{"id":20119,"date":"2019-09-16T14:04:36","date_gmt":"2019-09-16T14:04:36","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=20119"},"modified":"2024-01-26T09:46:05","modified_gmt":"2024-01-26T12:46:05","slug":"exercicio-fisico-combate-radicais-livres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2019\/09\/16\/exercicio-fisico-combate-radicais-livres\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio f\u00edsico combate radicais livres"},"content":{"rendered":"
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Com o exerc\u00edcio f\u00edsico, h\u00e1 tamb\u00e9m uma maior produ\u00e7\u00e3o de endorfinas e a sensa\u00e7\u00e3o de felicidade<\/figcaption><\/figure>\n

Do combate \u00e0 acne \u00e0 a\u00e7\u00e3o antienvelhecimento, os exerc\u00edcios f\u00edsicos tamb\u00e9m beneficiam a pele. M\u00e9dicas explicam o que acontece com o nosso organismo quando praticamos muscula\u00e7\u00e3o, corrida ou treinos intervalados de alta intensidade<\/p>\n

Se voc\u00ea ainda acredita que usar um creme diariamente \u00e9 a \u00fanica arma que voc\u00ea disp\u00f5e para ter uma pele mais saud\u00e1vel, saiba que existem muitas outras coisas que influenciam na boa hidrata\u00e7\u00e3o, vi\u00e7o e luminosidade cut\u00e2nea. \u201cO estilo de vida e os bons h\u00e1bitos influenciam muito a qualidade da pele. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos, por exemplo, quando praticados de forma regular, na dose certa e bem orientados, trazem uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade, inclusive para a pele. A atividade f\u00edsica (incluindo exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, muscula\u00e7\u00e3o e alongamentos) \u00e9 importante em diversos aspectos\u201d, conta a cirurgi\u00e3 pl\u00e1stica Dra Beatriz Lassance, membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Pl\u00e1stica. S\u00f3 para citar alguns exemplos: \u201cQuando realizamos atividade f\u00edsica regular, diminu\u00edmos o n\u00edvel de cortisol, melhorando a elasticidade, controle de acne e oleosidade, al\u00e9m de aumentarmos a pr\u00f3pria barreira de prote\u00e7\u00e3o da pele\u201d, acrescenta a cirurgi\u00e3 vascular e angiologista Dra Aline Lamaita, m\u00e9dica atuante em Medicina do Estilo de Vida e membro do American College of Lifestyle Medicine. \u201cPor todos esses aspectos de melhora na circula\u00e7\u00e3o, renova\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas epiteliais, a\u00e7\u00e3o antioxidante, a pele se torna mais hidratada, com uma melhor cor, textura mais macia e mais saud\u00e1vel\u201d, diz cirurgi\u00e3 pl\u00e1stica. As duas m\u00e9dicas explicam seis benef\u00edcios de \u201csuar a camisa\u201d:<\/p>\n

Efeito detox, antioxidante e mais vi\u00e7o para a pele \u2013 \u201cO ac\u00famulo de radicais livres nos tecidos \u00e9 um dos fatores que levam ao envelhecimento. O exerc\u00edcio f\u00edsico consome energia e consegue, com isso, neutralizar esses radicais, melhorando o que chamamos de stress oxidativo. A produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno melhora, a circula\u00e7\u00e3o na pele fica melhor. O exerc\u00edcio f\u00edsico acelera o metabolismo de todo o organismo, as c\u00e9lulas s\u00e3o estimuladas a absorverem mais nutrientes, e secretar toxinas de maneira mais eficiente\u201d, afirma a cirurgi\u00e3 Dra Beatriz. \u201cDurante a atividade f\u00edsica, toda a nossa circula\u00e7\u00e3o fica mais solicitada. O sistema arterial (sangue que “alimenta” os m\u00fasculos em movimento, por exemplo) aumenta seu fluxo, e consequentemente, o aporte de nutrientes e oxig\u00eanio para todos os tecidos, inclusive a pele. Isso se reverte na pele deixando-a mais hidratada, corada e mais vi\u00e7osa\u201d, explica a angiologista Dra Aline Lamaita. \u201cCom a atividade f\u00edsica, tamb\u00e9m temos aumento de antioxidantes end\u00f3genos, que combatem os radicais livres; isso leva ao retardamento do envelhecimento, com efeito antiaging\u201d, afirma a Dra Aline Lamaita. \u201cDessa forma, nosso corpo tem uma melhor resposta antioxidante com a pr\u00e1tica regular dos exerc\u00edcios. Os radicais livres s\u00e3o agentes que provocam envelhecimento ou doen\u00e7as. Eles s\u00e3o produzidos em maior quantidade quando praticamos atividade f\u00edsica, mas quando essa pr\u00e1tica \u00e9 realizada na dose certa, bem orientada e de forma regular, apesar de haver um aumento na produ\u00e7\u00e3o dos radicais livres, o nosso corpo fica mais capacitado em lidar com eles, e aumenta a produ\u00e7\u00e3o de enzimas bloqueadoras de radicais livres\u201d, completa a Dra Beatriz.<\/p>\n

A\u00e7\u00e3o antienvelhecimento \u2013 A atividade f\u00edsica \u00e9 capaz de aumentar, segundo estudos, a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas, como o horm\u00f4nio do crescimento e L Glutamina. \u201cAmbos exercem grande a\u00e7\u00e3o antienvelhecimento! Esses horm\u00f4nios s\u00e3o liberados principalmente na muscula\u00e7\u00e3o\u201d, afirma a cirurgi\u00e3 pl\u00e1stica. \u201cOutro benef\u00edcio antienvelhecimento \u00e9 usar adequadamente a energia proveniente do carboidrato (a\u00e7\u00facar) que consumimos, diminuindo o stress oxidativo e evitando a glica\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, um processo no qual o a\u00e7\u00facar excedente liga-se \u00e0s fibras de sustenta\u00e7\u00e3o da pele, favorecendo o aparecimento de flacidez e rugas\u201d, explica a Dra. Beatriz.<\/p>\n

Mais t\u00f4nus \u2013 Com o movimento durante os exerc\u00edcios, ocorre uma constante renova\u00e7\u00e3o, fortalecimento e regenera\u00e7\u00e3o de estruturas que d\u00e3o tonicidade para a pele, explica a Dra Beatriz. \u201cIsso reduz o risco de flacidez ou o aparecimento de rugas\u201d, completa. \u201cTamb\u00e9m h\u00e1 est\u00edmulo a<\/p>\n

fibroblastos que produzem fibras de col\u00e1geno e elastina que deixam pele mais el\u00e1stica e firme\u201d, conta a angiologista Dra. Aline Lamaita.<\/p>\n

Menor n\u00edvel de estresse e menos acne \u2013 \u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico diminui o n\u00edvel de cortisol (o horm\u00f4nio do estresse) ao longo do dia e, por isso, melhora tamb\u00e9m a qualidade do sono. Altos n\u00edveis de cortisol podem contribuir, inclusive, para o aparecimento da acne\u201d, conta a cirurgi\u00e3 pl\u00e1stica. \u201cO cortisol est\u00e1 tamb\u00e9m relacionado ao aumento de oleosidade e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o da produ\u00e7\u00e3o natural de \u00e1cido hialur\u00f4nico na pele\u201d, conta a Dra Aline. Mais um ponto para o exerc\u00edcio f\u00edsico!<\/p>\n

Sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar \u2013 Por fim, a cirurgi\u00e3 pl\u00e1stica lembra que, com o exerc\u00edcio f\u00edsico, h\u00e1 tamb\u00e9m uma maior produ\u00e7\u00e3o de endorfinas. \u201cAs endorfinas s\u00e3o os analg\u00e9sicos naturais do organismo. S\u00e3o produzidos pela hip\u00f3fise e conferem sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, felicidade e euforia, o que acaba influenciando e consequentemente afeta positivamente a apar\u00eancia da pele\u201d, finaliza a Dra Beatriz.<\/p>\n

Foto: AdobeStock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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