{"id":2929,"date":"2012-07-06T16:19:48","date_gmt":"2012-07-06T19:19:48","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=2929"},"modified":"2024-01-26T09:21:56","modified_gmt":"2024-01-26T12:21:56","slug":"mantendo-a-boa-forma-no-inverno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2012\/07\/06\/mantendo-a-boa-forma-no-inverno\/","title":{"rendered":"Mantendo a boa forma no inverno"},"content":{"rendered":"
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A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos traz menos riscos \u00e0 sa\u00fade, visto que o cora\u00e7\u00e3o fica mais forte e menos vulner\u00e1vel \u00e0s doen\u00e7as, aumentando a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria<\/figcaption><\/figure>\n

Saiba como driblar o frio e a pregui\u00e7a para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/em><\/p>\n

Com as temperaturas baixas, tamb\u00e9m chegam o vento gelado, a frente fria, o dia sem sol, o ar gelado saindo pela boca… Entretanto, n\u00e3o \u00e9 prudente deixar o des\u00e2nimo tomar conta do seu cotidiano e, com isso, todo esfor\u00e7o feito at\u00e9 aqui poder\u00e1 ir por \u00e1gua abaixo.<\/p>\n

\u00c9 no inverno que gastamos mais calorias, porque o nosso corpo necessita de mais \u201ccombust\u00edvel\u201d para permanecer aquecido. Por\u00e9m, as comidas tamb\u00e9m s\u00e3o mais gordurosas. O fondue, as massas, os chocolates come\u00e7am a aparecer em nosso dia a dia com mais frequ\u00eancia e \u00e9 a\u00ed que mora o perigo!<\/p>\n

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos traz menos riscos \u00e0 sa\u00fade, visto que o cora\u00e7\u00e3o fica mais forte e menos vulner\u00e1vel \u00e0s doen\u00e7as, aumentando a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria. Al\u00e9m disso, libera endorfina, oferece uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e mant\u00e9m a for\u00e7a muscular para as pr\u00e1ticas do cotidiano que compreende: ir trabalhar, fazer compras, ir para a escola, entre outras.<\/p>\n

A interrup\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica, principalmente, no inverno fragiliza o organismo. Principalmente, porque o exerc\u00edcio f\u00edsico aumenta a resist\u00eancia do praticante. O corpo fica mais tenso, muitas vezes tem dificuldade para dormir, prejudica as tarefas do dia a dia, as fun\u00e7\u00f5es como fome e sono ficam sem regularidade, perde a massa muscular, entre outros.<\/p>\n

Para aqueles que querem perder peso, \u00e9 poss\u00edvel se beneficiar das mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas, potencializando os exerc\u00edcios e seus efeitos.\u00a0 Mas n\u00e3o podemos generalizar porque fatores como a quantidade de exerc\u00edcios e o quanto se consome na alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 que ser\u00e3o respons\u00e1veis pelos resultados. Ent\u00e3o, o ideal \u00e9 manter o que se come durante o ano e aumentar o exerc\u00edcio.<\/p>\n

As roupas devem ser leves e confort\u00e1veis. Procure colocar casacos que possam ser retirados depois e n\u00e3o incomodem no percurso. Tecidos como malha, moletom s\u00e3o indicados.<\/p>\n

Outro fator importante \u00e9 a hidrata\u00e7\u00e3o. Mesmo no inverno \u00e9 fundamental beber \u00e1gua, ainda mais porque o clima est\u00e1 mais seco.<\/p>\n

A hora de aquecer tamb\u00e9m \u00e9 fundamental. \u00c9 importante fazer o aquecimento antes dos exerc\u00edcios. Principalmente porque com o corpo em repouso, a temperatura leva mais tempo para chegar ao ideal.<\/p>\n

E a melhor parte de tudo isso \u00e9 que se voc\u00ea come\u00e7ar a se mexer agora, definitivamente vai chegar com pique e tudo em cima para o ver\u00e3o. N\u00e3o adianta querer chegar em setembro, achando que o professor de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u00e9 m\u00e1gico!<\/p>\n

Dicas quentes<\/strong><\/p>\n

Uma boa dica para quem fica mais pregui\u00e7oso nessa \u00e9poca \u00e9: enquanto nos dias de calor \u00e9 indicado praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos ao ar livre, no inverno \u00e9 prefer\u00edvel escolher um local fechado, principalmente quando a temperatura cai muito. Neste caso, \u00e9 preciso fazer uma adapta\u00e7\u00e3o quando o assunto \u00e9 exerc\u00edcio f\u00edsico nos dias mais gelados.<\/p>\n

Outra sugest\u00e3o \u00e9 ficar longe dos alimentos muito gordurosos, porque a digest\u00e3o fica mais lenta e consequentemente ficamos mais pregui\u00e7osos.<\/p>\n

Tentar buscar um hor\u00e1rio em que os raios solares estejam presentes, ouvir m\u00fasicas que animem de um repert\u00f3rio conhecido e fazer exerc\u00edcios em grupo tamb\u00e9m podem contribuir quando o assunto \u00e9 anima\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00a0texto Simone Grespan<\/em><\/p>\n

foto Microfoto<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

Simone Grespan \u00e9 graduada em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (CREF 002337-G\/SP).<\/span><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Saiba como driblar o frio e a pregui\u00e7a para praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos Com as temperaturas baixas, tamb\u00e9m chegam o vento gelado, a frente fria, o dia sem sol, o ar gelado saindo pela boca… Entretanto, n\u00e3o \u00e9 prudente deixar o des\u00e2nimo tomar conta do seu cotidiano e, com isso, todo esfor\u00e7o feito at\u00e9 aqui poder\u00e1 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2930,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[3,8],"tags":[525],"class_list":["post-2929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-saude-e-beleza","tag-saude-e-beleza"],"acf":[],"yoast_head":"\nMantendo a boa forma no inverno - Revista Regional<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2012\/07\/06\/mantendo-a-boa-forma-no-inverno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mantendo a boa forma no inverno - 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