{"id":19386,"date":"2019-06-04T19:19:10","date_gmt":"2019-06-04T19:19:10","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=19386"},"modified":"2024-01-26T09:46:09","modified_gmt":"2024-01-26T12:46:09","slug":"alimentos-contra-o-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2019\/06\/04\/alimentos-contra-o-envelhecimento\/","title":{"rendered":"Alimentos contra o envelhecimento"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_19387\" aria-describedby=\"caption-attachment-19387\" style=\"width: 397px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/junho-PELE-E-VITAMINAS-ALIMENTOS-okok.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-19387\" src=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/junho-PELE-E-VITAMINAS-ALIMENTOS-okok.jpg\" alt=\"\" width=\"397\" height=\"350\" data-id=\"19387\" srcset=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/junho-PELE-E-VITAMINAS-ALIMENTOS-okok.jpg 1000w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/junho-PELE-E-VITAMINAS-ALIMENTOS-okok-300x265.jpg 300w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/junho-PELE-E-VITAMINAS-ALIMENTOS-okok-150x132.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 397px) 100vw, 397px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-19387\" class=\"wp-caption-text\">A vitamina C auxilia na s\u00edntese de col\u00e1geno, ou seja, ingerir laranja, morango, lim\u00e3o e acerola tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para a pele<\/figcaption><\/figure>\n<p>Lembre-se desses alimentos na sua pr\u00f3xima ida ao mercado. Voc\u00ea pode estar fazendo um bem muito grande a sua pele<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o influencia em v\u00e1rios processos metab\u00f3licos do organismo humano e tamb\u00e9m \u00e9 respons\u00e1vel pela nutri\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. \u00c9 por esse motivo que alimentos ultraprocessados e com aditivos qu\u00edmicos podem causar inflama\u00e7\u00e3o nas c\u00e9lulas. Al\u00e9m de doen\u00e7as, uma dieta baseada em industrializados e com \u201ccalorias vazias\u201d pode acelerar o envelhecimento da pele. \u201cMas uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, equilibrada e saud\u00e1vel pode fornecer prote\u00ednas, antioxidantes e agentes anti-inflamat\u00f3rios importantes para retardar o envelhecimento precoce\u201d, afirma Lucas Portilho, consultor e pesquisador em Cosmetologia, farmac\u00eautico e diretor cient\u00edfico da Consulfarma e Pesquisador em Fotoprote\u00e7\u00e3o na Unicamp. Saiba abaixo quais s\u00e3o esses alimentos poderosos e que podem dar um \u201cup\u201d na sua pele:<\/p>\n<p>SOJA: A soja cont\u00e9m isoflavonas, que atuam na preven\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o da degrada\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno, al\u00e9m de combater radicais livres. Pela sua atua\u00e7\u00e3o no col\u00e1geno, a soja ainda colabora para melhorar o aspecto da celulite.<\/p>\n<p>FRUTAS COM VITAMINA C: A vitamina C auxilia na s\u00edntese de col\u00e1geno, ou seja, ingerir laranja, morango, lim\u00e3o e acerola tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para a pele. Al\u00e9m disso, a vitamina tem a\u00e7\u00e3o antioxidante e auxilia a combater os danos ambientais.<\/p>\n<p>BETACAROTENO: Essa subst\u00e2ncia est\u00e1 presente no mam\u00e3o, no tomate, na ab\u00f3bora e na cenoura e ajuda a proteger a pele contra os efeitos dos raios solares. Esse tipo de antioxidante age no combate aos radicais livres, que est\u00e3o fortemente ligados \u00e0 destrui\u00e7\u00e3o do col\u00e1geno.<\/p>\n<p>CASTANHA-DO-PAR\u00c1: O mineral sel\u00eanio, presente nessa castanha, tem uma a\u00e7\u00e3o importante ao prevenir e retardar o envelhecimento e age para manter a elasticidade da pele.<\/p>\n<p>CACAU: O principal ingrediente do chocolate \u00e9 um antioxidante poderoso, que melhora a circula\u00e7\u00e3o e retarda o aparecimento das rugas. Mas ao comer um chocolate, lembre-se que a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 o amargo, rico em flavonoides.<\/p>\n<p>\u00d4MEGA 3 e 6: Presente nos peixes (salm\u00e3o, atum e truta) e em sementes oleaginosas, as subst\u00e2ncias ajudam a hidratar a pele, por conta das ceramidas, que tamb\u00e9m protege contra inflama\u00e7\u00f5es e alergias.<\/p>\n<p>PROBI\u00d3TICOS: Muitos produtos, hoje, contam com probi\u00f3ticos, mas o iogurte \u00e9 o mais tradicional deles. Por melhorar a digest\u00e3o e o funcionamento do intestino, diminuem inflama\u00e7\u00f5es que podem impactar na sa\u00fade da pele.<\/p>\n<p>Por outro lado, o especialista lembra para ficar longe de alimentos como p\u00e3es, massas e biscoitos, que s\u00e3o ricos em carboidratos, um dos principais causadores de acne, inflama\u00e7\u00e3o e da glica\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, as frituras e produtos ultraprocessados tamb\u00e9m devem ser evitados por favorecer o envelhecimento da pele.<\/p>\n<p>foto: BIRF<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lembre-se desses alimentos na sua pr\u00f3xima ida ao mercado. 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