{"id":17514,"date":"2018-11-01T17:18:33","date_gmt":"2018-11-01T17:18:33","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=17514"},"modified":"2024-01-26T09:28:22","modified_gmt":"2024-01-26T12:28:22","slug":"como-manter-o-cerebro-saudavel-na-melhor-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2018\/11\/01\/como-manter-o-cerebro-saudavel-na-melhor-idade\/","title":{"rendered":"Como manter o c\u00e9rebro saud\u00e1vel na melhor idade"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a>
A leitura \u00e9 uma das armas contra o envelhecimento do c\u00e9rebro<\/figcaption><\/figure>\n

Para manter o c\u00e9rebro \u00e1gil e saud\u00e1vel, atividades diferentes da rotina s\u00e3o boas, sejam tarefas f\u00edsicas ou intelectuais. Confira!<\/em><\/p>\n

Nas \u00faltimas d\u00e9cadas, a popula\u00e7\u00e3o tem envelhecido cada vez mais. De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, a cada 20 anos o n\u00famero de idosos tende a dobrar. Ainda que possuam condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas satisfat\u00f3rias, n\u00e3o s\u00e3o raros os casos de d\u00e9ficit de mem\u00f3ria entre aqueles com mais de 60 anos. \u00c9 importante o acompanhamento de um m\u00e9dico para investigar se o esquecimento \u00e9 natural da idade ou se caracteriza alguma s\u00edndrome demencial, como a Doen\u00e7a de Alzheimer.<\/p>\n

\u201cA capacidade cerebral \u00e9 semelhante a de uma pessoa mais jovem. Conforme envelhecemos, existem diferen\u00e7as relacionadas \u00e0 velocidade do processamento de informa\u00e7\u00f5es, \u00e0 flexibilidade mental e at\u00e9 da memoriza\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, se o indiv\u00edduo repetir mais vezes a mesma informa\u00e7\u00e3o, ele a recordar\u00e1 do mesmo modo que um jovem\u201d, esclarece a neurologista Sonia Brucki, membro do Departamento Cient\u00edfico de Neurologia Cognitiva da Academia Brasileira de Neurologia (ABN).<\/p>\n

Algumas pessoas permanecem com a fun\u00e7\u00e3o cognitiva em um patamar elevado, enquanto outros decaem mais rapidamente. Por isso, testes de desempenho cognitivo t\u00eam par\u00e2metros que levam em considera\u00e7\u00e3o idade e escolaridade \u2013 fatores que podem influenciar na manuten\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e outras atividades do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Impulsione-a! <\/strong><\/p>\n

            Uma dica importante \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, essencial para conservar a sa\u00fade f\u00edsica e mental. Tal h\u00e1bito melhora n\u00e3o s\u00f3 doen\u00e7as cr\u00f4nicas e o fluxo sangu\u00edneo, mas tamb\u00e9m auxilia na forma\u00e7\u00e3o de novas sinapses (liga\u00e7\u00f5es entre neur\u00f4nios) e no aparecimento de novos neur\u00f4nios no hipocampo, respons\u00e1vel pela aquisi\u00e7\u00e3o e aparecimento de novas mem\u00f3rias.<\/p>\n

\u201cA alimenta\u00e7\u00e3o merece igual aten\u00e7\u00e3o: recomendamos a ingest\u00e3o de pouca carne vermelha e mais peixe, al\u00e9m de abund\u00e2ncia de verduras, legumes, frutas e gr\u00e3os\u201d, aconselha a neurologista. O cuidado com a press\u00e3o arterial e o diabetes, bem como cessar o h\u00e1bito de fumar \u00e9 obrigat\u00f3rio para quem quer viver bem com o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Para manter o c\u00e9rebro \u00e1gil e saud\u00e1vel, atividades diferentes da rotina s\u00e3o boas. Sejam tarefas f\u00edsicas ou intelectuais. \u201cH\u00e1 sites que fornecem jogos e testes para melhorar o desempenho com v\u00e1rias tarefas, memoriza\u00e7\u00e3o, rapidez de resposta, aten\u00e7\u00e3o e percep\u00e7\u00e3o visual, por exemplo. Atividades cognitivas e de lazer tamb\u00e9m fazem bem como jogos (palavras cruzadas, sudoku, jogos de tabuleiro e cartas), leitura, escrita e atividades sociais. Para isso, os grupos de terceira idade ou de amigos s\u00e3o muito bons. Cada pessoa deve descobrir o que mais lhe agrada e a colocar em pr\u00e1tica no seu dia a dia\u201d, explica a dra. Sonia Brucki.<\/p>\n

            Impulsionar o c\u00e9rebro pode diminuir a perda de mem\u00f3ria. \u201cO aumento no n\u00famero de liga\u00e7\u00f5es entre as c\u00e9lulas nervosas eleva nossa reserva cognitiva, permitindo que o c\u00e9rebro tenha mais capacidade de responder \u00e0s inj\u00farias. H\u00e1bitos saud\u00e1veis aliados \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o de atividades intelectuais s\u00e3o importantes fatores para manter nosso c\u00e9rebro trabalhando bem\u201d, conclui.<\/p>\n

Foto: Fotolia<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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