{"id":18331,"date":"2019-01-31T13:06:38","date_gmt":"2019-01-31T13:06:38","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=18331"},"modified":"2024-01-26T09:27:49","modified_gmt":"2024-01-26T12:27:49","slug":"dicas-para-aumentar-a-disposicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2019\/01\/31\/dicas-para-aumentar-a-disposicao\/","title":{"rendered":"Dicas de alimentos para aumentar a disposi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Blueberries s\u00e3o \u00f3tima op\u00e7\u00e3o como antioxidantes naturais<\/figcaption><\/figure>\n

A sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o cont\u00ednua pode ser uma pedra no sapato na vida moderna. Sonol\u00eancia, sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o, problemas gastrointestinais e enxaquecas n\u00e3o s\u00e3o sintomas raros no cotidiano de muita gente. O que pouca gente sabe \u00e9 que esses podem ser apenas alguns sinais de que voc\u00ea est\u00e1 adotando maus h\u00e1bitos e que o problema pode ter como origem a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A falta de energia e de disposi\u00e7\u00e3o tem muito a ver com os descuidos alimentares e para repor as energias e conseguir suportar as longas jornadas de trabalho exigidas e tarefas di\u00e1rias \u00e9 necess\u00e1rio mais do que uma x\u00edcara de caf\u00e9, \u00e9 preciso adaptar o card\u00e1pio.<\/p>\n

Existem alguns alimentos naturais capazes de recarregar as baterias e aumentar n\u00e3o apenas a disposi\u00e7\u00e3o como tamb\u00e9m o poder de concentra\u00e7\u00e3o e produtividade, \u00e9 o caso das gorduras saud\u00e1veis, alimentos ricos em ferro e lanches inteligentes que podem ajudar a combater a fadiga. O m\u00e9dico Patrick Rocha, presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas (Ineodoc), compartilhou conosco seis h\u00e1bitos alimentares capazes de aumentar a energia naturalmente, sem qu\u00edmicas e industrializados. Confira:<\/p>\n

1. Inclua ovos na sua refei\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

A gema do ovo \u00e9 naturalmente rica em vitaminas do complexo B, que s\u00e3o respons\u00e1veis por converter alimentos em energia. Al\u00e9m disso, o ovo cont\u00e9m vitamina D para manter os ossos fortes e \u00e9 considerado uma das melhores fontes de prote\u00edna. Ao inv\u00e9s de come\u00e7ar o dia comendo p\u00e3es e bolos, experimente incluir ovos mexidos ou uma omelete.<\/p>\n

2. Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es mais leves \u00e0 noite<\/strong><\/p>\n

Eu sei que voc\u00ea est\u00e1 achando que essa \u00e9 uma das dicas mais conhecidas, mas vale lembrar que n\u00e3o segui-la pode comprometer n\u00e3o somente uma noite de sono, mas tamb\u00e9m qualidade do pr\u00f3ximo dia. Quando voc\u00ea come demais \u00e0 noite, o seu corpo gasta a maior parte de sua energia na digest\u00e3o e voc\u00ea dorme mal. Por essa raz\u00e3o \u00e9 importante limitar os carboidratos e optar por uma refei\u00e7\u00e3o cheia de prote\u00ednas, como o atum, frango ou uma carne grelhada e folhas verdes. Assim, voc\u00ea se alimenta e acorda com mais disposi\u00e7\u00e3o para come\u00e7ar o dia.<\/p>\n

3. Na medida, nozes e am\u00eandoas s\u00e3o super nutritivas e d\u00e3o saciedade<\/strong><\/p>\n

Ricas em vitaminas, as am\u00eandoas e nozes s\u00e3o considerados superalimentos por conter diversas propriedades nutritivas. A orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 consumir pequenas por\u00e7\u00f5es, seja como petisco ou na salada.<\/p>\n

4. Hidrate-se bem, sempre<\/strong><\/p>\n

O n\u00edvel de energia e disposi\u00e7\u00e3o do seu corpo tem tudo a ver com o seu estado de hidrata\u00e7\u00e3o. Muita gente n\u00e3o sabe, mas a desitra\u00e7\u00e3o \u00e9 diversas vezes o maior respons\u00e1vel pelos sintomas de fadiga. A \u00e1gua \u00e9 respons\u00e1vel pelo transporte de todos os nutrientes no sangue, e tamb\u00e9m por ser livrar do ac\u00famulo de subst\u00e2ncias intoxicantes. Sem \u00e1gua suficiente, o corpo n\u00e3o consegue metabolizar os alimentos de forma correta. Portanto, \u00e9 essencial beber muita \u00e1gua durante todo o dia.<\/p>\n

5. Br\u00f3colis, n\u00e3o resista<\/strong><\/p>\n

Este vegetal \u00e9 tudo de bom. Rico em vitamina C, fibras, ferro, betacaroteno e antioxidantes, o nosso amigo verde cont\u00e9m tamb\u00e9m cromo, que ajuda a regular o a\u00e7\u00facar no sangue, mantendo os n\u00edveis de energia constante. Para ter certeza de obter todos esses super benef\u00edcios, cozinhe apenas levemente o br\u00f3colis, por no m\u00e1ximo cinco minutos.<\/p>\n

6. Frutas antioxidantes: blueberries e frutas vermelhas<\/strong><\/p>\n

Essas frutinhas deliciosas s\u00e3o antioxidantes naturais de alta pot\u00eancia e trazem diversos benef\u00edcios para o organismo. Elas oferecem fitoqu\u00edmicos que combatem inclusive doen\u00e7as. Ricas em vitamina C, blueberries e frutas vermelhas em geral fornecem tamb\u00e9m fibras.<\/p>\n

foto: BIRF<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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