{"id":13967,"date":"2018-02-14T15:21:21","date_gmt":"2018-02-14T15:21:21","guid":{"rendered":"http:\/\/revistaregional.com.br\/site\/?p=13967"},"modified":"2024-01-26T09:28:32","modified_gmt":"2024-01-26T12:28:32","slug":"sedentarismo-infantil-incentive-pratica-de-exercicios-no-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaregional.com.br\/site\/2018\/02\/14\/sedentarismo-infantil-incentive-pratica-de-exercicios-no-verao\/","title":{"rendered":"Sedentarismo infantil: incentive a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios no ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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As atividades indicadas para as f\u00e9rias s\u00e3o aquelas que trazem prazer para a crian\u00e7a, como brincar e nadar na piscina<\/figcaption><\/figure>\n

80% dos adolescentes no mundo n\u00e3o cumprem a recomenda\u00e7\u00e3o de 60 minutos de atividade f\u00edsica di\u00e1ria, de acordo com a <\/i>OMS<\/i> <\/span><\/p>\n

Em todo o mundo, 41 milh\u00f5es de crian\u00e7as com menos de cinco anos est\u00e3o acima do peso ou s\u00e3o obesas, de acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Al\u00e9m disso, mais de 80% dos adolescentes n\u00e3o cumprem a recomenda\u00e7\u00e3o de 60 minutos de atividade f\u00edsica di\u00e1ria, pelo menos cinco vezes na semana. Essas quest\u00f5es s\u00e3o cada vez mais discutidas e tamb\u00e9m relacionadas ao atual comportamento dos pequenos: muitas horas em frente a eletr\u00f4nicos e poucos (ou nenhum) momentos dedicados a exerc\u00edcios f\u00edsicos. <\/span><\/p>\n

H\u00e1 alguns anos, a atividade f\u00edsica deixou de ser parte integrante do cotidiano. Alguns fatores, como a seguran\u00e7a das crian\u00e7as e a facilidade e comodidade de oferecer a elas distra\u00e7\u00e3o por meios eletr\u00f4nicos, fazem com que seja ainda mais dif\u00edcil tir\u00e1-las de casa ou fazer com que se interessem por atividades que n\u00e3o envolvam tecnologia. Dessa forma, a inatividade f\u00edsica virou algo normal. <\/span><\/p>\n

A chegada das f\u00e9rias \u00e9 o momento prop\u00edcio para repensar sobre como mudar esse cen\u00e1rio e melhorar a qualidade de vida das crian\u00e7as. Atualmente, uma crian\u00e7a brasileira passa mais de cinco horas por dia na frente de uma tela (televis\u00e3o, celular, tablets, entre outros), desconsiderando tempo de escola. “Entre as principais consequ\u00eancias dessa realidade est\u00e3o <\/i>a<\/i> diminui\u00e7\u00e3o na qualidade de vida da crian\u00e7a quando se tornar adulta e o aumento nos custos de sa\u00fade p\u00fablica, pois as doen\u00e7as cr\u00f4nicas acabam aparecendo mais cedo. As despesas e as complica\u00e7\u00f5es sociais e econ\u00f4micas s\u00e3o insustent\u00e1veis”<\/i>, afirma o preparador f\u00edsico Marcio Atalla. <\/span><\/p>\n

Nos EUA, por exemplo, foi constatado que essa gera\u00e7\u00e3o com at\u00e9 12 anos pode ser a primeira a viver menos que os pais por conta do sedentarismo. Al\u00e9m disso, de acordo com uma pesquisa realizada para o Projeto Desenhado para o Movimento, a atividade f\u00edsica dos brasileiros ter\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o de mais de 34% at\u00e9 2030, e mais da metade deles ser\u00e1 considerada inativa. <\/span><\/p>\n

Atividades nas f\u00e9rias<\/b> <\/span><\/p>\n

De acordo com a pediatra e nutr\u00f3loga Fernanda Ceragioli, “a Academia Americana de Pediatria recomenda que crian\u00e7as abaixo dos <\/i>5<\/i> anos realizem atividades f\u00edsicas em ambientes externos e seguros em companhia dos pais (parques, pra\u00e7as e praia) limitando sua exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 tecnologia, como <\/i>tablets<\/i> e celulares, para no m\u00e1ximo duas horas por dia<\/i>“. N\u00e3o \u00e9 indicado, por exemplo, deixar a televis\u00e3o no quarto da crian\u00e7a. <\/span><\/p>\n

As atividades indicadas para as f\u00e9rias s\u00e3o aquelas que trazem prazer para a crian\u00e7a. Empinar pipa, jogar bola, nadar na piscina, brincar com o cachorro ou jogar queimada. Existem v\u00e1rios locais que oferecem atividades l\u00fadicas adaptadas por faixa et\u00e1ria, variando os tipos de brincadeiras e proporcionando est\u00edmulos de v\u00e1rios grupos musculares. <\/span><\/p>\n

Os primeiros dez anos de vida da crian\u00e7a tem grande influ\u00eancia sobre seus interesses futuros. Envolv\u00ea-las em programas de atividade f\u00edsica que sejam divertidos, inclusivos e educacionais, de acordo com sua idade, garantem uma experi\u00eancia positiva com esse tipo de atividade desde cedo e aumenta a probabilidade de que elas continuem ativas ao longo da vida. <\/span><\/p>\n

 <\/span>Alimenta\u00e7\u00e3o<\/b> da crian\u00e7a deve ser balanceada<\/b> <\/span><\/p>\n

“A alimenta\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a deve ser balanceada e variada, com alimentos preparados em casa, adequada para faixa et\u00e1ria e com quantidade reduzida de alimentos industrializados tanto sob a forma de s\u00f3lidos como l\u00edquidos. Essa orienta\u00e7\u00e3o vale para qualquer crian\u00e7a, independentemente do estado nutricional e ser ou n\u00e3o sedent\u00e1ria”<\/i>, afirma dra. Fernanda. <\/span><\/p>\n

Isso vale tamb\u00e9m para as f\u00e9rias. Como \u00e9 um per\u00edodo em que a maioria das pessoas sai da rotina, o ideal \u00e9 apenas adequar a alimenta\u00e7\u00e3o aos novos hor\u00e1rios. Ou seja, manter um equil\u00edbrio e continuar moderando a ingest\u00e3o de alimentos industrializados, al\u00e9m de evitar pular refei\u00e7\u00f5es ou cometer exageros, o que deve ser controlado com maior aten\u00e7\u00e3o.  <\/span><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o variada significa incluir todos os nutrientes. No per\u00edodo de f\u00e9rias, \u00e9 comum a crian\u00e7a pedir mais alimentos doces, como chocolates ou um bolo. A especialista recomenda: “A alimenta\u00e7\u00e3o deve ser um momento de tranquilidade e prazer. O doce pode fazer parte de um momento social, nas sobremesas ou como uma parte do lanche. Um peda\u00e7o de bolo caseiro de frutas, por exemplo, \u00e9 saud\u00e1vel e pode ser utilizado nos lanches dos pequenos, lembrando sempre de aliar a isso a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas”. <\/i> <\/span><\/p>\n

A i<\/b>nflu\u00eancia dos pais e respons\u00e1veis<\/b> <\/span><\/p>\n

Os pais e respons\u00e1veis t\u00eam papel fundamental no incentivo e educa\u00e7\u00e3o com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos dos filhos. “\u00c9 importante ressaltar que, como s\u00e3o exemplos, n\u00e3o basta apenas mandar fazer e sim participar ativamente das atividades, al\u00e9m de ensinar sobre sua import\u00e2ncia. Aos finais de semana, por exemplo, o ideal \u00e9 compartilhar o lazer com movimento”<\/i>, afirma Marcio Atalla.  <\/span><\/p>\n

\u00c9 importante lembrar que a escola tamb\u00e9m tem a responsabilidade de educar e mostrar a import\u00e2ncia do movimento e alimenta\u00e7\u00e3o, bem como criar condi\u00e7\u00f5es para que as atividades sejam colocadas em pr\u00e1tica, com aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e outras tarefas fora do curr\u00edculo. Ela tem o papel, inclusive, de incentivar essas pr\u00e1ticas e, se poss\u00edvel, envolver a fam\u00edlia nesse contexto. <\/span><\/p>\n

A crian\u00e7a precisa de ajuda e, principalmente, cumplicidade. Por isso, o exemplo \u00e9 mais importante do que o discurso. “Se as pessoas ao seu redor se <\/i>alimentam mal e s\u00e3o sedent\u00e1rias, qual \u00e9 a chance de ela acreditar quando dizem que \u00e9 importante cuidar da sa\u00fade?”<\/i>, conclui Atalla. <\/span><\/p>\n

 foto: Fotolia <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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