{"id":24287,"date":"2021-01-06T11:34:03","date_gmt":"2021-01-06T14:34:03","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=24287"},"modified":"2024-01-26T12:27:58","modified_gmt":"2024-01-26T15:27:58","slug":"janeiro-e-mes-de-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2021\/01\/06\/janeiro-e-mes-de-detox\/","title":{"rendered":"Janeiro \u00e9 m\u00eas de detox!"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_24288\" aria-describedby=\"caption-attachment-24288\" style=\"width: 573px\" class=\"wp-caption alignright\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-24288 \" src=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_85532087_M-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"573\" height=\"382\" data-id=\"24288\" srcset=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_85532087_M-300x200.jpg 300w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_85532087_M-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_85532087_M-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_85532087_M-150x100.jpg 150w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_85532087_M-272x182.jpg 272w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_85532087_M.jpg 1687w\" sizes=\"(max-width: 573px) 100vw, 573px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-24288\" class=\"wp-caption-text\">Uma dieta detox exige muito mais do que um simples suco verde<\/figcaption><\/figure>\n<ul>\n<li><em><strong>Como a dieta detoxificante pode melhorar a sa\u00fade e auxiliar no emagrecimento<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Abusou da comida e da bebida nas festas de fim de ano? Que tal um detox? Saiba que uma verdadeira dieta detox \u00e9 capaz de melhorar a sa\u00fade e combater diversos processos inflamat\u00f3rios, benef\u00edcio que, por consequ\u00eancia, pode ajudar a reduzir o peso. Por\u00e9m, aqueles que apostam numa alimenta\u00e7\u00e3o genuinamente detoxificante ganham tamb\u00e9m em imunidade, na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e, at\u00e9 mesmo, no combate ao envelhecimento precoce. Quer saber como inserir o detox na sua vida de maneira realmente eficaz e conseguir melhorar tanto a apar\u00eancia quanto a qualidade de vida? Saiba mais agora:<\/p>\n<p><strong>Moda x necessidade<\/strong><\/p>\n<p>Voc\u00ea sabia que nosso organismo \u00e9 plenamente capaz de combater os agentes nocivos e eliminar toxinas que porventura possam causar danos? \u00d3rg\u00e3os como o intestino, os rins e, principalmente, o f\u00edgado s\u00e3o respons\u00e1veis por barrar a a\u00e7\u00e3o de toxinas que representam uma amea\u00e7a \u00e0 nossa sa\u00fade. Sendo assim, porque o detox se tornou t\u00e3o popular e por que precisamos dele?<\/p>\n<p>De acordo com a nutricionista Joanna Carollo, da Nova Nutrii, essa necessidade surgiu, principalmente, como consequ\u00eancia do estilo de vida atual. \u201cAl\u00e9m de estarmos cada vez mais expostos a polui\u00e7\u00e3o \u2013 seja da \u00e1gua, do solo ou do ar \u2013 est\u00e1 cada vez mais dif\u00edcil dedicar um tempo \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o genuinamente saud\u00e1vel, ou seja, natural. Pode parecer impercept\u00edvel, mas ao consumir um n\u00famero cada vez maior de produtos industrializados, estamos aumentando tamb\u00e9m a ingest\u00e3o de elementos qu\u00edmicos potencialmente nocivos \u00e0 sa\u00fade\u201d.<\/p>\n<p>Conforme explica a profissional, especializada em nutri\u00e7\u00e3o cl\u00ednica, esse processo aumenta a \u201cintoxica\u00e7\u00e3o do organismo\u201d, for\u00e7ando um trabalho maior, sobretudo, do f\u00edgado, que nem sempre ser\u00e1 capaz de dar conta da elimina\u00e7\u00e3o das toxinas. Al\u00e9m disso, existe o outro lado da moeda: \u201cPara que o processo de detoxifica\u00e7\u00e3o org\u00e2nico funcione normalmente, o organismo precisa estar bem nutrido \u2013 o que dificilmente ocorre numa dieta baseada em alimentos altamente processados\u201d. O resultado: maior vulnerabilidade a doen\u00e7as, inflama\u00e7\u00f5es, incha\u00e7o, constipa\u00e7\u00e3o e, at\u00e9 mesmo, mau humor e irritabilidade.<\/p>\n<p><strong>Emagrece mesmo?<\/strong><\/p>\n<p>Embora se baseie, antes de tudo, na melhoria da sa\u00fade, \u00e9 ineg\u00e1vel que o detox ganhou notoriedade em virtude do apelo fitness. A busca pelo emagrecimento \u00e9 uma das principais raz\u00f5es pelas quais o m\u00e9todo conquistou, e continua conquistando, tantos adeptos. Contudo, existe base para afirmar que o detox emagrece? De acordo com a nutricionista, a eventual perda de peso \u00e9 uma consequ\u00eancia da limpeza do organismo e n\u00e3o de uma f\u00f3rmula milagrosa. \u201cCom o organismo \u2018intoxicado\u2019 aumenta a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e a pr\u00f3pria inflama\u00e7\u00e3o do tecido adiposo, o que propicia o ac\u00famulo de gorduras. Pessoas com este problema encontram maior dificuldade em eliminar o incha\u00e7o e o excesso de peso, pois o organismo n\u00e3o est\u00e1 trabalhando como deveria. Uma<\/p>\n<p>vez corrigida a dieta, especialmente apostando em alimentos que facilitem a detoxifica\u00e7\u00e3o, esses sintomas tendem a diminuir \u2013 o que para muitas pessoas pode culminar na redu\u00e7\u00e3o de medidas\u201d.<\/p>\n<p>Contudo, a nutricionista alerta que o detox n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o simples quanto parece: \u201cmuitas pessoas acreditam que basta fazer um suco com um ou mais ingredientes verdes e tom\u00e1-lo uma vez ao dia para ver os benef\u00edcios, quando na verdade \u00e9 preciso contar com todo um card\u00e1pio balanceado para que a detoxifica\u00e7\u00e3o aconte\u00e7a.\u201d Para Joanna, isso n\u00e3o significa que os sucos verdes sejam ruins, mas que, isoladamente, n\u00e3o s\u00e3o totalmente eficazes para surtir o efeito esperado.<\/p>\n<p><strong>Como seguir corretamente<\/strong><\/p>\n<p>Quando se trata de alimenta\u00e7\u00e3o, o m\u00e9todo pode ser um grande aliado da sa\u00fade e, por que n\u00e3o, da boa forma? Independentemente da motiva\u00e7\u00e3o, para que o objetivo seja alcan\u00e7ado \u00e9 fundamental seguir alguns preceitos que, aliados aos \u201calimentos detoxificantes\u201d configuram um detox genu\u00edno. De acordo com Joanna, essa dieta pode variar de acordo com o perfil do indiv\u00edduo, por\u00e9m, de maneira geral, seguem algumas premissas, a saber:<\/p>\n<p>&#8211; Priorizar o consumo de alimentos naturais: \u201c\u00c9 muito importante investir em alimentos de verdade, ou seja, aqueles que encontramos na feira. Eles devem ser a base da alimenta\u00e7\u00e3o, pois s\u00e3o altamente nutritivos e ricos em fibras. Se poss\u00edvel, opte pelos org\u00e2nicos, pois s\u00e3o livres de agrot\u00f3xicos e fertilizantes, o que contribui para menor consumo de toxinas.\u201d<\/p>\n<p>&#8211; Minimizar a ingest\u00e3o de alimentos processados: \u201cDe nada adianta investir no tal suco verde pela manh\u00e3 e recorrer ao biscoito recheado no lanche da tarde. Dessa forma, o indiv\u00edduo estar\u00e1 \u201crepondo\u201d o que o organismo luta para eliminar. Para ser eficaz, \u00e9 fundamental reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras, conservantes, corantes e aromatizantes durante a dieta. E se esse h\u00e1bito for incorporado \u00e0 rotina, a sa\u00fade s\u00f3 tende a ganhar\u201d. \u2013 explica a nutricionista<\/p>\n<p>&#8211; Hidratar-se bem: \u00c9 fundamental para propiciar a elimina\u00e7\u00e3o das toxinas atrav\u00e9s da urina, suor e b\u00edlis. Al\u00e9m disso, com o aumento do consumo de fibras, a ingest\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 fundamental para que elas auxiliem nesse trabalho. Contudo \u00e9 importante lembrar que \u201crefrigerantes, bebidas industrializadas e o \u00e1lcool devem ser evitados ao m\u00e1ximo. Al\u00e9m disso, \u00e9 extremamente desej\u00e1vel evitar o a\u00e7\u00facar nessa fase\u201d.<\/p>\n<figure id=\"attachment_24289\" aria-describedby=\"caption-attachment-24289\" style=\"width: 584px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-24289\" src=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_53189693_M-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"584\" height=\"389\" data-id=\"24289\" srcset=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_53189693_M-300x200.jpg 300w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_53189693_M-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_53189693_M-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_53189693_M-150x100.jpg 150w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_53189693_M-272x182.jpg 272w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Fotolia_53189693_M.jpg 1688w\" sizes=\"(max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-24289\" class=\"wp-caption-text\">Veja alimentos importantes para o detox<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Sinal Verde: o que turbina o detox <\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00b7 Couve:<\/strong> N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que a couve \u00e9 praticamente um item obrigat\u00f3rio no \u201csuco verde\u201d. Rico em vitaminas do complexo B, em especial a vitamina B7, o alimento \u00e9 capaz de beneficiar o processo digestivo e facilitar o trabalho do f\u00edgado. Outras hortali\u00e7as de colora\u00e7\u00e3o verde como o sals\u00e3o, a salsa e o espinafre tamb\u00e9m s\u00e3o grandes aliadas da detoxifica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>\u00b7 Lim\u00e3o:<\/strong> Diur\u00e9tico, combate o incha\u00e7o e a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. \u00c9 rico em vitamina C, o que melhora a imunidade e a cicatriza\u00e7\u00e3o. \u00c9 capaz de regular a absor\u00e7\u00e3o do a\u00e7\u00facar e tamb\u00e9m ajudar na digest\u00e3o, isso gra\u00e7as a sua alta concentra\u00e7\u00e3o de \u00e1cido c\u00edtrico. Al\u00e9m disso, conta com o terpeno, um composto que ajuda na \u201climpeza\u201d do f\u00edgado.<\/p>\n<p><strong>\u00b7 Pepino:<\/strong> composto quase que totalmente por \u00e1gua, tamb\u00e9m \u00e9 diur\u00e9tico, o que favorece a elimina\u00e7\u00e3o de impurezas. Rico em fibras, vitaminas e sais minerais, \u00e9 ben\u00e9fico para os rins e para a digest\u00e3o;<\/p>\n<p><strong>\u00b7 Gengibre:<\/strong> al\u00e9m de termog\u00eanico (o que favorece o metabolismo e pode ajudar no processo de emagrecimento), \u00e9 rico em antioxidantes e possui a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, agindo, especialmente, no f\u00edgado.<\/p>\n<p><strong>\u00b7 Ma\u00e7\u00e3:<\/strong> rica em \u00e1cido m\u00e1lico, ajuda no trabalho da b\u00edlis, abrindo caminho para que essa subst\u00e2ncia atue no f\u00edgado. Al\u00e9m disso, por ter alta concentra\u00e7\u00e3o de pectina \u2013 um tipo de fibra sol\u00favel \u2013 reduz a absor\u00e7\u00e3o de gorduras e impede que elas se acumulem no \u00f3rg\u00e3o.<\/p>\n<p>Suplementa\u00e7\u00e3o vale a pena? Gra\u00e7as a sua popularidade, \u00e9 cada vez mais comum encontrarmos suplementos detox no mercado, por\u00e9m, eles s\u00e3o realmente necess\u00e1rios? De acordo com a nutricionista, o seu uso pode ser uma alternativa para aqueles que querem melhorar o processo, mas n\u00e3o conseguem incluir todos os \u201calimentos detox\u201d na dieta. \u201cTomar um suco de couve ou um beber \u00e1gua com lim\u00e3o diariamente pode n\u00e3o ser t\u00e3o pr\u00e1tico ou, at\u00e9 mesmo, agrad\u00e1vel a todas as pessoas. Sendo assim, esses produtos podem ser uma op\u00e7\u00e3o para quem est\u00e1 seguindo a dieta e n\u00e3o tem tempo de investir nessas prepara\u00e7\u00f5es\u201d.<\/p>\n<p>Outro benef\u00edcio apontado por Joanna est\u00e1 relacionado \u00e0 disponibilidade de certos nutrientes. \u201cAlguns alimentos altamente nutritivos n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o f\u00e1ceis de encontrar e muito menos de incorporar \u00e0 dieta, como \u00e9 o caso da clorela, uma alga rica em clorofila e de extremo poder detoxificante. Para se ter uma ideia, ela \u00e9 um dos elementos mais potentes na elimina\u00e7\u00e3o de metais pesados do organismo. Nesses casos, a suplementa\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma interessante de obter o melhor desse alimento sem ter que, necessariamente, consumi-lo.\u201d Contudo, a profissional alerta: assim como os sucos, suplementos n\u00e3o fazem milagres sozinhos: \u201c\u00c9 preciso que toda a alimenta\u00e7\u00e3o contribua para tal, sendo balanceada e nutritiva. Al\u00e9m disso, \u00e9 fundamental buscar orienta\u00e7\u00e3o profissional antes de incluir esses produtos na rotina.\u201d<\/p>\n<p><strong>\u00c9 pra qualquer pessoa?<\/strong><\/p>\n<p>Para finalizar, a nutricionista lembra que o detox n\u00e3o pode ser seguido deliberadamente e, muito menos, por qualquer pessoa: \u201cComo sempre, \u00e9 altamente recomendado que gestantes, nutrizes e pessoas com problemas de sa\u00fade jamais fa\u00e7am qualquer tipo de dieta sem consultar um m\u00e9dico \u2013 h\u00e1bito que \u00e9 extremamente aconselh\u00e1vel \u00e0 qualquer pessoa. Contudo, quando falamos em dieta detox, \u00e9 preciso analisar se ela \u00e9 realmente necess\u00e1ria e, sobretudo, por quanto tempo. Afinal, \u00e9 uma estrat\u00e9gia alimentar tempor\u00e1ria, que visa, justamente, fazer uma faxina peri\u00f3dica no organismo.\u201d<\/p>\n<p>foto: AdobeStock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como a dieta detoxificante pode melhorar a sa\u00fade e auxiliar no emagrecimento Abusou da comida e da bebida nas festas de fim de ano? Que tal um detox? Saiba que uma verdadeira dieta detox \u00e9 capaz de melhorar a sa\u00fade e combater diversos processos inflamat\u00f3rios, benef\u00edcio que, por consequ\u00eancia, pode ajudar a reduzir o peso. 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