{"id":1419,"date":"2011-08-06T15:52:14","date_gmt":"2011-08-06T18:52:14","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=1419"},"modified":"2024-01-26T09:22:20","modified_gmt":"2024-01-26T12:22:20","slug":"nao-ignore-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2011\/08\/06\/nao-ignore-o-sono\/","title":{"rendered":"N\u00e3o ignore o sono…"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"\"<\/a>
Estar com o sono em dia \u00e9 essencial para a sa\u00fade em todas as idades<\/figcaption><\/figure>\n

N\u00e3o ignore o sono quando ele chegar, afinal ele \u00e9 o grande respons\u00e1vel pela recomposi\u00e7\u00e3o de nossas energias<\/em><\/p>\n

Voc\u00ea acordou cedo, trabalhou o dia inteiro, chegou em casa, arrumou um monte de coisas e l\u00e1 pelas tantas bateu o maior sono. Mas ainda tem muito o que fazer, ent\u00e3o ignora o desejo incontrol\u00e1vel que seus c\u00edlios sentem de ficar juntinhos e continua tocando sua vida. S\u00f3 mais um pouquinho, s\u00f3 por mais uma noite.<\/p>\n

Ent\u00e3o, depois de alguns dias, percebe que aquela \u00fanica noite sem dormir o suficiente virou uma semana inteira e a necessidade de descansar foi ficando acumulada. Mas pra voc\u00ea tudo bem, n\u00e3o \u00e9? Afinal, que mal tem em dormir pouco?<\/p>\n

Pois saiba que faz mal, sim, n\u00e3o dormir direito. Voc\u00ea pode, por exemplo, ter sua capacidade de alerta diminu\u00edda, ficar sonolento durante o dia e contribuir, por exemplo, para acidentes \u2013 seja no trabalho, em casa ou no tr\u00e2nsito \u2013, al\u00e9m de ter seu rendimento comprometido, no emprego e nos estudos. Noites mal dormidas tamb\u00e9m podem provocar hipertens\u00e3o arterial e facilitar o surgimento de arritmias card\u00edacas.<\/p>\n

Isso acontece porque, segundo o neurologista da Unimed – Carlos Boer, o sono \u00e9 o grande respons\u00e1vel pela recomposi\u00e7\u00e3o de nossas energias. O m\u00e9dico explica, ainda, que a quantidade de horas para a reposi\u00e7\u00e3o de energia varia de pessoa para pessoa. \u201cOs mais jovens normalmente necessitam de mais tempo de descanso, em m\u00e9dia oito horas. J\u00e1 os mais velhos normalmente sentem-se renovados com cinco ou seis horas por noite. Se considerarmos a vida m\u00e9dia da nossa popula\u00e7\u00e3o, que \u00e9 de 70 anos, podemos dizer que passamos 23 anos de nossas vidas dormindo\u201d, conta.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o profissional ressalta que a fase chamada de Rapid Eye Moviment (REM), que acontece entre quatro e seis vezes durante oito horas de sono, \u00e9 a que produz v\u00e1rias subst\u00e2ncias neurotransmissoras e horm\u00f4nios considerados vitais para o bom funcionamento de nosso organismo. \u201c\u00c9 por isso que quem tem um sono regular leva uma vida mais saud\u00e1vel, com energia e disposi\u00e7\u00e3o para realizar suas atividades\u2019, diz.
\nPortanto, nada de ficar acordado at\u00e9 altas horas sem necessidade, hein? Respeite seu organismo e… tenha uma boa noite!<\/p>\n

Dicas<\/strong><\/p>\n

– ao chegar em casa, desligue-se dos problemas do trabalho;<\/p>\n

– evite praticar atividades f\u00edsicas tarde da noite;<\/p>\n

– procure n\u00e3o se alimentar tanto \u00e0 noite e prefira alimentos f\u00e1ceis de digerir;<\/p>\n

– reduza a luminosidade dos ambientes ap\u00f3s as 20h, e, ao se recolher, deixe seu quarto escuro, em sil\u00eancio e com temperatura agrad\u00e1vel;<\/p>\n

– escolha roupas de dormir que sejam confort\u00e1veis a voc\u00ea;<\/p>\n

– procure estabelecer uma rotina para se deitar e tamb\u00e9m para a hora de acordar.<\/p>\n

 <\/p>\n

foto: Microfoto<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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