{"id":18533,"date":"2019-03-07T14:17:27","date_gmt":"2019-03-07T14:17:27","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=18533"},"modified":"2024-01-26T09:46:12","modified_gmt":"2024-01-26T12:46:12","slug":"meia-hora-de-exercicios-prolonga-a-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2019\/03\/07\/meia-hora-de-exercicios-prolonga-a-vida\/","title":{"rendered":"Meia hora de exerc\u00edcios prolonga a vida"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_18534\" aria-describedby=\"caption-attachment-18534\" style=\"width: 471px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/capa-viva-bem-2.jpeg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-18534\" src=\"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/capa-viva-bem-2.jpeg\" alt=\"\" width=\"471\" height=\"314\" data-id=\"18534\" srcset=\"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/capa-viva-bem-2.jpeg 5616w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/capa-viva-bem-2-300x200.jpeg 300w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/capa-viva-bem-2-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/capa-viva-bem-2-150x100.jpeg 150w, https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/capa-viva-bem-2-272x182.jpeg 272w\" sizes=\"(max-width: 471px) 100vw, 471px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-18534\" class=\"wp-caption-text\">Quando temos uma intensidade mais alta ainda, com menos do que 30 minutos, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel obter resultados interessantes<\/figcaption><\/figure>\n<p>De acordo com o especialista Cristiano Parente, eleito o melhor personal trainer do mundo, est\u00e3o inclu\u00eddos nessa contagem n\u00e3o s\u00f3 os exerc\u00edcios realizados em academia, mas tamb\u00e9m os movimentos do dia a dia em casa e no trabalho<\/p>\n<p>Estudos e recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas indicam a import\u00e2ncia de se movimentar e fazer exerc\u00edcios durante o dia, inclusive no trabalho. Uma pesquisa do Departamento de Sa\u00fade P\u00fablica da Inglaterra indicou que o ideal \u00e9 que trabalhadores de escrit\u00f3rio fiquem em p\u00e9 por pelo menos duas horas durante o expediente. As conclus\u00f5es foram publicadas pelo &#8220;British Journal of Sports Medicine&#8221;. Segundo os especialistas que desenvolveram o estudo, fazer as pessoas ficarem de p\u00e9 durante suas horas de trabalho pode ser um objetivo mais f\u00e1cil de atingir do que garantir que todos comecem a se exercitar.<\/p>\n<p>Na vis\u00e3o do coach, educador f\u00edsico e atual melhor personal trainer do mundo, Cristiano Parente, a pesquisa atesta a import\u00e2ncia de se movimentar no cotidiano. &#8220;Seja no trabalho ou em casa, \u00e9 importante inserir efetivamente no dia a dia novas formas de se movimentar. As pessoas que ficam em p\u00e9 no trabalho ou que sobem e descem escadas diariamente ter\u00e3o, certamente, uma vida mais ativa e um metabolismo mais saud\u00e1vel&#8221;, afirma.<\/p>\n<p>De acordo com o campe\u00e3o mundial, diversos estudos constataram que as pessoas que conseguem somar cerca de 30 minutos de atividade f\u00edsica di\u00e1ria, seja no trabalho, em casa ou na academia, &#8220;conquistam um corpo mais saud\u00e1vel e chegam a prolongar a sua vida por mais tr\u00eas ou quatro anos&#8221;.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a evolu\u00e7\u00e3o no esfor\u00e7o pode melhorar ainda mais o cen\u00e1rio. \u201cO corpo tem uma capacidade adaptativa muito alta. Logo, com o passar do tempo, tentar aumentar sempre um pouquinho o grau de dificuldade do esfor\u00e7o torna-se importante fator de contribui\u00e7\u00e3o para as melhorias na sa\u00fade e qualidade de vida&#8221;, afirma Parente. O especialista ainda completa: &#8220;quando temos uma intensidade mais alta ainda, com menos do que 30 minutos tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel obter resultados t\u00e3o interessantes quanto&#8221;.<\/p>\n<p>Cristiano Parente ressalta que nosso corpo responde de forma mais positiva quando realizamos qualquer movimento e esfor\u00e7o al\u00e9m do que j\u00e1 estamos acostumados. &#8220;A atividade f\u00edsica bem controlada s\u00f3 nos traz reflexos positivos. Qualquer tipo de atividade que englobe um esfor\u00e7o f\u00edsico maior ter\u00e1 como resultado uma musculatura mais forte, uma melhor circula\u00e7\u00e3o do sangue e um maior consumo de energia, com resultados muito claros quando acompanhados de alimenta\u00e7\u00e3o e descanso adequados. O que resulta em uma s\u00e9rie de benef\u00edcios para a sa\u00fade ao longo da vida&#8221;, aponta.<\/p>\n<p>Foto: AdobeStock<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De acordo com o especialista Cristiano Parente, eleito o melhor personal trainer do mundo, est\u00e3o inclu\u00eddos nessa contagem n\u00e3o s\u00f3 os exerc\u00edcios realizados em academia, mas tamb\u00e9m os movimentos do dia a dia em casa e no trabalho Estudos e recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas indicam a import\u00e2ncia de se movimentar e fazer exerc\u00edcios durante o dia, inclusive [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18534,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"ngg_post_thumbnail":0,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[526],"class_list":["post-18533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reporter-regional","tag-reporter"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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