{"id":36607,"date":"2026-04-14T15:16:33","date_gmt":"2026-04-14T18:16:33","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=36607"},"modified":"2026-04-14T15:21:43","modified_gmt":"2026-04-14T18:21:43","slug":"fomo-a-epidemia-causada-pela-busca-do-pertencimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2026\/04\/14\/fomo-a-epidemia-causada-pela-busca-do-pertencimento\/","title":{"rendered":"Fomo: a epidemia causada pela busca do \u2018pertencimento\u2019"},"content":{"rendered":"<p><em>Do ponto de vista psicol\u00f3gico, o Fomo est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 necessidade humana de pertencimento; A exclus\u00e3o social ativa \u00e1reas cerebrais semelhantes \u00e0s envolvidas na dor f\u00edsica; Em casos mais intensos, especialistas observam quadros depressivos associados \u00e0 compara\u00e7\u00e3o social cr\u00f4nica; Em sociedade, as bolhas ideol\u00f3gicas s\u00e3o outro agravante do Fomo<\/em><\/p>\n<figure id=\"attachment_36608\" aria-describedby=\"caption-attachment-36608\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_732922352.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-36608\" src=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_732922352-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_732922352-300x200.jpg 300w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_732922352-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/AdobeStock_732922352.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-36608\" class=\"wp-caption-text\">Especialistas observam quadros depressivos associados \u00e0 compara\u00e7\u00e3o social cr\u00f4nica: a pessoa internaliza a ideia de que est\u00e1 sempre atr\u00e1s, sempre sendo menos<\/figcaption><\/figure>\n<p>A cada notifica\u00e7\u00e3o que acende na tela, uma pequena descarga de expectativa. A cada foto de viagem, conquista profissional ou encontro entre amigos, uma sensa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil de nomear. Para muitos, ela se traduz em inquieta\u00e7\u00e3o, ansiedade e a impress\u00e3o de estar sempre atrasado em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vida dos outros. Esse fen\u00f4meno tem nome: Fomo, sigla para <em>Fear of Missing Out<\/em>, ou medo de ficar de fora.<\/p>\n<p>O termo come\u00e7ou a ganhar for\u00e7a na \u00faltima d\u00e9cada, mas o sentimento \u00e9 antigo. O que mudou foi a intensidade. Com as redes sociais, a compara\u00e7\u00e3o deixou de ser pontual e passou a ser cont\u00ednua. Hoje, milh\u00f5es de pessoas est\u00e3o expostas, diariamente, a vers\u00f5es editadas e idealizadas da vida alheia. O resultado \u00e9 uma press\u00e3o silenciosa para participar de tudo, opinar sobre tudo, estar em todos os lugares.<\/p>\n<p>Do ponto de vista psicol\u00f3gico, o Fomo est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 necessidade humana de pertencimento. A teoria da autodetermina\u00e7\u00e3o, desenvolvida pelos psic\u00f3logos Edward Deci e Richard Ryan, aponta que tr\u00eas necessidades b\u00e1sicas sustentam o bem-estar: autonomia, compet\u00eancia e v\u00ednculo. Quando o indiv\u00edduo sente que est\u00e1 exclu\u00eddo de experi\u00eancias sociais relevantes, essa necessidade de v\u00ednculo \u00e9 amea\u00e7ada. A neuroci\u00eancia refor\u00e7a essa explica\u00e7\u00e3o. Estudos mostram que a exclus\u00e3o social ativa \u00e1reas cerebrais semelhantes \u00e0s envolvidas na dor f\u00edsica. Ou seja, sentir-se \u201cde fora\u201d n\u00e3o \u00e9 apenas desconfort\u00e1vel. \u00c9 biologicamente doloroso. O c\u00e9rebro interpreta a rejei\u00e7\u00e3o simb\u00f3lica como amea\u00e7a real.<\/p>\n<p>O psic\u00f3logo americano Jonathan Haidt, autor do livro <em>A Gera\u00e7\u00e3o Ansiosa<\/em>, alerta que a combina\u00e7\u00e3o entre redes sociais e desenvolvimento emocional ainda imaturo tem produzido n\u00edveis in\u00e9ditos de sofrimento ps\u00edquico, especialmente entre jovens. Para ele, a cultura da compara\u00e7\u00e3o constante e da valida\u00e7\u00e3o p\u00fablica alterou a forma como adolescentes constroem autoestima e identidade. Haidt defende que a exposi\u00e7\u00e3o precoce a ambientes digitais intensos est\u00e1 associada ao aumento de ansiedade, depress\u00e3o e isolamento.<\/p>\n<p>Outra refer\u00eancia importante no assunto \u00e9 a pesquisadora Sherry Turkle, autora do livro <em>Alone Together<\/em>. Ela argumenta que estamos \u201csozinhos juntos\u201d: hiperconectados, mas emocionalmente fragilizados. Segundo Turkle, a busca por aprova\u00e7\u00e3o nas redes substitui conversas profundas por intera\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas e superficiais. O medo de perder algo se transforma, na pr\u00e1tica, em medo de perder relev\u00e2ncia.<\/p>\n<p><strong>Sintomas de um transtorno silencioso<\/strong><\/p>\n<p>Os sintomas do Fomo podem variar de leves a graves. Entre os mais comuns est\u00e3o ansiedade constante, dificuldade de relaxar, necessidade compulsiva de checar notifica\u00e7\u00f5es, irritabilidade ao ficar offline, ins\u00f4nia e sensa\u00e7\u00e3o persistente de inadequa\u00e7\u00e3o. Muitas pessoas relatam dificuldade de aproveitar o momento presente sem registrar ou compartilhar a experi\u00eancia. O que deveria ser vivido passa a ser performado.<\/p>\n<p>Em casos mais intensos, especialistas observam quadros depressivos associados \u00e0 compara\u00e7\u00e3o social cr\u00f4nica. A pessoa internaliza a ideia de que est\u00e1 sempre atr\u00e1s, sempre fazendo menos, sempre sendo menos. Essa percep\u00e7\u00e3o distorcida mina a autoestima e pode levar ao esgotamento emocional.<\/p>\n<p>Um desdobramento preocupante desse fen\u00f4meno \u00e9 a forma\u00e7\u00e3o de bolhas ideol\u00f3gicas. As plataformas digitais utilizam algoritmos que priorizam conte\u00fados alinhados \u00e0s prefer\u00eancias do usu\u00e1rio. Isso cria ambientes homog\u00eaneos, onde opini\u00f5es semelhantes se refor\u00e7am mutuamente. O medo de exclus\u00e3o tamb\u00e9m atua aqui: para continuar pertencendo ao grupo, muitos evitam discordar ou questionar narrativas dominantes. Psic\u00f3logos sociais explicam que essa din\u00e2mica aumenta a polariza\u00e7\u00e3o e reduz a toler\u00e2ncia ao contradit\u00f3rio. A valida\u00e7\u00e3o vem em forma de curtidas e compartilhamentos. A discord\u00e2ncia pode significar rejei\u00e7\u00e3o. Assim, o pertencimento se torna dependente de conformidade.<\/p>\n<p>Especialistas em comportamento digital classificam o Fomo como uma \u201cepidemia silenciosa\u201d. Ele n\u00e3o aparece em exames laboratoriais, mas altera padr\u00f5es de sono, aten\u00e7\u00e3o, produtividade e relacionamento. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade j\u00e1 reconhece que o uso problem\u00e1tico da internet impacta a sa\u00fade mental globalmente. Embora o Fomo n\u00e3o seja um diagn\u00f3stico cl\u00ednico formal, seus efeitos est\u00e3o associados a transtornos de ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Jomo: a alegria e a leveza de ficar de fora!<\/strong><\/p>\n<p>Como contraponto surge o Jomo, <em>Joy of Missing Out<\/em>, a alegria de ficar de fora. Diferente do isolamento, o Jomo representa uma escolha consciente de n\u00e3o participar de tudo. \u00c9 aceitar que perder eventos, discuss\u00f5es e tend\u00eancias n\u00e3o compromete o pr\u00f3prio valor. Psicologicamente, est\u00e1 ligado \u00e0 autonomia e \u00e0 capacidade de autorregula\u00e7\u00e3o emocional. Adotar pr\u00e1ticas que favore\u00e7am o Jomo pode funcionar como prote\u00e7\u00e3o. Entre as recomenda\u00e7\u00f5es de especialistas est\u00e3o estabelecer limites claros para o uso das redes, criar per\u00edodos di\u00e1rios sem celular, desativar notifica\u00e7\u00f5es n\u00e3o essenciais e evitar o consumo de conte\u00fado logo ao acordar ou antes de dormir. Outra medida importante \u00e9 fortalecer rela\u00e7\u00f5es presenciais e investir em atividades que n\u00e3o envolvam exposi\u00e7\u00e3o p\u00fablica. Tamb\u00e9m \u00e9 fundamental desenvolver senso cr\u00edtico. Lembrar que redes sociais exibem recortes, n\u00e3o realidades completas. Conquistas s\u00e3o postadas. Frustra\u00e7\u00f5es raramente s\u00e3o compartilhadas na mesma propor\u00e7\u00e3o. Comparar bastidores com vitrines \u00e9 sempre injusto. Buscar ajuda profissional \u00e9 indicado quando o uso da internet passa a interferir no sono, no trabalho, nos estudos ou nos relacionamentos. Terapia pode auxiliar na reconstru\u00e7\u00e3o da autoestima e na identifica\u00e7\u00e3o de padr\u00f5es de depend\u00eancia digital. \u201cA internet ampliou horizontes, democratizou informa\u00e7\u00e3o e aproximou pessoas. O problema n\u00e3o est\u00e1 na tecnologia em si, mas na forma como nos relacionamos com ela\u201d, comenta o psicanalista Raphael dos Santos Motta e acrescenta: <em>O Fomo revela algo profundamente humano: queremos pertencer, ser reconhecidos, fazer parte. A quest\u00e3o \u00e9 quando essa necessidade deixa de ser saud\u00e1vel e passa a dirigir nossas escolhas\u201d. <\/em>Talvez o verdadeiro equil\u00edbrio, segundo ele, esteja em aceitar que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel estar em todos os lugares, acompanhar todas as conversas ou viver todas as experi\u00eancias. <em>\u201cEscolher com consci\u00eancia pode ser mais libertador do que tentar acompanhar o fluxo infinito da vida online. E, em muitos casos, a paz de ficar de fora pode ser mais poderosa do que o medo de perder\u201d<\/em>, conclui o profissional.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>reportagem de Renato Lima<\/em><\/p>\n<p><em>foto: AdobeStock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Do ponto de vista psicol\u00f3gico, o Fomo est\u00e1 diretamente ligado \u00e0 necessidade humana de pertencimento; A exclus\u00e3o social ativa \u00e1reas cerebrais semelhantes \u00e0s envolvidas na dor f\u00edsica; Em casos mais intensos, especialistas observam quadros depressivos associados \u00e0 compara\u00e7\u00e3o social cr\u00f4nica; Em sociedade, as bolhas ideol\u00f3gicas s\u00e3o outro agravante do Fomo A cada notifica\u00e7\u00e3o que acende [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":36608,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[449,5,482],"tags":[],"class_list":["post-36607","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaque-lateral","category-reporter-regional","category-slide"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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