{"id":2030,"date":"2012-01-06T15:43:36","date_gmt":"2012-01-06T18:43:36","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=2030"},"modified":"2024-01-26T09:22:11","modified_gmt":"2024-01-26T12:22:11","slug":"saude-em-2012","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2012\/01\/06\/saude-em-2012\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade em 2012!"},"content":{"rendered":"<p><strong><em> <\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em><\/p>\n<figure id=\"attachment_2031\" aria-describedby=\"caption-attachment-2031\" style=\"width: 215px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a rel=\"attachment wp-att-2031\" href=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/site-chamada-saude-2012_358x478.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2031 \" src=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/site-chamada-saude-2012_358x478.jpg\" alt=\"\" width=\"215\" height=\"287\" srcset=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/site-chamada-saude-2012_358x478.jpg 358w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2012\/01\/site-chamada-saude-2012_358x478-224x300.jpg 224w\" sizes=\"(max-width: 215px) 100vw, 215px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-2031\" class=\"wp-caption-text\">Viva melhor em 2012, relaxe e tenha um ano mais saud\u00e1vel; Regional ensina algumas dicas<\/figcaption><\/figure>\n<p><\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong><em>Especialistas de diversas \u00e1reas d\u00e3o v\u00e1rias dicas de como melhorar a vida e ter um ano novo de verdade<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em> <\/em><\/p>\n<p>In\u00edcio de ano \u00e9 sempre \u00e9poca para planejar uma vida nova, seja profissional ou pessoal. Para ajudar, a <strong>Revista Regional<\/strong> ouviu especialistas de v\u00e1rias \u00e1reas, como nutricionistas, dermatologistas, psic\u00f3logos, cardiologistas e profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, que puderam orientar melhor na hora de cumprir tais metas em 2012. Selecionamos as principais dicas destes profissionais, as quais podem, sem d\u00favida, garantir uma vida bem melhor neste novo ano. Se n\u00e3o conseguir cumprir todas de uma vez, tente ao menos ir se habituando com \u00f3timas regras para sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. Assim, os outros projetos vir\u00e3o como consequ\u00eancia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>1 \u2013 Beba de forma moderada<\/strong><\/p>\n<p>O consumo de \u00e1lcool est\u00e1 relacionado com v\u00e1rias doen\u00e7as e \u00e9 um dos principais respons\u00e1veis pelo alto \u00edndice de viol\u00eancia e acidentes de tr\u00e2nsito.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2 \u2013 N\u00e3o fume<\/strong><\/p>\n<p>Se n\u00e3o conseguir largar este v\u00edcio sozinho, procure ajuda de um m\u00e9dico. O tabaco \u00e9 a causa de um grande n\u00famero de mortes prematuras.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3 \u2013 Evite os excessos<\/strong><\/p>\n<p>Evite excessos na alimenta\u00e7\u00e3o ou pratos condimentados, fritos, salgados e doces. Procure sempre limpar o organismo com uma dieta equilibrada e criteriosa; al\u00e9m disso, beba muita \u00e1gua.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4 \u2013 Dieta equilibrada<\/strong><\/p>\n<p>Fa\u00e7a uma dieta equilibrada e pelo menos 40 minutos de atividade f\u00edsica di\u00e1ria, como caminhadas ou outro. O sedentarismo e a aus\u00eancia de um regime alimentar equilibrado s\u00e3o amigos da obesidade, da tens\u00e3o arterial elevada, do colesterol alto e de muitas doen\u00e7as do sistema cardiovascular.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>5 \u2013 Reduza a gordura<\/strong><\/p>\n<p>Evite ou reduza o consumo de gordura de origem animal. Prefira sempre o peixe \u00e0 carne vermelha. D\u00ea prioridade aos legumes, frutas e hortali\u00e7as, assim como aos cereais pouco refinados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>6 \u2013 Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n<p>Tome um bom caf\u00e9 da manh\u00e3, o mais diversificado e natural poss\u00edvel. \u00c0 noite, fa\u00e7a uma refei\u00e7\u00e3o mais leve, como sopas, legumes cozidos e frutas, por exemplo. Seja mais cuidadoso quanto mais cedo se deitar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>7 \u2013 \u00c1gua elimina toxinas<\/strong><\/p>\n<p>A \u00e1gua ajuda a eliminar as toxinas do corpo e, entre outras coisas, a manter a pele com um aspecto mais jovem e saud\u00e1vel. Beba pelo menos 2,5 litros por dia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>8 \u2013 Cuidado com o sol<\/strong><\/p>\n<p>Numa regi\u00e3o quente como esta, modere as horas de exposi\u00e7\u00e3o ao sol, quando estiver nos campings ou piscinas e mesmo nas praias durante este ver\u00e3o. Al\u00e9m de envelhecer precocemente a pele, a exposi\u00e7\u00e3o abusiva aos raios solares \u00e9 um fator de alto risco para o c\u00e2ncer de pele. Use sempre protetor solar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>9 \u2013 Uma pausa<\/strong><\/p>\n<p>Sempre que se sentir cansado ou ansioso, pare de trabalhar; levante-se e fa\u00e7a uns exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, passe \u00e1gua no rosto, caminhe um pouco&#8230; Depois volte e retome as tarefas, mas reanimado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>10 \u2013 Vigie seu corpo<\/strong><\/p>\n<p>Vigie sua tens\u00e3o arterial, n\u00edvel de colesterol; fa\u00e7a exames rotineiros contra c\u00e2ncer de mama e pr\u00f3stata, visitas regulares a dentistas e oftalmologistas. Retome os cuidados com a sa\u00fade ap\u00f3s os 40 anos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>11 \u2013 Viver com sa\u00fade<\/strong><\/p>\n<p>\u00c9 poss\u00edvel viver com sa\u00fade e qualidade de vida na terceira idade. Para isso, visite regularmente seu m\u00e9dico, pratique uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos e estimule a atividade intelectual e social, ou seja, leia e continue a ter interesses, evite a solid\u00e3o rodeando-se sempre da fam\u00edlia e dos amigos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>12 \u2013 Sexo seguro<\/strong><\/p>\n<p>O preservativo \u00e9 o m\u00e9todo mais eficaz na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as sexualmente transmiss\u00edveis, principalmente a Aids. Portanto, tenha sempre a camisinha como regra quando o assunto \u00e9 sexo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>13 \u2013 Planeje a vida<\/strong><\/p>\n<p>Planeje sempre sua vida para evitar o estresse. Quanto mais organizado estiver o seu dia-a-dia, mais dispon\u00edvel voc\u00ea estar\u00e1 para lidar com o imprevisto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>14 \u2013 Controle as emo\u00e7\u00f5es<\/strong><\/p>\n<p>Aprenda a lidar com as emo\u00e7\u00f5es, evitando perturba\u00e7\u00f5es nervosas como \u00falceras, colites, depress\u00f5es e outras doen\u00e7as. Procure expressar sempre claramente o que voc\u00ea sente: por exemplo, diga a si pr\u00f3prio \u201cestou furioso\u201d ou \u201cesta situa\u00e7\u00e3o \u00e9 insuport\u00e1vel\u201d, se for o caso, liberte-se das ang\u00fastias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>15 \u2013 Medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>Pare, escute e olhe: fa\u00e7a dois per\u00edodos de dez minutos de medita\u00e7\u00e3o por dia, de manh\u00e3 e \u00e0 noite.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>16 \u2013 Natureza<\/strong><\/p>\n<p>Lembre-se sempre: a natureza \u00e9 a melhor amiga na hora do estresse. V\u00e1 ao encontro do verde ou do mar, fa\u00e7a um passeio pelo campo ou \u00e0 beira-mar, ande descal\u00e7o na grama ou na areia; permita-se ver o espet\u00e1culo do nascer ou do p\u00f4r-do-sol ou \u00e0 noite conte as estrelas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>17 \u2013 Seja calmo e paciente<\/strong><\/p>\n<p>Acalme-se em qualquer circunst\u00e2ncia, seja cauteloso e prudente sempre. Se precisar, refugie-se num s\u00edtio onde possa estar sossegado, feche os olhos e respire fundo, enchendo o peito de ar e ou\u00e7a apenas o seu cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>18 \u2013 Escute sempre o seu cora\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>foto: Microfoto<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Especialistas de diversas \u00e1reas d\u00e3o v\u00e1rias dicas de como melhorar a vida e ter um ano novo de verdade In\u00edcio de ano \u00e9 sempre \u00e9poca para planejar uma vida nova, seja profissional ou pessoal. 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