{"id":16136,"date":"2018-07-27T18:04:06","date_gmt":"2018-07-27T18:04:06","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=16136"},"modified":"2024-01-26T09:46:22","modified_gmt":"2024-01-26T12:46:22","slug":"meditacao-ajuda-a-lidar-com-o-estresse-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2018\/07\/27\/meditacao-ajuda-a-lidar-com-o-estresse-diario\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o ajuda a lidar com o estresse di\u00e1rio"},"content":{"rendered":"
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Medita\u00e7\u00e3o ajuda a aliviar ansiedade, ins\u00f4nia, depress\u00e3o e o estresse do dia a dia<\/figcaption><\/figure>\n

Foi a medita\u00e7\u00e3o que ajudou os meninos da Tail\u00e2ndia a se manterem emocionalmente equilibrados nos 17 dias que passaram presos numa caverna. O t\u00e9cnico do time era monge e ensinou a pr\u00e1tica meditava ao time. Esta reportagem mostra que est\u00e1 comprovado que a medita\u00e7\u00e3o melhora a sa\u00fade, aumenta a vitalidade e a longevidade, alivia o estresse, reduz a mortalidade e facilita os processos de autocura<\/em><\/p>\n

O dia a dia de qualquer pessoa \u00e9 repleto de pequenos desafios que ditam o ritmo e a qualidade de vida. Matar um le\u00e3o por dia cansa e \u00e0s vezes precisamos de uma ajuda para conseguir seguir esse ritmo acelerado que a rotina nos imp\u00f5e. Mas a quem recorrer? Receber um conselho de amigos e familiares \u00e9 bacana, mas n\u00e3o diminui o peso que a vida exerce em nossas costas.<\/p>\n

A medita\u00e7\u00e3o tem como objetivo diminuir a intensidade dos pensamentos at\u00e9 o m\u00ednimo poss\u00edvel, chegando muito pr\u00f3ximo do pensar em nada, ou mesmo direcionando para um pensamento espec\u00edfico, o que produz uma profilaxia mental, servindo para a manuten\u00e7\u00e3o cerebral. A pr\u00e1tica \u00e9 recomendada a todos que desejam ter uma mente harmonizada e equilibrada, podendo assim extrair o m\u00e1ximo da capacidade cerebral diariamente.<\/p>\n

Veja situa\u00e7\u00f5es cotidianas que a medita\u00e7\u00e3o se apresenta como uma aliada:<\/p>\n

    \n
  • Ins\u00f4nia<\/strong>: s\u00f3 quem termina o dia exausto e n\u00e3o consegue pregar os olhos sabe como a ins\u00f4nia \u00e9 desesperadora. Dormir \u00e9 uma necessidade b\u00e1sica do nosso organismo e o sono passa a ser boicotado pelas preocupa\u00e7\u00f5es, ansiedade ou por qualquer outra demanda do externo. Contar carneirinhos n\u00e3o adianta, mas a medita\u00e7\u00e3oentra como ferramenta eficaz no combate da ins\u00f4nia, pois promove o relaxamento e conex\u00e3o com o presente.<\/li>\n
  • Depress\u00e3o<\/strong>: segundo os dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, a OMS, cerca de 121 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo sofrem de depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, a Organiza\u00e7\u00e3o projeta que em 2030 a depress\u00e3o ser\u00e1 o mal mais prevalente do planeta, \u00e0 frente do c\u00e2ncer. Acordar sem energia pela manh\u00e3, ter pensamentos negativos em excesso, nunca se sentir feliz, falta de vontade para realizar atividades do dia a dia, isolar-se com frequ\u00eancia s\u00e3o alguns sinais dados por pessoas depressivas.<\/li>\n<\/ul>\n

    A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a que tem tratamento, que deve ser feito com acompanhamento de um m\u00e9dico psiquiatra e um psic\u00f3logo, e pode ser controlada a fim do paciente ter uma vida social ativa e comum por meio de terapias alternativas, como a medita\u00e7\u00e3o que proporciona relaxamento e autoconhecimento.<\/p>\n

      \n
    • Ansiedade<\/strong>: a ansiedade est\u00e1 cada vez mais presente na vida dos brasileiros, prova disso \u00e9 que cerca de 23% deles passa por algum quadro de transtorno ansioso em algum momento da vida, aponta um levantamento da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). O ansioso normalmente est\u00e1 com a mente no futuro, por isso a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos \u00e9 essencial. Conectar-se com o presente por meio da medita\u00e7\u00e3oou de pequenos exerc\u00edcios rotineiros \u00e9 uma forma efetiva de controlar a ansiedade. Esvazie a mente e concentre-se no presente.<\/li>\n
    • Estresse: <\/strong>situa\u00e7\u00f5es cotidianas como tr\u00e2nsito, filas no banco ou algo que sai do planejamento \u00e9 motivo para muito nervoso? A medita\u00e7\u00e3otem efic\u00e1cia no relaxamento e autorreflex\u00e3o. Pratique-a todos os dias antes de come\u00e7ar o dia e sentir\u00e1 o impacto no controle do estresse di\u00e1rio.<\/li>\n
    • Desemprego: <\/strong>cerca de 14 milh\u00f5es de pessoas lidam com o desemprego e o futuro incerto. Quem ainda tem sua vaga garantida em alguma empresa sente-se amea\u00e7ado pelo fantasma que assombra boa parte dos brasileiros em uma das maiores crises enfrentadas nas \u00faltimas d\u00e9cadas. A situa\u00e7\u00e3o coloca os nervos de qualquer pessoa \u00e0 flor da pele, o que compromete o desempenho em entrevistas de emprego e na resolu\u00e7\u00e3o de problemas di\u00e1rios. Com objetivo de desacelerar e proporcionar clareza e racionalidade na resolu\u00e7\u00e3o das quest\u00f5es relacionadas ao desemprego, a medita\u00e7\u00e3oapresenta-se como alternativa eficaz.<\/li>\n<\/ul>\n

      A resolu\u00e7\u00e3o de todos os problemas est\u00e1 em nossas m\u00e3os, mas a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma ferramenta aliada da mente que proporciona autoconhecimento, reflex\u00e3o e relaxamento que s\u00e3o caracter\u00edsticas fundamentais para a tomada de decis\u00e3o e mudan\u00e7a de vida.<\/p>\n

      foto: Fotolia<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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