{"id":27908,"date":"2022-06-24T15:11:22","date_gmt":"2022-06-24T18:11:22","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=27908"},"modified":"2024-01-26T09:48:01","modified_gmt":"2024-01-26T12:48:01","slug":"exercicios-fisicos-podem-amenizar-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2022\/06\/24\/exercicios-fisicos-podem-amenizar-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos podem amenizar a ansiedade?"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>Sintomas da ansiedade podem ser significativamente aliviados com exerc\u00edcios moderados e extenuantes, mesmo quando o dist\u00farbio \u00e9 cr\u00f4nico. Essa \u00e9 a conclus\u00e3o de um novo estudo da Universidade de Gotemburgo<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_27909\" aria-describedby=\"caption-attachment-27909\" style=\"width: 522px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-27909\" src=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/405292_1008253_corrida-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"522\" height=\"348\" data-id=\"27909\"><figcaption id=\"caption-attachment-27909\" class=\"wp-caption-text\">Ansiedade pode ser amenizada com atividades f\u00edsicas, aponta novo estudo<\/figcaption><\/figure>\n<p>O estresse e a ansiedade s\u00e3o dois dos problemas mais comuns da sociedade moderna, mas uma forma de amenizar as condi\u00e7\u00f5es, mesmo quando elas s\u00e3o cr\u00f4nicas, \u00e9 com a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica. Quando realizada regularmente, ela diminui o risco de v\u00e1rios dist\u00farbios comuns, inclusive condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas, ajudando a trat\u00e1-la, segundo <a href=\"https:\/\/click.presskit.com.br\/url\/86443671a6\/48395563a3b\">estudo da Universidade de Gotemburgo (Su\u00e9cia)<\/a>.<\/p>\n<p><em>\u201cExercitar o corpo regularmente tamb\u00e9m ajuda o c\u00e9rebro. O exerc\u00edcio melhora o fluxo sangu\u00edneo e estimula mudan\u00e7as qu\u00edmicas no c\u00e9rebro que apuram o humor e o pensamento. A libera\u00e7\u00e3o de endorfina gera rea\u00e7\u00f5es de euforia e bem-estar, que tamb\u00e9m ajudam a manter o humor\u201d,<\/em> diz o Dr. Gabriel Novaes de Rezende Batistella, m\u00e9dico neurologista e neuro-oncologista do HCor e membro da Society for Neuro-Oncology Latin America (SNOLA).<\/p>\n<p><em>\u201cOs resultados mostram que os participantes do estudo tiveram sintomas de ansiedade significativamente aliviados, mesmo quando a ansiedade era uma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica, em compara\u00e7\u00e3o com um grupo de controle que recebeu aconselhamento sobre atividade f\u00edsica de acordo com as recomenda\u00e7\u00f5es de sa\u00fade p\u00fablica. Os tratamentos padr\u00e3o de hoje para a ansiedade s\u00e3o a terapia cognitivo-comportamental (TCC) e o tratamento farmacol\u00f3gico, mas o estudo mostra que a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos saud\u00e1veis pode melhorar o tratamento\u201d, <\/em>explica a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Dra. Marcella Garcez, diretora e professora da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (ABRAN).<\/p>\n<p>Para o estudo, tanto os exerc\u00edcios moderados quanto os extenuantes foram analisados para aliviar os sintomas de ansiedade. Quanto aos pacientes testados, metade deles conviveu com ansiedade por pelo menos dez anos. A idade m\u00e9dia era de 39 anos e 70% eram mulheres. Por meio de sorteio, os participantes foram designados a sess\u00f5es de exerc\u00edcios em grupo, moderados ou extenuantes, por 12 semanas. <em>&#8220;Houve uma tend\u00eancia significativa de intensidade de melhora, isto \u00e9, quanto mais intensamente eles se exercitavam, mais seus sintomas de ansiedade melhoravam&#8221;,<\/em> afirma a m\u00e9dica nutr\u00f3loga.<\/p>\n<p>A maioria dos indiv\u00edduos nos grupos de tratamento passou de um n\u00edvel b\u00e1sico de ansiedade moderada \u00e0 alta para um n\u00edvel de ansiedade baixo ap\u00f3s o programa de 12 semanas. Para aqueles que se exercitaram em intensidade relativamente baixa, a chance de melhora em termos de sintomas de ansiedade aumentou por um fator de 3,62. O fator correspondente para quem se exercitou em maior intensidade foi 4,88. Os participantes n\u00e3o tinham conhecimento do treinamento f\u00edsico ou do aconselhamento que as pessoas fora de seu pr\u00f3prio grupo estavam recebendo.<\/p>\n<p>Estudos anteriores sobre exerc\u00edcios f\u00edsicos na depress\u00e3o mostraram melhorias claras nos sintomas. No entanto, at\u00e9 agora, n\u00e3o havia uma imagem clara de como as pessoas com ansiedade s\u00e3o afetadas pelos exerc\u00edcios. Esse trabalho \u00e9 descrito como um dos maiores at\u00e9 o momento. Ambos os grupos de tratamento tiveram sess\u00f5es de treinamento de 60 minutos tr\u00eas vezes por semana, sob a orienta\u00e7\u00e3o de um fisioterapeuta. As sess\u00f5es inclu\u00edram treinamento cardiovascular (aer\u00f3bio) e de for\u00e7a. Um aquecimento foi seguido por um treinamento circular em torno de 12 esta\u00e7\u00f5es por 45 minutos, e as sess\u00f5es terminaram com resfriamento e alongamento.<\/p>\n<p>Os membros do grupo que se exercitavam em um n\u00edvel moderado deveriam atingir cerca de 60% de sua frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima &#8211; um grau de esfor\u00e7o classificado como leve ou moderado. No grupo que treinou mais intensamente, a meta era atingir 75% da frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima, e esse grau de esfor\u00e7o foi percebido como alto.<\/p>\n<p>O estudo enfatiza que os tratamentos para a ansiedade incluem a terapia cognitivo-comportamental e drogas psicotr\u00f3picas, mas esses medicamentos geralmente t\u00eam efeitos colaterais, e os pacientes com transtornos de ansiedade frequentemente n\u00e3o respondem ao tratamento m\u00e9dico. <em>\u201cLongos tempos de espera pela TCC tamb\u00e9m podem piorar o progn\u00f3stico. Os m\u00e9dicos da aten\u00e7\u00e3o b\u00e1sica precisam de tratamentos individualizados, com poucos efeitos colaterais e f\u00e1ceis de prescrever. O modelo envolvendo 12 semanas de treinamento f\u00edsico, independentemente da intensidade, representa um tratamento eficaz que deve ser disponibilizado na aten\u00e7\u00e3o b\u00e1sica com mais frequ\u00eancia para pessoas com problemas de ansiedade&#8221;,<\/em> diz a m\u00e9dica nutr\u00f3loga.<\/p>\n<p><em>\u201cTanto o c\u00e9rebro como o cora\u00e7\u00e3o se beneficiam do exerc\u00edcio f\u00edsico; e, \u00e9 claro, n\u00e3o precisamos exagerar, mas sim manter uma rotina semanal, mantendo um ritmo saud\u00e1vel, respeitando o seu tempo e o seu corpo. Qualquer avan\u00e7o ser\u00e1 significativo\u201d,<\/em> finaliza o Dr. Gabriel Batistella.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>foto: BIRF<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sintomas da ansiedade podem ser significativamente aliviados com exerc\u00edcios moderados e extenuantes, mesmo quando o dist\u00farbio \u00e9 cr\u00f4nico. 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