{"id":4727,"date":"2013-05-06T15:56:11","date_gmt":"2013-05-06T18:56:11","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=4727"},"modified":"2024-01-26T09:21:29","modified_gmt":"2024-01-26T12:21:29","slug":"dieta-da-beleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2013\/05\/06\/dieta-da-beleza\/","title":{"rendered":"Dieta da beleza"},"content":{"rendered":"
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A nutricionista indica o consumo de vegetais e legumes crus, evitando, assim, a perda de vitaminas e a preserva\u00e7\u00e3o de seu teor de fibras<\/figcaption><\/figure>\n

V\u00e1rios alimentos s\u00e3o essenciais para quem busca cabelos, peles e unhas mais bonitos e saud\u00e1veis<\/em><\/p>\n

Muitas pessoas, preocupadas com a beleza e a boa forma, buscam a perfei\u00e7\u00e3o atrav\u00e9s das t\u00e9cnicas artificiais e cirurgias pl\u00e1sticas, esquecendo-se de que a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para isso. V\u00e1rios vegetais, gr\u00e3os, frutas e outros alimentos possuem nutrientes importantes para deixar cabelos, unhas e pele mais bonitos e saud\u00e1veis.<\/p>\n

Embora n\u00e3o exista uma dieta milagrosa para ficar com o corpo mais belo, a nutricionista Renata Mattos explica que \u00e9 essencial ter uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e rica em frutas, legumes, verduras, gr\u00e3os, carnes magras, leite e derivados. \u201cQuando n\u00e3o nos alimentamos corretamente, podemos perceber a pele mais ressecada, cabelos e unhas quebradi\u00e7as\u201d, aponta a profissional.<\/p>\n

Refor\u00e7ar a dieta com alimentos ricos em vitaminas do complexo B (g\u00e9rmen de trigo, leite, cereais integrais), vitamina A (gema de ovo, cenoura, ab\u00f3bora, vegetais amarelados), vitamina C (lim\u00e3o, laranja, goiaba, acerola) ajudam, segundo Renata, numa melhora e mais vitalidade para cabelos, pele e unhas.<\/p>\n

\u201cPessoas que fazem regimes radicais com falta de prote\u00ednas, vitaminas e minerais, tendem a ter cabelo sem brilho e com fraco crescimento\u201d, cita como exemplo a nutricionista.<\/p>\n

Mas para alcan\u00e7ar esse objetivo \u00e9 preciso aten\u00e7\u00e3o na forma como o alimento \u00e9 ingerido. Algumas vitaminas, como C e do complexo B, s\u00e3o muito sens\u00edveis ao cozimento e se perdem facilmente na \u00e1gua em que s\u00e3o fervidas. Por isso, a nutricionista indica o consumo de vegetais e legumes crus, evitando, assim, a perda de vitaminas e a preserva\u00e7\u00e3o de seu teor de fibras.<\/p>\n

E n\u00e3o s\u00e3o apenas as mulheres que se preocupam com a est\u00e9tica. Cada vez mais, a vaidade masculina invade consult\u00f3rios e cl\u00ednicas especializadas. Entre eles, a maior preocupa\u00e7\u00e3o sempre \u00e9 a calv\u00edcie. Pois saibam que a alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode contribuir para retardar a queda dos cabelos.<\/p>\n

Al\u00e9m dos alimentos j\u00e1 citados, a nutricionista indica o refor\u00e7o no consumo de alimentos ricos em prote\u00ednas e amino\u00e1cidos, zinco (carne vermelha, castanha do Par\u00e1, nozes e frutos do mar) e cobre (f\u00edgado, castanhas, g\u00e9rmen de trigo). \u201cNo caso da calv\u00edcie, a principal causa \u00e9 gen\u00e9tica ou estresse, mas esses cuidados com a alimenta\u00e7\u00e3o podem ajudar a controlar o problema\u201d, recomenda Renata.<\/p>\n

E sabe o pepino e a cenoura que nossas av\u00f3s sempre disseram ser \u00f3timos para a pele? A nutricionista afirma que \u00e9 a mais pura verdade. O pepino \u00e9 um \u00f3timo diur\u00e9tico e tamb\u00e9m rico em pot\u00e1ssio, que d\u00e1 flexibilidade aos m\u00fasculos e elasticidade \u00e0 pele. J\u00e1 a cenoura, conforme Renata, \u00e9 rica em betacaroteno, que \u00e9 o precursor da vitamina A. Ela ajuda na manuten\u00e7\u00e3o da pele e da vis\u00e3o e tamb\u00e9m na fixa\u00e7\u00e3o do bronzeado.<\/p>\n

Perda da gordurinha<\/p>\n

Quando falamos em est\u00e9tica, automaticamente pensamos num corpo perfeito e sem barriga. De tempos em tempos, a grande m\u00eddia sempre aponta diversos sucos espec\u00edficos contra a gordura localizada e a celulite. Afinal, existe um suco milagroso?<\/p>\n

A nutricionista Renata Mattos faz um alerta e garante que o que existe \u00e9 um conjunto de fatores que contribuem para a melhora da gordura localizada, assim como da celulite. \u201cN\u00e3o adianta tomarmos um copo de suco que diz que reduz a celulite, ficarmos sentados no sof\u00e1 e continuarmos tendo uma alimenta\u00e7\u00e3o ruim. A\u00ed nada vai adiantar\u201d, explica.<\/p>\n

Para quem n\u00e3o resiste a um suco, Renata d\u00e1 a receita de um que contribui para desintoxicar e acelerar o metabolismo.<\/p>\n

Ingredientes<\/p>\n

150 ml de \u00e1gua<\/p>\n

2 fatias de abacaxi<\/p>\n

1 colher (sopa) de gengibre<\/p>\n

1 colher (sopa) de linha\u00e7a<\/p>\n

Preparo<\/p>\n

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir gelado. Se desejar, adoce.<\/p>\n

A nutricionista explica que o abacaxi \u00e9 uma fruta diur\u00e9tica; j\u00e1 o gengibre acelera o metabolismo e d\u00e1 saciedade e a linha\u00e7a \u00e9 rica em fibras e \u00f4mega 3 e 6, ajudando a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares e colesterol.<\/p>\n

\u00a0foto: birf<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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