{"id":33240,"date":"2024-04-02T15:31:14","date_gmt":"2024-04-02T18:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=33240"},"modified":"2024-04-02T15:31:14","modified_gmt":"2024-04-02T18:31:14","slug":"sua-pele-e-o-que-voce-come","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2024\/04\/02\/sua-pele-e-o-que-voce-come\/","title":{"rendered":"Sua pele \u00e9 o que voc\u00ea come&#8230;"},"content":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o influencia em v\u00e1rios processos metab\u00f3licos do organismo humano e tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pela nutri\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. \u00c9 por esse motivo que alimentos ultraprocessados e com aditivos qu\u00edmicos podem causar inflama\u00e7\u00e3o nas c\u00e9lulas. Al\u00e9m de doen\u00e7as, uma dieta baseada em industrializados e \u201ccalorias vazias\u201d pode acelerar o envelhecimento da pele. <em>\u201cMas uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, equilibrada e saud\u00e1vel pode fornecer prote\u00ednas, antioxidantes e agentes anti-inflamat\u00f3rios importantes para retardar o envelhecimento precoce\u201d,<\/em> afirma a dermatologista Dra. Claudia Mar\u00e7al, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Academia Americana de Dermatologia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_33241\" aria-describedby=\"caption-attachment-33241\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AdobeStock_678512174-scaled.jpeg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-33241\" src=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AdobeStock_678512174-300x168.jpeg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AdobeStock_678512174-300x168.jpeg 300w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AdobeStock_678512174-1024x574.jpeg 1024w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AdobeStock_678512174-1536x861.jpeg 1536w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/AdobeStock_678512174-2048x1148.jpeg 2048w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-33241\" class=\"wp-caption-text\">Alimentos ricos em antioxidantes, como a vitamina C, ajudam a combater os radicais livres<\/figcaption><\/figure>\n<p>Para ajudar no combate ao envelhecimento precoce, a especialista apontou quais nutrientes incluir em sua dieta em cada etapa da vida. Confira:<\/p>\n<p><strong>20 anos \u2013<\/strong> Nessa idade, os sinais de envelhecimento ainda est\u00e3o pouco vis\u00edveis. Por isso, o foco deve ser a preven\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o procure por alimentos ricos em antioxidantes, como as vitaminas C e E, licopeno e betacaroteno, para ajudar a combater e prevenir a forma\u00e7\u00e3o de radicais livres que favorecem o envelhecimento precoce. Boas fontes desses nutrientes s\u00e3o alimentos como milho, avel\u00e3, papaia, tomate, cenoura e morango. <em>\u201cO consumo de vitamina A, presente em alimentos como espinafre, nabo e br\u00f3colis, tamb\u00e9m \u00e9 interessante nessa idade, pois o nutriente est\u00e1 diretamente envolvido no processo de regenera\u00e7\u00e3o celular. Em conjunto, a vitamina A e os antioxidantes ajudam a diminuir o ressecamento e a perda de elasticidade da pele, tornando-a mais macia, hidratada e vi\u00e7osa\u201d<\/em>, destaca a m\u00e9dica.<\/p>\n<p><strong>30 anos \u2013 <\/strong>A partir da terceira d\u00e9cada de vida come\u00e7a a ocorrer a perda das fibras de col\u00e1geno e elastina. Al\u00e9m disso, as c\u00e9lulas da pele passam a se renovar mais lentamente. Como resultado, h\u00e1 o aparecimento de sinais mais acentuados do envelhecimento. <em>\u201cPor isso, o ideal nessa fase \u00e9 investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em nutrientes de a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, antioxidantes e tamb\u00e9m subst\u00e2ncias fitoqu\u00edmicas, como isoflavona e polifen\u00f3is, que ajudam a combater o estresse oxidativo. Dessa forma, procure por alimentos como peixes, oleaginosas, ch\u00e1s de ervas, cebola, cereja, ma\u00e7\u00e3 e alho\u201d, <\/em>recomenda a especialista. O destaque nesse caso vai para a uva, que age como um alimento tr\u00eas em um, combinando propriedades anti-inflamat\u00f3rias, antioxidantes e fitoqu\u00edmicas.<\/p>\n<p><strong>40 anos ou mais \u2013 <\/strong>Nessa idade, as fibras de col\u00e1geno e elastina degradam-se mais rapidamente, resultando em flacidez e rugas mais acentuadas. A solu\u00e7\u00e3o para minimizar essas altera\u00e7\u00f5es \u00e9, novamente, o consumo de nutrientes antioxidantes, que, al\u00e9m de combaterem o estresse oxidativo e a forma\u00e7\u00e3o de radicais livres, tamb\u00e9m diminuem a perda de \u00e1gua e os danos causados pelo sol. O consumo do \u00f4mega-3 presente na linha\u00e7a, no salm\u00e3o, no atum e na soja tamb\u00e9m \u00e9 interessante nessa idade, pois possui efeito anti-inflamat\u00f3rio e confere um aspecto saud\u00e1vel a pele. <em>\u201cO ch\u00e1 verde \u00e9 outra boa op\u00e7\u00e3o para ser inclu\u00edda na sua alimenta\u00e7\u00e3o, pois diminui a resposta inflamat\u00f3ria causada pela radia\u00e7\u00e3o ultravioleta. Por\u00e9m, \u00e9 importante que voc\u00ea evite consumir caf\u00e9, \u00e1lcool e alimentos ricos em s\u00f3dio, pois s\u00e3o subst\u00e2ncias que promovem a inflama\u00e7\u00e3o e a desidrata\u00e7\u00e3o dos tecidos\u201d, <\/em>alerta a dermatologista.<\/p>\n<p>Por fim, a Dra. Claudia Mar\u00e7al ressalta que o mais importante para manter jovem e saud\u00e1vel \u00e9 que voc\u00ea consulte um m\u00e9dico. Apenas ele poder\u00e1 recomendar cosm\u00e9ticos, tratamentos e uma alimenta\u00e7\u00e3o espec\u00edfica para auxiliar no combate ao envelhecimento da pele.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>foto: AdobeStock<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A alimenta\u00e7\u00e3o influencia em v\u00e1rios processos metab\u00f3licos do organismo humano e tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pela nutri\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. \u00c9 por esse motivo que alimentos ultraprocessados e com aditivos qu\u00edmicos podem causar inflama\u00e7\u00e3o nas c\u00e9lulas. 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