas experi\u00eancias negativas na vida infantil ou adulta, ou at\u00e9 mesmo, pode se tratar de um estado depressivo. Recordar experi\u00eancias positivas e felizes j\u00e1 vividas, al\u00e9m de investigar detalhes do dia-a-dia para torn\u00e1-lo o mais agrad\u00e1vel e o mais pr\u00f3ximo das expectativas pessoais pode ajudar. Importante tamb\u00e9m ser\u00e1 entender se esse comportamento pessimista \u00e9 uma repeti\u00e7\u00e3o de comportamentos familiares como dos pais, ou c\u00f4njuges\u201d, completa Izabela.<\/p>\n

O que aconteceu em 2013 serve de li\u00e7\u00e3o para 2014<\/strong><\/p>\n

Aprender com as situa\u00e7\u00f5es, sejam elas boas ou ruins, \u00e9 essencial para nosso crescimento pessoal.\u00a0 Por meio de nossos erros e fracassos \u00e9 que podemos refletir sobre o que temos que mudar. Lembre-se da frase: \u201cS\u00f3 eu posso fazer algo por mim.\u201d Ent\u00e3o, n\u00e3o devemos delegar ao outro ou ao mundo nossos fracassos. \u201cTemos que encar\u00e1-los de frente e lidar criativamente com eles. Afinal, 2014 n\u00e3o tem que ser diferente, diferente tem que ser \u2018eu\u2019\u201d, pontua Mariana.<\/p>\n

A forma mais positiva para lidar com fatos ruins \u00e9 fazer proveito dessa viv\u00eancia. \u201cViver uma situa\u00e7\u00e3o ruim n\u00e3o deve significar ficar preso a ela. \u00c9 interessante passar pela situa\u00e7\u00e3o, conseguir super\u00e1-la e seguir em frente, usando o que aprendeu para lidar melhor com pr\u00f3ximas situa\u00e7\u00f5es ruins\u201d, completa Izabela.<\/p>\n

E se aprendeu e saiu vitorioso, saiba valorizar suas pequenas conquistas, afinal, s\u00e3o elas que te dar\u00e3o for\u00e7as e \u00e2nimo para chegar ao objetivo final.<\/p>\n

texto Yara Alvarez<\/em><\/p>\n

\u00a0foto: \u00a9ra2 studio – Fotolia.com\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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