{"id":30204,"date":"2023-09-27T11:56:21","date_gmt":"2023-09-27T14:56:21","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=30204"},"modified":"2024-01-26T09:47:42","modified_gmt":"2024-01-26T12:47:42","slug":"atividade-fisica-estimula-memoria-cognicao-e-bem-estar-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2023\/09\/27\/atividade-fisica-estimula-memoria-cognicao-e-bem-estar-mental\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica estimula mem\u00f3ria, cogni\u00e7\u00e3o e bem-estar mental"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_30205\" aria-describedby=\"caption-attachment-30205\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/AdobeStock_478267493.jpeg-scaled.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-30205 size-medium\" src=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/AdobeStock_478267493.jpeg-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" data-id=\"30205\"><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-30205\" class=\"wp-caption-text\">A libera\u00e7\u00e3o de endorfinas durante o exerc\u00edcio ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong><em>Ao induzir a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, conhecidas como &#8220;horm\u00f4nios da felicidade&#8221;, pr\u00e1tica melhora o humor, alivia o estresse e a ansiedade, explica psiquiatra<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A atividade f\u00edsica evolui ao longo da hist\u00f3ria em suas formas e prop\u00f3sitos, adaptando-se \u00e0s diversas \u00e9pocas e culturas. A pr\u00e1tica n\u00e3o beneficia apenas o corpo, desempenhando papel fundamental tamb\u00e9m na sa\u00fade mental, conforme destaca o psiquiatra Lucas Benevides, professor de Medicina no Centro Universit\u00e1rio de Bras\u00edlia. A atividade f\u00edsica atua, por exemplo, no combate ao estresse, fator comum na vida moderna e que pode ter efeitos adversos no organismo, desde sintomas f\u00edsicos at\u00e9 dist\u00farbios emocionais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De acordo com estudo divulgado pelo British Journal of Sports Medicine, a atividade f\u00edsica \u00e9 1,5 vezes mais eficaz do que a psicoterapia ou medicamentos no combate \u00e0 depress\u00e3o. A pesquisa aponta que, no per\u00edodo de 12 semanas, os exerc\u00edcios f\u00edsicos foram os mais eficazes na redu\u00e7\u00e3o dos sintomas de sa\u00fade mental, incluindo o al\u00edvio da ansiedade e ang\u00fastia, destacando a rapidez com que a atividade f\u00edsica pode trazer uma mudan\u00e7a.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Dr. Lucas enfatiza que a atividade f\u00edsica tem sido uma constante na hist\u00f3ria, alterando suas formas e fun\u00e7\u00f5es. Tra\u00e7ando uma linha do tempo, na pr\u00e9-hist\u00f3ria, estava associada \u00e0 sobreviv\u00eancia e \u00e0s pr\u00e1ticas religiosas. Na antiguidade, especialmente na Gr\u00e9cia, j\u00e1 tinha um foco na gin\u00e1stica e na prepara\u00e7\u00e3o militar, bem como na competi\u00e7\u00e3o nos Jogos Ol\u00edmpicos. Enquanto na idade m\u00e9dia houve uma estagna\u00e7\u00e3o, essa pr\u00e1tica foi revitalizada na era moderna e sistematizada na fase contempor\u00e2nea.&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia do exerc\u00edcio para a sa\u00fade cresceu junto com a literatura m\u00e9dica sobre o assunto no s\u00e9culo XX. &#8220;<em>Hoje, a atividade f\u00edsica engloba uma variedade de movimentos, incluindo jogos, esportes, dan\u00e7as e atividades laborais, sendo vista como essencial para a sa\u00fade. A compreens\u00e3o e aceita\u00e7\u00e3o de seus benef\u00edcios continuam a se expandir&#8221;,<\/em> destaca o especialista. O docente descreve a pr\u00e1tica como aliada para mitigar os efeitos nocivos do estresse sobre a sa\u00fade mental, ao induzir a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, conhecidas como <em>&#8220;horm\u00f4nios da felicidade&#8221;<\/em>, que melhoram o humor e reduzem a tens\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para o professor de Medicina, os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica v\u00e3o al\u00e9m do \u00e2mbito emocional. A ado\u00e7\u00e3o regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos aprimora a qualidade do sono ao regular os padr\u00f5es de descanso, promovendo um repouso mais profundo e revitalizador. Tamb\u00e9m est\u00e1 correlacionada com a estimula\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e da fun\u00e7\u00e3o cognitiva, desempenhando um papel crucial no combate \u00e0 depress\u00e3o. <em>&#8220;A pr\u00e1tica constante de atividade f\u00edsica fortalece o corpo e a sa\u00fade mental. Ela pode atenuar os efeitos negativos do estresse, melhorar o humor, a qualidade do sono e at\u00e9 a fun\u00e7\u00e3o cognitiva. \u00c9 uma ferramenta valiosa para cultivar o bem-estar&#8221;, <\/em>afirma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Diante do crescente desafio das doen\u00e7as cr\u00f4nicas e do estresse no mundo moderno, o psiquiatra destaca que a atividade f\u00edsica emerge como uma estrat\u00e9gia preventiva e de promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental.<em> &#8220;Compreender e abra\u00e7ar os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica regular \u00e9 um passo significativo em dire\u00e7\u00e3o a uma vida mentalmente saud\u00e1vel e equilibrada&#8221;<\/em>, completa dr. Lucas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Benef\u00edcios da atividade f\u00edsica regular na sa\u00fade mental:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><u> Redu\u00e7\u00e3o de estresse e ansiedade:<\/u><\/strong> a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas durante o exerc\u00edcio ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, proporcionando uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento e bem-estar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><u> Melhoria na qualidade do sono:<\/u><\/strong> a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, especialmente ao ar livre, contribui para a regula\u00e7\u00e3o dos padr\u00f5es de sono, promovendo um repouso mais reparador.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><u> Est\u00edmulo da mem\u00f3ria e cogni\u00e7\u00e3o:<\/u><\/strong> a atividade f\u00edsica pode aumentar o tamanho do hipocampo, \u00e1rea do c\u00e9rebro ligada \u00e0 mem\u00f3ria e aprendizado, impulsionando a capacidade cognitiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><u> Combate \u00e0 depress\u00e3o:<\/u><\/strong> o exerc\u00edcio tem demonstrado ser um complemento eficaz no tratamento da depress\u00e3o, auxiliando na melhoria do humor e bem-estar geral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><u> Promo\u00e7\u00e3o de autoestima e confian\u00e7a:<\/u><\/strong> a pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas contribui para uma maior autoestima e confian\u00e7a, essenciais para a sa\u00fade mental.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>foto: AdobeStock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ao induzir a libera\u00e7\u00e3o de endorfinas, conhecidas como &#8220;horm\u00f4nios da felicidade&#8221;, pr\u00e1tica melhora o humor, alivia o estresse e a ansiedade, explica psiquiatra &nbsp; A atividade f\u00edsica evolui ao longo da hist\u00f3ria em suas formas e prop\u00f3sitos, adaptando-se \u00e0s diversas \u00e9pocas e culturas. 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